Iaurt Dieta: Un util și foarte gustos

Dieta iaurt este foarte popular în cele mai multe cazuri, este ușor de transportat, iar rezultatul său este vizibil cu ochiul liber. Un punct important: se prevede utilizarea este un iaurt naturale fără adaos de zahăr, arome și arome - în caz contrar va avea nici un efect. Acesta este un extrem de util produs conține calciu și potasiu, vitamina B si vitamina A, proteine animale și grăsimi. Cu toate acestea, principala valoare de iaurt este bacteriile care cauzează acrire de lapte - Lactobacillus bulgaricus și Streptococcus thermophilus, care contribuie la digestia alimentelor și menținerea microflorei intestinale normale. Iaurtul este tratat termic, lungă de viață, nu transporta o nu au proprietăți utile și este pur și simplu bea lapte.

Iaurt dieta există în mai multe versiuni. Prima dintre acestea, cel mai rigid, implică un consum zilnic de alimente, în plus față de 500 ml de iaurt, mere (5-6 bucăți de mărime medie). Aceste produse sunt împărțite în 3-4 ore - în funcție de cât de ușor te face cu limitări în produsele alimentare. Dacă este greu să reziste pauzele lungi între mese, este mai bine să mănânce mai des. O astfel de dieta, iaurt cu utilizarea de mere, poate fi menținută timp de trei până la cinci zile. Dieta zilnica contine doar 700 de calorii, așa că în această perioadă este destul de posibil pentru a scăpa de două sau trei kilograme. In timpul dietei se poate bea numai ceai verde sau apă.

Mai multe opțiuni intruziv dieta proiectat pentru zece zile. Datorită unui regim alimentar variat pentru a lipi cu ușurință să-l suficient - în ciuda faptului că este categoria scăzut de calorii. Aceasta dieta iaurt implica consumul de produse din carne, precum și fructe și legume. A doua zi a permis să mănânce 100 de grame de carne de pui sau de curcan macră - de obicei la prânz cu salata de legume sau tocană. Legumele pot fi consumate în cantități nelimitate, dar a permis nici un mijloc de toate. Printre permise - castraveți, roșii, ardei, dovlecei, vinete, fasole verde, ridichi și ridichi.

Poti umple salate cu suc de lamaie, ierburi sau ulei. Realimentarea se poate face și iaurt, care este în valoare de 125 de grame este prezentă în fiecare masa. Acest lucru se poate face, de exemplu, pentru a se pisa sarea de usturoi și se agită suspensia rezultată în iaurt. O altă opțiune: în iaurt adaugă muștar și sare și un pic de bici. Acest amestec va ajuta să-și diversifice meniul. Nu ar trebui sa numai implicat in sare: dieta iaurt implică reducerea consumului său de la un nivel minim.

În ceea ce privește fructele și fructe de pădure, li se permite să mănânce până la o jumătate de kilogram pe zi. Dintre ele pot face o salata de fructe, învelind iaurt lui, și pot fi preparate din aceste produse băuturi sănătoase - piureuri. Spre deosebire de lapte shake-uri convenționale, nu este adăugat la sucurile de fructe și piureul întregi sau boabe. Lor de pre-sol într-un blender, apoi se adauga iaurtul, o linguriță de miere și se amestecă totul. Zahăr peste dieta iaurt mânca nedorite.

Carnea ar trebui să fie fierte, coapte sau aburite: alimente prajite nu sunt permise. Un alt punct important: iaurt Dieta pe medicul Zeyku presupune consumul zilnic de sucuri naturale - o jumatate de pahar inainte de fiecare masa (ar trebui să existe patru). Este de dorit ca aceasta a fost, fructe și legume proaspete preparate personal. În afară de acestea, puteți bea ceai slab și apă minerală.

Cei care au nevoie pentru a pierde în greutate în două săptămâni, arată doar o astfel de dieta iaurt: comentarii spun că este bine tolerat, cu nici un stres. Stick la acesta nu poate fi mai mult decât o perioadă de timp specificată, urmată de o pauză de cel puțin 3-4 luni. Pierderea în greutate aproximativă în această perioadă va fi de aproximativ cinci kilograme.