De ce am nevoie de proteine și cum să ia în mod corespunzător?

Dacă începe să mergi la sala de sport, printre oamenii care făceau? Puteți auzi de multe ori termenul „proteină“. Ce este? și de ce avem nevoie de proteine? Să încercăm să înțelegem.

De ce am nevoie de proteine? compoziția și proprietățile sale

Mai puțin timp rămâne până în vară, mai mulți băieți și fete încep să se gândească la starea figura. Strângeți corpul tau, duce la un tonus muscular și de a îmbunătăți propria lor de sănătate va ajuta să-și exercite în mod regulat și, desigur, nutriție sport. Acestea includ proteine și proteine. De ce am nevoie de proteine? Aproximativ vorbind, este luat pentru a construi musculare. Din cauza ce se întâmplă? Faptul că proteinele constituie o mare parte a mușchiului. Acestea sunt utilizate pentru a pierde în greutate, menținând forma fizică bună și, după cum sa menționat anterior, creșterea volumului mușchilor.

Cum ar trebui să ia de proteine?

Vorbeste despre un shake de proteine. În aparență, este o pulbere de culoare bej (culoarea poate fi modificată datorită arome sau coloranți). De obicei, proteina vândute killograma bancă 1-2. pulbere naturală nu este ieftin. Killogramovuyu pentru un borcan de proteine bun va trebui să plătească 1000 - 2500 ruble. Desigur, puteți găsi locuri în care produsul este mult mai ieftin (aproximativ 400-700), dar de multe ori pulbere nefasovany fără un brand desemnat, compoziția și data fabricației. Dacă nu doriți să dăuneze sănătății lor, apoi să ia o proteină nu foarte recomanda. Proteina pot fi achiziționate de la nutriție magazin de articole sportive (absolut orice) sau în rețea. Mai departe în mod direct la întrebarea principală. Această proteină este de obicei luate în loturi: o porție dimineața, înainte și după trennirovki porțiune. Dacă nu exercită pe o bază de zi cu zi, proteina nu ar trebui să bea, pentru că puteți obține rapid de grăsime în loc de mușchi. Astfel, pulberea este de obicei amestecată cu apă, lapte sau suc de fructe (acesta trebuie să fie în mod necesar indicate pe ambalajul produsului le-ați achiziționat). Lichidul nu trebuie sa fie fierbinte, sau pur și simplu minimizează proteine și pierd proprietățile lor. Cât de mulți mililitri de lichid adăugat la porțiunile de proteine ar trebui să indice, de asemenea, producătorul pe etichetă.

Am nevoie pentru a utiliza sursa de proteine?

Știi deja ce fel de proteine. De asemenea, Zaneta, de ce avem nevoie de proteine. Acum înțeleg, dacă aveți nevoie pentru a consuma shake - uri de proteine. Mulți oameni merg pe despre pericolele acestei proteine. Acest lucru nu este adevărat. Bine proteine, natural, care este luată în cantitatea potrivită și la momentul potrivit, nu poate face rău. Dar, înainte de a lua proteine este mai bine să se consulte un medic dacă există suspiciuni că organismul nu dorește să ia proteine. Cel mai probabil, ați decis să ia aceste cocktail-uri pentru adăugarea masei musculare, dar amintiți-vă, chiar dacă începeți să le folosească, o lună nu se așteaptă să aibă o cifră ca un tip cu un pachet. Pentru a arata ca de ani de zile să mănânce la toate celelalte medicamente nu este atât de inofensive, cum ar fi proteine. De asemenea, puteți consulta cu antrenorul despre dacă trebuie să utilizați proteine.