Dorința de a mânca - este foame sau pofta de mancare?

Fiecare persoana din viata ta simt nevoia sa manance. Ce-i asta? Se pare că sentimentul, care apare în minte sau simțit fizic în stomacul uman. Și în funcție de formele de apetitului social și de foame.

Atunci când nevoia de a mânca - această foame?

Foamea - un semnal fiziologic corporal senzație care informează despre lipsa de nutrienți pentru funcționarea normală a corpului. Senzația de foame se simte stomacul gol, poate provoca, uneori, dureri de cap și amețeli.

Atunci când există o dorință de a mânca, ea poate fi la fel ca foamea și pofta de mâncare. În cazul în care o persoană este încă, decât pentru a satisface lipsa de hrană, este foame.

Sunteți foame, în cazul în care:

• dorința de a mânca crește treptat;
• apar senzații neplăcute în stomac;
• corp „cere“ alimente bogate in calorii;
• vine un sentiment de ușurare după ce a luat cantități mici de alimente;
• la apariția sațietății de oprire a manca.

Pofta vine cu mancatul

Apetit - o dependență psihologică, atunci când unele situații o persoană „experiențe“ cu ajutorul produselor alimentare.

Dorința de a mânca - acesta este apetitul, în cazul în care:

• dorința de a mânca apare instantaneu;
• dorința de a mânca ceva apare în cap, în timp ce în stomac nu există nici un sentiment de goliciune;
• Vreau să mănânc, nu numai, dar ceva neobișnuit, gustos;
• după ultima masă a durat mai puțin de o oră;
• după masă principală nu își poate permite să refuze desert;
• la vederea feluri de mâncare pe care doriți să-l încercați.

Dorința de a mânca - este, într-un cuvânt, satisfacția de dependență psihologică umană.

Apetit la copii

Copiii pot să nu acorde o atenție suficientă pentru a ingestia de alimente, astfel încât părinții ar trebui să acorde o atenție la ceea ce, când și cât de mult copilul mănâncă, pentru a evita problemele de sanatate mai tarziu.

Apetit este cauzată de gradul de foame. Cu toate acestea, pot exista foame, dar pofta de mancare nu este, iar copilul nu mănâncă. Lipsa poftei de mâncare este un imaginar și real.

În cazul în care pretinsa lipsă a poftei de mâncare pentru copii este în standardele de greutate pentru varsta lor, dar se pare că părinții lui că el nu mănâncă suficient. Prin urmare, părinții încearcă să hrănească copilul o mulțime de produse alimentare, utilizarea de produse alimentare pentru a face mai des.

Părinții trebuie să se refere în mod rezonabil la dieta copilului și să nu-l facă mânca prea mult. În cazul în care corpul său este în curs de dezvoltare, în mod normal și nu se confruntă cu foamea, crește cantitatea de porții nu trebuie să supraalimentarea ca să nu perturbe metabolismul organismului.

Lipsa poftei de mâncare adevărată poate indica prezența unei boli. Atunci când un copil este cu adevărat foame și nu doresc să mănânce alimente, servește ca un semnal pentru a merge la sfatul medicului.

Creșterea poftei de mâncare la copii

Copiii de vârstă școlară schimbare a apetitului poate fi din cauza modificărilor în viața școlară. Pierderea apetitului poate indica prezenta bolii, sau poate doar un elev a decis să piardă în greutate, „du - te figura“. Apoi, părinții ar trebui să acorde o atenție pentru a nu manca, nu a adus corpul la epuizare. Împreună cu un dietetician pentru a dezvolta un meniu copil.

În cazul în care studentul nu este nevoia de a mânca, acesta poate fi conectat cu încălcarea dietei, de aceea este necesar să se analizeze zi de școală a copilului și a regla timpul mesei.

În cazul în care un copil de școală primește un mic dejun complet, atunci nu dau bani pentru snacks-uri: biscuiți, prăjituri. Pentru a îmbunătăți copilul poftei de mâncare ar trebui să petreacă mai mult timp in aer liber. Reticenta pot fi, de asemenea, asociate cu schimbări în preferințele gustative.

Părinții ar trebui să monitorizeze dieta elevilor și adăugați și modificați-l dacă este necesar.

Cauzele apetitului

Dorința de a mânca - este, într-un cuvânt, o necesitate care se poate manifesta în diferite moduri. Acesta este fie dorința de a satisface cu adevărat foamea sau încercați ceva nou, sau probleme de „experiență“.

Deoarece apetitul - este o dependență psihologică, trebuie să înțelegem ce cauzează.

Apetit poate provoca:

• dorința de a încerca nou gust;
• experiențe interioare: probleme la locul de muncă, la domiciliu;
• diferite stări psihologice: singurătate, iritabilitate, resentimente, răutate;
• obicei, de exemplu, atunci când o persoană este așezat la calculator, trebuie cu siguranță ceva acolo.

Prin urmare, atunci când există nevoia de a mânca, acesta poate fi un sens înșelătoare. Trebuie să înțelegem ce a cauzat această dorință. Încercați mental pentru a merge înapoi și amintiți-vă, în orice acțiune, a crezut că a apărut. Să înțeleagă situația, să treacă prin ea, atunci dorința de a mânca poate retrage sau înceta să mai fie atât de puternic.

Atunci când o persoană este foame, el poate mânca orice aliment, stomacul încă nu se simte gustul. El doar se simte atunci când se umple senzatia de satietate. Papilele gustative si limbaj deschis, și afectează disponibilitatea apetitului. Pentru a satisface apetitul și nu mânca prea mult, aveți bucăți mici de alimente, atâta timp cât posibil pentru a păstra limba în scopul de a elibera receptorii complete gustul produsului.

Cum sa scapi de senzatia de foame

În cazul în care persoana pe care doriți să normaliza corpul, el sta pe o dieta. Și aici este foarte important să se ocupe de foamea.

Cum de a lupta nevoia de a mânca:

• mănâncă frecvent, dar în porții mici;
• mananca alimente cu un indice glicemic scăzut, atunci foamea va fi suprimată;
• includ în dieta alimente bogate in fibre, acestea pot fi folosite pentru a realiza sațietate, folosind o cantitate mică de alimente;
• bea o zi cel puțin 1,5-2 litri de apă;
• mânca încet, încet de mestecat alimente;
• dulceață curat, astfel încât acestea să nu prind ochi: biscuiți, prăjituri, ciocolată, dulciuri.

Semnalele din timpul mesei a ajuns la creier, în timp ce o persoană nu este pereel, nu ar trebui să mănânce:

• în mișcare;
• ma uit la TV, calculator;
• abandoneze sau să reducă la minimum aportul de condimente, deoarece acestea sporesc pofta de mancare.

Cum să trișeze dorința de a mânca? Acest lucru se poate face cu ajutorul unor tehnici psihologice:

• pregăti mese cu același număr de calorii, dar un volum mai mare;
• face un sandwich mai mare datorită foi suplimentare de salată;
• mânca din farfurii mai mici, iar acestea vor fi complet umplut, este mai bine decât cea mai mare parte a plăcii jumătate goală.

concluzie

Nu uita că supraalimentarea este rău pentru sănătatea umană, astfel încât aveți nevoie pentru a controla apetitul. Pentru a menține forma fizică bună, funcționarea normală a organismului este suficient pentru a satisface foamea, dar din creșterea apetitului va ajuta să scape de analiza stării psihologice a persoanei.

Trebuie să fim atenți la semnalele lor interioare și să mănânce atunci când este cu adevărat necesar. Resist dorința de a gustare înșelătoare, în cazul în care organismul nu este necesară „încărcare suplimentară“.