Visul vieții - cum este conectat?

Știm cu toții că somnul este o necesitate de necontestat umane, iar absența acestuia, sau lipsa de somn, ceea ce duce la o serie de probleme de sănătate, dar acestea sunt boli diferite, probleme cu sistemul cardiovascular, diabet zaharat. Și toate acestea completează lista obezitatea, un fel de cireasa de pe tort a bolii.

În Statele Unite, în 1982 a început un experiment interesant, la care au participat oameni de diferite sexe cu vârste cuprinse între treizeci la patruzeci și cinci de ani. Douăzeci de ani mai târziu, rezultatele au fost anunțate dezamăgitoare, acei subiecți care au dormit mai puțin de șapte ore pe zi, douăzeci de ani mai târziu a suferit de obezitate.

Dar nu era ceva nou pentru comunitatea medicala. Doar acest experiment a confirmat ipotezele de lungă durată și a tezelor prezentate de mii de medici. De fapt, obezitatea este acum - aceasta este problema lumii civilizate, și pe bună dreptate, pentru că în lume sunt mai mulți factori care contribuie la acest lucru. Este de factori, cum ar fi excesul de calorii si nici o modalitate de ea, o dieta bogata in grasimi si carbohidrati cheltui.

Și află o altă caracteristică interesantă a secolului XX în timpul căreia doarme un om obișnuit, a scăzut cu mai mult de o jumătate de oră. Pur și simplu progresul tehnic ne-a scos din obicei, pista de douăzeci și patru de ore. Programul nostru sunt pierdute, iar ritmul de viață sa schimbat.

Apropo, este foarte util să aibă la ceas de proiecție acasă. Ei afișa timpul pe orice suprafață. De exemplu, pe tavan. Imaginați-vă că deschide ochii pe timp de noapte și de a vedea într-un număr mare.

Oamenii de stiinta de cercetare au ajuns la o anumită valoare, pentru a funcționa corect persoana necesită numai opt ore - nouă somn. Dar toată lumea de pe această cifră variază, plus sau minus o jumătate de oră - o oră. La urma urmei, fiecare dintre noi are nevoi diferite. Cu cât noi nu dormim, mai mult creierul nostru tinde sa ne-a pus în vacanță. Organismul caută întotdeauna să restabilească echilibrul.

Mai târziu, la o conferință în Vancouver, a discutat problema obezității în fundal de somn. Din punct de vedere al evoluției, un vis este același lucru ca și nevoia de hrană umană sau de sex. Iar faptul că somnul este un remediu pentru toate bolile și cheia pentru longevitate, le-a găsit, acum mulți ani.

Pe de o parte, s-ar părea, petrec mai puțin timp pe de somn, vom crește astfel durata zilei și au timp să refacă mai multe lucruri utile. Dar, de fapt, nu este. Oamenii care au puțin somn reduce în mod voluntar viața și apel la boala ei. De asemenea , trebuie remarcat faptul că lipsa de somn organismul produce hormon cortizol, care este un regulator al metabolismului carbohidraților al corpului și este implicat în dezvoltarea reacțiilor de stres. secreție Cortizolul are un ritm circadian: concentrația maximă observată dimineața, iar cea minimă - seara. Astfel, cei care nu dorm, deranjat echilibrul dintre hormonii responsabili de pofta de mancare si un hormon responsabil pentru excesul de greutate.

Așa că oamenii sănătoși sunt cei care dorm suficient de bine. Dar, de asemenea, nu este recomandat să doarmă prea mult timp. De asemenea, trebuie remarcat faptul că culturiști muschii cresc bine doar cu un minim de cortizol, așa cum este produs în mod activ în timpul privarea de somn.