Dietele populare Elena Malysheva la domiciliu: meniuri, comentarii

Astăzi, popular prezentator de televiziune Elena Malysheva știu aproape totul. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că nu este doar lider programul educațional cu privire la modul de viață sănătos, dar, de asemenea, este un mare specialist în domeniul dietetica. Practic Malyshev a câștigat astfel de popularitate din cauza unei diete pe care ea a dezvoltat. Caracteristica lor distinctiv și important este că acestea sunt ideale pentru utilizarea la domiciliu.

In ceea ce duce multe tehnici de dovedit, care pot fi utilizate în condiții de siguranță. Alege cel care este potrivit pentru tine, și să înceapă să se lupte cu excesul de greutate acum.

Principala dieta (clasice)

Această tehnică este considerat un clasic sau de bază, pentru că a fost ea prima care a venit din nou în programul „Sănătate“, în cazul în care Malyshev primul a început să educe publicul țintă cu privire la o alimentație sănătoasă, care se poate observa pe cont propriu, fără ajutorul experților la domiciliu. Această metodă de pierdere în greutate mai târziu, a fost descrisă în mai multe programe. Toate dietele Elena Malysheva la domiciliu sunt eficiente, cu toate că acestea au diferențe semnificative. Aceasta se bazează pe acest principiu: toate alimentele care contin proteine, ar trebui sa fie folosite numai cu legume, în orice caz , nu cu carbohidrați. Să luăm în considerare, pentru claritate, o dieta exemplară.

Meniu pentru a doua zi: dieta, „clasic“

După cum puteți vedea, această tehnică este destul de simplu, toate mesele sunt incluse în regimul alimentar, preparat foarte simplu.

Cu toate acestea, există un punct care nu conduce ia în considerare acest sistem o dieta, este recomandat să adere la un meniu similară pe tot parcursul vieții.

Rezultatul devine vizibil deja în a doua săptămână, o lună de la o astfel de putere va merge de la 6 la 8 kg de pierdere în greutate. Dacă veți continua să mănânce în același mod, și în continuare, greutatea sa stabilizat, iar ura centimetri mai vin înapoi.

Express-dieta

Elena Malysheva în sine nu este un fan al dietei, cu o durată mai puțin de o săptămână. Dar sunt acelea că este încă recomandată atunci când aveți nevoie pentru a arunca doar două sau trei kilograme înainte de un eveniment important pe termen scurt.

Diete Elena Malysheva la domiciliu unic prin faptul că acestea sunt proiectate pentru utilizarea produselor care conțin toate vitaminele și oligoelemente, cu calorii de zi cu zi normală. Acest lucru este diferit prin faptul că dieta sa nu este atât de bogată în diversitate, în plus pentru a obține rezultatul dorit necesită exercitarea de zi cu zi grave. Express-dieta Elena Malysheva la domiciliu a amestecat comentarii. Încercați - l pe el însuși mulțumit de rezultat, dar sentimentul constant de foame și antrenamente epuizante pe săptămână slăbi organismul.

Exemplu de meniu pentru ziua

În cazul în care foamea de seară devine insuportabilă, se poate plicticos un pahar de iaurt degresat. Mai mult de o săptămână pentru a adera la o astfel de dieta nu poate.

dieta populare

În ciuda numeroaselor dieta Elena Malysheva la domiciliu, aceasta tehnica este cel mai faimos, vorbește despre ea, atunci când se discută modul de pierdere în greutate prezentator TV. Aceasta dieta este proiectat pentru 14 zile, precum și pentru a asigura cele mai bune rezultate pot fi extinse până la o lună.

dieta populara Elena Malysheva in casa: meniul pentru săptămâna (aproximativă)

Elena Malysheva, de asemenea, ia act de faptul că durata acestei metode depinde de greutatea inițială. Cu o greutate de peste 90 kg, se recomandă metodele de conformitate 1 lună, de la 70 până la 90 kg - 2-3 saptamani, mai putin de 70 kg - 1 săptămână.

Dieta Elena Malysheva la domiciliu timp de șapte zile

Această tehnică este aceeași eficacitate ca și cele anterioare. Cu toate acestea, este contraindicat la cei care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, precum și însărcinate și care alăptează. Cu toate acestea, impreuna cu dieta ar trebui să fie complex de vitamine. În cazul în care toate condițiile metodei asigură săptămâna pierderea în greutate de 7-8 kg.

dieta zilnică aproximativă

Dupa cum se poate vedea, o dieta foarte slabe, dar vă puteți permite să apă în orice cantitate. a acestei metode de utilizare Re-se recomandă să nu mai devreme de o lună.

Dieta 5 5

Aceasta dieta dureaza exact cinci săptămâni, în acest timp a permis să mănânce produse lactate cu un conținut de grăsime de 5% și legume crude. La această limită se termină. Există toate sunt posibile în orice moment și în orice cantitate. La fel ca și pe alte diete, acest lucru este necesar pentru a bea cel putin doi litri de apă pe zi.

Rezultatul acestei tehnici uimitor: în această perioadă, în funcție de greutatea inițială poate arunca de la 8 la 14 kg de excesul de greutate.

dieta proteine

Această metodă implică o rație zilnică de 300 de grame de proteine. Această metodă este contraindicat la persoanele cu boli de rinichi. Aceasta dieta este destul de foame, poartă nu atât de ușor, dar rezultatul va fi uimitoare. O săptămână poate arunca de până la 8 kg. Pentru a rezolva out dietei trebuie să lent, adăugând regulat pas cu pas meniu alimentar. Nu se recomandă să urmeze această tehnică pentru mai mult de 7 zile.

Câteva sfaturi de la Elena Malysheva

1. Numărul de calorii pe zi , nu trebuie să depășească cifra de 1200 kcal. Este acest număr vă permite să vă simțiți bine în același timp, pentru a scăpa de excesul de greutate.
2. Elena Malysheva dieta la domiciliu pentru pacienții cu diabet zaharat și alte boli similare, ar trebui să fie sub supravegherea specialiștilor.
3. Cu efort fizic intens orice dieta va oferi un rezultat mai eficient. Nu este necesar să le epuizeze multe ore de cursuri în sala de sport, să ia destul de mers pe jos de zi cu zi într-un ritm rapid, două sau trei kilometri.
4. Potrivit lider, dieta lent este mult mai bună pentru organism decât rapid. Iar organismul nu oboseste, iar rezultatul este fixat.
5. stil de viață sănătos promovează reducerea rapidă în greutate. Dacă observați rutina de zi cu zi, renunta la obiceiurile proaste și grăsimi, produse alimentare făină, organismul va fi mult mai ușor de suportat dieta și combaterea obezității.

Toate dietele descrise mai sus justificate testate științific și în mod repetat, în practică. Alegeți metoda care pare a fi mai potrivite pentru tine, astfel încât vei pierde în greutate, fără chin inutil la țintă.

În orice caz, înainte de a începe a pierde în greutate, folosind dieta Malysheva, ar trebui să consulte un medic. Vă doresc sănătate.