De ce mâncăm din plictiseală și cum să-l lupta

Mulți oameni fac treburi plictisitoare, în mod constant gândesc la masa de prânz. Gândurile tale sunt, de asemenea, îndreptate spre bucătărie atunci când sunteți ocupat uitam de noul sezon al seriei populare? Se pare că creatorii de fantezie este de peste, și în loc de un public thriller psihologic de lux a fost întinsă de producție obositoare. De ce să nu caute ceva care poate lumina pana cel mai plictisitor? De aceea, toate gândurile sunt îndreptate spre frigider sau cămară.

Nu, nu vă simțiți un atac acut de foame, nu doriți să mănânce. Tu pur și simplu nu știu ce să facă cu ei înșiși, în următoarele două ore. Cel mai uimitor lucru este că plictiseala nu va merge nicăieri, chiar dacă sunteți snacking, fără încetare.

Permanentă „foame“, cauzate de creier rătăcitor

Un model similar poate fi observat atunci când oamenii lucrează de la domiciliu pe timp de noapte sau nu știu ce să fac, defilare mindlessly fluxuri de știri de rețele sociale. Se pare că această dorință complet inconștientă. Dar puțini dintre noi găsim o alternativă Snacking sănătoasă. Doar susținătorii înfocați ai o dieta sanatoasa in loc de popcorn si chips-uri gustare de mere sau morcovi proaspeți, și în loc să meargă la bucătărie pentru ceai și dulciuri face exerciții. Pentru majoritatea oamenilor, obiceiuri bune de sanatate, umplere luat naștere pauză - este greu de lucru, care oferă un efort incredibil de voință. Este mult mai ușor să se predea instinctului și „să rămână unul stomac,“ nimic mai bun de făcut.

Planificați mesele

Cel mai adesea pofta de o gustare provoacă sărind peste o masă completă. În cazul în care obiectivul dvs. este de a menține greutatea este normal, nu este necesar să se ocupe de propria foame. Sar peste masa de prânz sau cină, până la sfârșitul zilei, veți observa că totalul consumat mai multe calorii decât cel prevăzut inițial. Prin urmare, pentru a rezista tentației, mânca în mod regulat. Aveți grijă ca organismul primeste toate vitaminele si mineralele necesare. Nu uita de fibre vegetale. Odată ajuns în stomac, legume și fructe, pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera, aducand cu ea un sentiment de sațietate. Evita alimentele procesate și carbohidrați digerabili rapid. Într-o oră după ce mănâncă brioșe și plăcinte, poate doriți să aibă din nou.

Nu sari peste micul dejun

Mulți oameni nu sunt de acord cu principiul „micul dejun. - cea mai importantă masă“ Dacă credeți că în dimineața corpul tau nu a „câștiga“ produsele alimentare, este dreptul tău. Cu toate acestea, dacă încercați și începeți ziua cu o farfurie de terci, cu aromă de fructe de pădure, vă stoc pe energie pentru câteva ore înainte. Studiile științifice arată că oamenii, în care meniu oferă un mic dejun complet, gustare mai puțin în timpul zilei. Nu te poți forța să mănânce micul dejun, imediat dupa trezire? Amână mănâncă timp de o oră.

Echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați

Asigurați-vă că în timpul zilei consumi suficiente proteine si grasimi sanatoase. Chiar dacă sunteți pe o dieta, nu evitați să luați de pește, ulei de măsline, nuci, semințe, cereale și avocado. Doar un echilibru corect de grăsimi, proteine și carbohidrați vor asigura absența pofta de o gustare.

Bea mai multă apă

Uneori, cu ajutorul corpului foame ușor ne semnalează despre deshidratare. Mulți dintre noi nu știu cum să recunoască aceste semnale și a pus într-o altă gură de tip sandwich. Ca să nu devină ostatic la această confuzie, fac o regulă să bea multă apă pe tot parcursul zilei. De fiecare dată când începe să se uite spre frigider, bea un pahar de apă. În cazul în care, după 15 minute de simptome de foame nu va merge departe, să te mănânce. Vă asigurăm că, în cele mai multe cazuri, înainte de această etapă nu va veni.

spalatul pe dinti

Această tehnică interesantă conceput pentru a induce în eroare psihologia. De fiecare dată când te plictisești, nu merg la bucătărie și în baie să se spele pe dinți. Astfel, creierul va semnala organismului pentru o ora de culcare mai devreme, sau că vei ieși la muncă în curând. Acest mic truc te va face mai puțin să se gândească la produsele alimentare. În plus, după periaj alimente și băuturi schimba gustul lor. Pentru a vă bucura de un pahar de suc de portocale, trebuie să așteptați un timp.

clase abstracte

Deși mâncarea și gustări face să vă simțiți plăcere, acel sentiment trece repede. Acest lucru este valabil în totalitate pentru calorii „goale“. Dar pentru a câștiga lupta împotriva plictiselii, fără a compromite sănătatea lor, încercați să vă ocupe în momentele de schimb cu ceva util. Alegeți o activitate care necesită concentrare maximă, de exemplu, locul de muncă în grădină sau hobby care necesită o activitate a creierului.