Dieta japoneza. Meniu la un nivel minim

Dieta permite un timp scurt pentru a elimina kilogramele plictisitoare, dar alegerea lor ar trebui să fie abordată în mod corect. Dieta nu ar trebui să cauzeze organismului de foame, precum și pentru a limita aportul de vitamine, minerale și alte elemente nutritive. Dacă se întâmplă acest lucru, nu respectă dieta recomandată pentru mai mult timp de 10-14 zile. În acest caz, este mai bine să bea complex de vitamine in plus, ceea ce va permite organismului de a se menține în formă chiar și cu putere limitată.

O astfel de restricție este dieta japoneza. Ei „stai“ nu mai mult de două săptămâni și nu mai mult de 1-2 ori pe an, împreună cu a fi excesul de greutate merge foarte importante și necesare organismului. Meniul Dieta japoneza ofera o destul de destul de simplu timp de două săptămâni, în timp ce există unele restricții privind produsele. Nu se poate mânca dulce, făină și alcool, de asemenea, este demn de remarcat interdicția privind utilizarea de sare. Astfel de măsuri de ajutor să piardă până la 8 kg într-o săptămână, care nu este întotdeauna posibil să se realizeze cu alte diete. dieta japoneză și derivații săi pot fi menționate în listă, care include cea mai eficientă dieta lume , deoarece cu dreptul de ieșire din ea nu se poate obține chiar și kilograme în plus.

meniu

Va oferim o listă de produse și utilizarea lor a unor norme de prioritate în ordinea în care sugereaza dieta japoneza. Meniul este destul de simplu și accesibil, astfel încât nici o problema.

În prima zi, la micul dejun pentru a bea o ceașcă de cafea. Dacă vă amintiți, zahărul din cafea nu poate fi pus. Pentru masa de prânz, mânca o pereche de ouă fierte tari fierte, salata de varza tocata cu unt și roșii, se spală în jos toate acestea pot fi o cantitate mică de suc de roșii. Pentru cină, trebuie să fiarbă sau prăji o bucată de pește, servit cu salată de varză pentru a face unt.

Dieta japoneza (a doua zi a meniului) va oferi un mic dejun de cafea cu pâine prăjită. Pentru masa de prânz este o felie de prăjit sau pește fiert cu salată și unt. În timpul cinei puteți mânca 200 de grame de carne de vită fiartă , și bea un pahar de chefir.

Micul dejun a treia zi va fi prezentat într-o ceașcă de cafea. La prânz va fi fiert morcovi în cantitate de trei bucăți (cu ulei vegetal) și un ou crud. Pentru cină, puteți mânca un măr.

A patra zi presupune ca un mic dejun de cafea, pentru cina care urmează să fie gătite păstârnac sote sau rădăcină de pătrunjel, în plus, puteți mânca o pereche de mere. Pentru cină, aveți nevoie pentru a fierbe 200 de grame de carne de vită și se adaugă la un cuplu de ouă fierte ca garnitura folosind salata de varza cu ulei.

În a cincea zi, la micul dejun salata de morcovi fierte, asezonate cu lamaie. Pentru masa de prânz trebuie sa mananci fierte sau pește prăjit într-o cantitate de 200 de grame, și bea un pahar de suc de roșii. Pentru cină - peștele din nou și salată de varză cu ulei.

În dimineața zilei de-a șasea zi se va prezenta la micul dejun ceașcă de cafea. Prânzul va consta din varză brută sau salata de morcov cu ulei și o bucată de pui fiert (500 grame). Pentru cină, va fi necesar să se mănânce unele ouă fierte si salata de morcovi cruzi cu unt.

Japonez dieta (meniu a șaptea zi) va oferi o ceașcă de ceai de mic dejun. La prânz vă puteți răsfăța într-o bucată de fructe și carne de vită fiartă (nu mai mult de 200 de grame). Pentru cină puteți mânca pentru a alege ceva din dieta zilele precedente, dar a treia.

De la 8-14 meniul de zi este la fel ca și 1 până la 7 zile, inclusiv.

Rezultatele dieta japoneza sugereaza dupa 3-4 zile. Pierderea în greutate maximă observată în prima săptămână, atunci această tendință este în declin, dar rezultatul general este plăcut ochiului. După o săptămână de o astfel de dieta este mai bine să se utilizeze un minim de sare și să încerce să varieze meniul un pic de săptămâna trecută. Numai atunci se poate reveni treptat la dieta normala.