Izotonă - ce este? Cum să se pregătească izotonice mâinile lor acasă?

Relativ recent, piața de nutriție la nivel mondial de sport a devenit un nou produs numit izotonice. Aproape toți producătorii implicați în livrare, se prezintă cu poziția de unul dintre produsele cele mai esențiale pentru sportivi și sportivilor care efectuează facilități de instruire istovitoare. In aceasta revizuire, vom vorbi despre izotonice. Ce este?

Ce se poate spune despre o băutură de sport?

Sub acest tip de amestec de produs sportiv trebuie înțeles, în cadrul căruia sunt electroliți, apa, hidrați de carbon. Toate aceste componente sunt amestecate în proporții fixe. Dintre electroliții sunt preferate substanțe, cum ar fi sodiu, potasiu și magneziu. Toate aceste componente cu mâinile pot fi ușor adăugate la izotonice. Ce înseamnă? Cu alte cuvinte, fiecare atlet va fi în măsură să te facă un astfel de produs în casă.

În funcție de ceea ce compania a fost implicată în producția de bunuri este determinată de compoziția chimică. Cu toate acestea, în cazul în care el are diferențe, acestea sunt nesemnificative. Ar trebui să fie conștienți de cei care se întreabă: izotonice - ce este?

La început, dezvoltarea acestei chestiuni a avut loc, în scopul de a compensa pierderea de lichid și minerale, care, în unele cazuri, a fost esențială. De obicei, aceste cheltuieli apar în timpul antrenamentelor prelungite. În plus față de electroliți adăugat la polimer de glucoză în izotonic. Ce este? Aceasta este o substanță care furnizează energia cea mai durabilă a organismului , în scopul de a crește timpul de exercitare. Aceste informații ar trebui să fie luate în considerare, dacă doriți să facă produsul la domiciliu, păstrând în același timp în numerar.

Creșterea duratei de formare

În producția de substanțe în scară industrială, există adăugarea de glucoză. Ea merge în produsul sub formă de dextrină sau maltodextrină. Acest lucru îi permite să se dizolve rapid în adăpost, ceea ce face pentru pierderea de glicogen. Prinderea izotonică de pregătire cu mâinile, trebuie să luați în considerare faptul că această glucoză are un indice glicemic ridicat. Aceasta crește instantaneu nivelul de insulină din sânge, permițând în același timp atlet efectua mai viguros de formare și transfera cu ușurință o varietate de sarcini.

îngrijire corporală Cuprinzătoare

A face izotonică cu mâinile, trebuie remarcat faptul că o mare importanță pentru corpul fiecărui atlet este apa. Pierderea de doar un procent de lichid câteva reduce eficiența. Orice altceva, în cazul transpirație abundentă va fi o pierdere a corpului de oligoelemente în cantități suficient de mari. Prin urmare, ar trebui să știe cum să facă izotonice cu mâinile lor în mod corespunzător. Ar trebui să fie înțeles, având în vedere faptul că nu orice atlet are posibilitatea de a cumpăra produsul finit. Și trebuie remarcat faptul că izotonica este unul dintre cele mai bune mijloace, care este capabil să ajute pe tot corpul în timpul antrenamentelor lungi și istovitoare.

Negativ băutură sporturi laterale

În plus, un număr mare de avantaje, care au izotonice, nutriție sport caracterizat și momente negative. Acest produs are o rată de absorbție lentă. În acest sens, și reumplute pierderile de lichid nu este foarte rapid. Acest dezavantaj este tipic chiar și pentru acele produse care au fost făcute la domiciliu. De exemplu, o apă simplă, curată replenishes lichidele pierdute pentru o perioadă scurtă de timp.

Pentru a preveni grave pierdem elemente importante ale corpului în timpul formării complexului, sportivul va trebui să bea în mod constant izotonice. nutriție sport este numai în acest caz, se poate compensa pierderile. Numai necesar să se înțeleagă că utilizarea băuturii trebuie să aibă loc la intervale de timp regulate.

Unele puncte negative adăugate din cauza necinstea producătorilor individuali. Acestea sunt produse care eliberează un low-cost, băutura se poate adăuga mai mult zahăr decât este necesar pentru a obține materiale de înaltă calitate. Prin urmare, vehiculul cu un nivel ridicat de substanțe cu conținut de zahăr nu vor beneficia de acei sportivi care doresc să piardă în greutate.

În unele astfel de tipuri individuale de nutriție sport pot fi coloranți chimici, arome și îndulcitori amplificatoarele de caracteristici cancerigene ridicate. Prin urmare, atunci când aleg băutura finală, sau de a crea o la domiciliu, trebuie să urmați recomandările publicului.

Producerea izotonice la domiciliu, trebuie, de asemenea, să luați în considerare faptul că există elemente chimice care pot provoca apariția reacțiilor alergice. De asemenea, este posibilă apariția unor tulburări de stomac locul de muncă.

Recomandări și proporțiile trebuie respectate

În continuare se va da cateva retete pe care le puteți utiliza pentru a face izotonică. Opinii de mulți sportivi și profesioniști arată că acestea sunt absolut sigure pentru organism. Principalele elemente pentru utilizarea produselor prietenoase cu mediul. Prin urmare, rezultatul obținut în băutura poate fi sigur 100 de procente. Pentru a face acest tip de nutriție sport este destul de simplu. Cu toate acestea, un produs de calitate se obține numai în cazul în care proporțiile și recomandările.

Principii de fabricație substanțe simple,

Deci, cum poti face o simpla bautura? Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de următoarele produse:

1. 20 grame de miere. Puteți utiliza, de asemenea zahăr exact aceeași doză.
2. 30 ml. suc (portocale, grapefruit, lamaie).
3. Un vârf de cuțit de sare. Cea mai bună opțiune ar fi iodată sau sare de mare, care pot fi cumpărate în aproape orice supermarket.
4. 400 ml. apă.

Aceasta trebuie să ia nu prea mult apă caldă pentru a dizolva zahăr și sare în ea. În loc de zahăr, cel mai bine este de a utiliza fructoza sau miere. În această situație, produsul se va dovedi mai puțin nutritive. Ulterior, în băutură nevoie pentru a intra în apă rece, amestecând bine produsul rezultat. La sfârșitul anului ar trebui să fie adăugate la sucul. El avea nevoie pentru a da un anumit gust.

Cum de a face un produs mai complex?

A fost un exemplu de modul de a face o simpla bautura. Cu toate acestea, fiecare atlet poate produce independent un izotonic mai complex. Băutura va fi creat din următoarele alimente:

1. Aproximativ 25 de lingurițe de zahăr.
2. 3 litri de apă.
3. 50 de grame de glucoză sub formă de pulbere. Acesta poate fi achiziționat de la o farmacie de specialitate, care se produc propriile lor medicamente prescrise.
4. 1,5 ml. 25 la suta sulfat de magneziu.
5. 10 ml. 4 la sută clorură de potasiu.
6. 2 grame de bicarbonat de sodiu. Toate aceste produse pot fi achiziționate de la farmaciile de specialitate.

Cantitatea mică de apă este necesară pentru a dizolva glucoza. Treptat, soluția se adaugă la toate medicamentele necesare în proporția necesară. La urma urmei a dizolvat complet, și nu va exista nici un sediment trebuie pus în mod progresiv o băutură 3 litri de apă. Ansamblul acestui produs ar trebui să fie atent se amestecă.

concluzie

In aceasta recenzie am încercat să spun că sunt izotonice. În plus, au existat scoate în evidență unele rețete, ghidate prin care va fi capabil de a face această băutură la domiciliu. Speram ca aceasta revizuire va ajuta să înțelegeți principiile de bază în fabricarea de nutriție sport de acest gen.