În timpul sarcinii, alimentația corectă

nutriție adecvată în timpul sarcinii.

Lipsa de nutrienți este în detrimentul formarea unui organism viu. Uneori crește nevoia de vitamine la femeile care sunt într-o poziție sau care alăptează. Și acum mai mult ca oricând, este necesar să se acorde o atenție deosebită pentru sănătatea lor. După ce responsabil nu numai pentru sine, ci și pentru copil.

În viața obișnuită noi nu reușesc de multe ori să adere la o dieta adecvata, echilibru combinat de proteine, grăsimi și carbohidrați. De multe ori renuntam la micul dejun în favoarea o cină copioasă. O produse proaspete utile înlocuim pe fast-food. Dar acum există o perioadă în care trebuie să se gândească pentru tine dvoih.Zakladyvat temelie a unei noi vieți.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să literalmente „mananca pentru doi“, sau schimba complet obiceiurile lor gustul în favoarea alimentelor potrivite. Această abordare poate duce la depresie sau probleme de sanatate.

Cum de a alege produse

În așteptarea copilului, să acorde o atenție la calitatea produselor, adăugarea de diferiți aditivi chimici. Doar o perioadă lungă de valabilitate nu vorbește în favoarea sa.
Și nu uitați, produsul alimentar își păstrează cel mai mare număr de nutrienți sale atunci când gătit pentru un cuplu, mai degrabă decât prăjit în ulei.
Cum de a face în mod corespunzător mesele.

În importantă măsură, este necesar să se mănânce numai atunci când experimenta sentimentul de foame, mai degrabă decât sechestrarea pauzele comerciale dintre filmele preferate. Încercați să respecte standardele cantitative impuse de organism in timpul sarcinii. Cei care la dieta normală ar trebui să adauge 400 de grame de carbohidrați, 80 g grasimi si 100 de grame de proteine.

În așteptarea copilului este necesar de a refuza de la prăjit, extrem de acută, și să acorde o atenție deosebită de fibre și fructe și legume proaspete. Dacă te gândești acum despre figura, apoi opta pentru carbohidrații din dreapta. Ele pot otnetsi - glucide lente - este cereale, legume și fructe, acestea dau un sentiment de plenitudine și activitatea activă a stomacului. Făină, dulciuri sunt glucide rapide care sunt consumate de preferință dimineața.

Deci, este mai bine să rămânem la ori o masă, fără a uita să includă între principalele micul dejun, prânz, cină - gustări. Mănâncă fructe sau bea o ceasca de iaurt este cea mai bună alegere, nu numai în timpul sarcinii, dar, de asemenea, în timpul alimentării.
Iar restul, este necesar pentru a asculta corpul, este necesar să se deda său regim alimentar echilibrat.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/