Cum să te trezești dimineața

De multe ori, văzând dimineață epuizat fețele co-lucrătorilor, facem distracție și au multe întrebări despre ce sa întâmplat, unde a petrecut noaptea, și așa mai departe. Ceea ce vom obține un răspuns banal: „Nu pot trezi.“ Aproape toate au fost în astfel de situații, iar pentru mulți este o problemă de zi cu zi. Acesta interfereaza cu viata, ne face cu întârziere pentru o experiență de muncă și numeroase inconveniente.

Mass-media ne spun că acest lucru este normal, oferă o varietate de preparate și produse (de exemplu, cafea) poate ajuta să se ridice și majorete. Dar nu este mai bine să se facă fără ea, și să-i învețe corpul cum să se trezească în dimineața plin de vigoarea și vitalitatea.

Primul lucru de făcut atunci când a auzit sunetul de alarmă urât - o mică taxă. Spin întindere și un pic de cap dintr-o parte în alta. Ridicați și coborâți piciorul de mai multe ori. Lucrul cu mâinile, depărtați-le. Vei simți imediat că trupul este trezit și plin de energie. Acum puteți ieși din pat.

Ia câteva sit-up-uri, mash, sari și nu ezitați să meargă în duș. Vă rugăm să rețineți că apa nu ar trebui să fie rece sau la cald, s-ar putea să nu fie necesar un efect. 10-15 minute de tratare a apei va ajuta pentru a obține în cele din urmă scape de vis și dorința de a obține cald sub capacele.

Acum puteți începe să util și mic dejun gustos. Dacă credeți că seara este să te trezești dimineața, apoi avea grijă de ceea ce mânca și bea. Pe aceasta depinde de cât de bine corpul tau va funcționa în timpul zilei. Amintiți-vă că micul dejun - cea mai importantă masă. Dacă vă place terci, în special fulgi de ovăz, apoi da preferință la ea. Fulgii de ovaz este bogat în vitamine și minerale, în plus, este incredibil de util pentru stomac. În scopul de a diversifica meniul, încercați Müsli. În cazul în care aceste alimente nu este pentru tine, apoi ridica ceva potrivit. Principalul lucru pe care a fost util și nutritive.

Mulți oameni preferă să facă sandwich-uri. În acest caz, brânza va funcționa bine, dar untul nu este necesar să se implice. Expertii recomanda pentru micul dejun sa manance produse lactate, cum ar fi iaurt, brânză de vaci, lapte. Acestea conțin aminoacizi, calciu, fier.

Pentru varietate puteți face ouă sub orice formă: omletă, „omletă“, ouă „hard-fierte“. Acest lucru este foarte util, și cel mai important, întotdeauna delicios.

Pentru mulți, singura modalitate de a se trezi dimineața, câteva cești de cafea. Aceasta, desigur, te vei trezi, dar este puțin probabil să fie benefică pentru sănătate. Mai bine să acorde prioritate acestor băuturi, cum ar fi suc sau ceai. În cazul în care cofeina nu este încă suficient, încercați ceai verde. El înviorează perfect și oferă corpul cu antioxidanti necesare.

Gain puterea, vă puteți simți liber pentru a începe o nouă zi.

Dacă încă mai gândesc cum să se trezească dimineața, apoi să acorde o atenție la starea de spirit. Nici o lucrare nu va fi o bucurie, și chiar cel mai bun mic dejun nu va beneficia dacă sunteți deprimat. Dacă nu aveți un motiv serios de îngrijorare, apoi începe ridicarea starea de spirit în seara. Gândiți-vă, de exemplu, despre ceea ce răsfățați-vă în dimineața. Poate că va fi o carte delicios dulce sau interesant. Așteptarea a ceva plăcut - un mare stimulent mai degrabă trezească și să înceapă o nouă zi.

Încearcă să nu te priva de lucruri plăcute. Face lucruri frumoase pentru cei dragi. Scrieți o notă veselă și atașați-l la frigider. Vei răspunde cu siguranță în natură, și se trezesc în dimineața și mai plăcută.

Acesta a fost mult timp cunoscut - să te ridici din pat, ai nevoie de un impuls. Acest lucru ar putea fi un loc de muncă interesant, o întâlnire plăcută, excursie viitoare la salonul de înfrumusețare și o excursie mult-așteptata.

Nu toate întârziere „de luni.“ Începe acum și niciodată nu va spune: „Nu pot trezi dimineața.“