Indicatori de aptitudini fizice. Starea fizică - este ...

Starea fizică - este condiția umană, care se realizează datorită sarcinilor de putere și are lucrabilitate bună, varietate de practici cu motor și îmbunătățirea caracteristicilor fiziologice.

Acesta oferă

O persoană cu o mare de sine, are o rezistenta buna la diverse boli, atmosfera tensionată și influența altor factori negativi. El a sistemului de respirație și circulația sângelui, metabolismul bine dezvoltat. Gândire, atenție și de memorie într-o astfel de persoană, mai puțin predispuse la dezvoltarea de oboseala. Toate aceste caracteristici da persoanei posibilitatea de a realiza un mare succes în practicile de formare, de concurență și de muncă. Nivelul maxim de pregătire fizică este dobândită prin expunerea și o îmbătrânire a studenților.

calități sportive

Principalele proprietăți fizice sunt:

• rezistență;
• flexibilitate;
• viteză;
• nivelul de experiență și de calificare;
• coordonare (dexteritate);
• rezistenta.

Toate aceste caracteristici ar trebui să fie îmbunătățite în combinație pentru a obține cele mai bune rezultate.

Cum corpul

Starea fizică - este într-o anumită măsură, și de a schimba fiziologia sportivului, care incepe sa se dezvolte bine de plastic, mobilității și consolidarea mușchilor. De asemenea, în organism, accelereaza semnificativ metabolismul, îmbunătățirea stării generale, organismul se simte luminozitate.

Ce depinde?

Dezvoltarea fizică și pregătire fizică a omului într-o măsură mai mare se datorează particularitățile corpului său. Din păcate, mediul pentru cel mai mare efect negativ parte asupra organismului ca un întreg. Și sunt importante clase de exerciții, nutriție, evitând obiceiurile dăunătoare, și expunerea zilnică la aer curat.

Formarea fiziologice precum și naștere și moarte, este considerat a fi un proces natural pentru om. Procesele de dezvoltare fizică și pubertate legate, iar în această etapă au loc apreciabilă reconstrui în organism, precum și variază poporul exterior. Cu toate acestea, aceste procese sunt încă dependente în mod semnificativ de circumstanțele sanitare, sociale, economice și de altă natură.

Indicatori de aptitudini fizice este încă condiționată de oameni aparținând diferitelor grupe de vârstă. Tânăra generație este mult mai ușor de a dezvolta o postură frumoasă și netedă, pentru a efectua un anumit număr de exerciții, precum și pentru a rezista unor sarcini de putere. Persoanele în vârstă în formarea deja de mult că nu este în vigoare, sănătatea este pur și simplu să nu permită să facă față cu munca suplimentară.

Caracteristici ale antrenamentului sportiv

Gradul ridicat de pregătire pentru a oferi o performanță bună de handicap mintal și musculare. Conceptul de „formare“ și „dezvoltare“ sunt adesea confundate. Vă rugăm să rețineți că starea fizică - este realizarea de succes semnificativ, ca urmare a unei sesiuni lungi și obositoare, care sunt deținute pentru dobândirea abilităților necesare. O persoană care dezvoltă doar fiziologic, prin aspectul lor, fără ajutorul de orice fel de activități de aplicare a legii.

Această formare contribuie, de asemenea, la dezvoltarea diferitelor sisteme ale corpului (mușchi, cardiovasculare, respiratorii) și dobândirea de competențe, flexibilitate, agilitate, forta, rezistenta, viteza.

Evaluarea de fitness fizice

Analiza nivelului de pregătire se face pe baza formării individuale (test) pe rezistență, intensitatea de exercițiu și mai mult. Nivelul total al pregătirii fizice stabilite printr-o serie de diagnosticare. Programul și selecția de testare ar trebui să fie selectate pe baza calităților profesionale, de vârstă și de sex, precum și se potrivesc cu cele folosite în sport și proceduri wellness.

normele de sport

Există parametri de bază și indicatori de aptitudini fizice care trebuie urmate.

1. rezistenta la aerobic - abilitatea de mult timp pentru a face exercițiile de sarcină medie și de a contracara oboseala. Metoda aerob foloseste oxigenul pentru a transforma carbohidratii in energie. La formarea de mult în acest proces sunt, de asemenea, implicate în grăsimi și proteine de piese. Exercitiile aerobice este aproape ideal pentru a petrece tesutul adipos.
2. Stins rapid - capacitatea de a rezista la oboseala submaximale pe ritmul de lucru.
3. Forța de rezistenta - capacitatea de a rezista la oboseală în timpul sarcinilor de putere relativ lungi. La urma urmei, de sănătate și de fitness fizice doar de acest lucru și depinde. extras Ehnergosilovyh arată modul în care masei musculare pot face sarcini suplimentare și asupra a ceea ce perioadă, puteți salva un ton.
4. durabilitate Power-viteză este abilitatea de a efectua un timp caracter de putere exercita puterea suficient de lungă, cu maximum de rapiditate.
5. Din material plastic - este abilitatea de a efectua mișcări cu amplitudine mare, datorită flexibilității mușchilor, ligamentelor și tendoanelor. elasticitate excelenta reduce posibilitatea de rănire în timpul exercițiului.
6. Viteza este considerată a fi capacitatea de a alternează rapid între contracția și relaxarea mușchilor. Din acest criteriu depinde în mare măsură de starea fizică a studenților.
7. Forța în mișcare a mușchilor - agilitate la funcționare extrem de rapid, cu o pondere puternică. În același timp, a făcut-o explozie instantanee de energie, aproape nu necesită un consum semnificativ de oxigen. tensiune musculară regulată, în general, duce la o creștere a puterii musculare și schimba forma. In plus, muschii mai dezvoltate, cu atât mai puțin acestea sunt predispuse la un prejudiciu. Normaliza greutatea unei persoane, deoarece musculare foloseste mai multe calorii decat grasimi, chiar și în timpul sărbătorilor.
8. Flexibilitate - capacitatea de a produce activități complexe de coordonare. Această calitate este din ce în ce este necesar în gimnastică, și activități sportive, cum ar conduce la dezvoltarea de flexibilitate. Starea fizică a copiilor trebuie îmbunătățită flexibilitatea.
9. compozitia corpului depinde de raportul dintre mușchi, grăsime și țesut osos. Aceste proporții reflectă parțial starea de sănătate și de formare sport, în funcție de categoria de vârstă și de greutate. Excesul de conținut de grăsime corporală crește probabilitatea de boli cardiace, hepatice și apariția diabetului zaharat și a hipertensiunii arteriale.
10. proporții de greutate, înălțime, și corp. Aceste criterii definesc forma corpului și a structurii acestuia. Aceste relații definesc disponibilitatea maximă a sportivului de a obține rezultate concrete în competițiile.

concluzie

Starea fizică - este, de asemenea, un proces de dezvoltare, care este recunoscut de caracteristici externe. Chiar și în exterior o persoană cu un nivel ridicat de pregătire este diferit de cel care este departe de sport si nu urmeaza dieta. La urma urmei, o persoană care aderă la un program activități specifice pe o dieta, refuză să diferite afecta în mod negativ starea obiceiurilor organismului, acesta va arata intotdeauna bine si sa se simta minunat!