Măsline: beneficii și efecte adverse asupra organismului uman

De multe ori oamenii cred că măslinele - acestea sunt complet diferite de fructe de diferite copaci. Nimic de acest fel. Măsline - fructul aceluiași copac - de măsline. Diferența constă în etapele de maturitate - nu masline verzi, dar maturate numite masline, dar fructele negre au ajuns la maturitate deplină - măsline. Multi experti recomanda măsline mănâncă în alimente în mod constant referindu-se la beneficiul lor pentru organism. Dar cât de util, sau poate invers - este dăunătoare, vom afla mai multe.

Măslinilor. Beneficiu și rău organismului

La început, o privire mai atentă la partea pozitivă a măslinelor, care este beneficiul lor pentru organism. Primul lucru pe care să spun orice expert - în măsline fost respectate echilibru perfect de nutrienți. Măsline conțin în componența sa o mulțime de mangan, si calciu - persoana vitala. Utilizarea măsline într-un produs alimentar are un efect benefic asupra sistemului musculo-scheletic - calciului conținut în ele, ajută la întărirea oaselor, ceea ce le face mai puternice și să le protejeze de diferite boli ale sistemului de sprijin a corpului. În plus, substanțele conținute în ajutorul de fructe pentru a preveni formarea depunerilor de piatră în vezica biliară. Fructe de masline ajuta la digestia prin promovarea eliminarea substanțelor nocive și nedorite din organism. De asemenea, în măslinele conțin acid linoleic, și este cunoscut pentru a ajuta la vindecarea diferitelor răni.

Un pic mai mult despre beneficiile de măsline

Deci, ce altceva măslin distinctiv? Avantaje și dăunătoare asupra sănătății, în cazul în care acestea sunt luate în considerare pe aceeași linie, sunt complet diferite proporții. Beneficiați de utilizarea fructelor de măsline încă mult mai mult. Cine dintre femei nu sunt creme familiare pentru fata si maini, realizate pe baza fructelor de măsline? Dar faptul că pielea de măsline conțin multe uleiuri esențiale, care nu numai hidrata pielea, dar, de asemenea, foarte mult hrăni ei.

cosmetice foarte util și alte produse pe baza de fructe de măsline - șampoane, balsamuri, loțiuni, și așa mai departe. În plus, se recomandă utilizarea constantă a măslinelor în produsele alimentare pentru persoanele predispuse la accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale. Dar, revenind la sursele antice, puteți vedea că grecii au crezut sincer în originea mitică a fructului, care, conform legendei, a dat oamenilor înțelepciunea zeiței Atena.

Câteva cuvinte despre pericolele de măsline

Deci, după ce enumeră aspectele pozitive de măsline este timpul pentru a afla ce pot fi dăunătoare pentru oameni. Deci, multe dintre fructele preferate ale măsline - negru, masline uleioase. Avantaje și efectelor dăunătoare asupra sănătății umane - este eterna întrebare în cauză. Astăzi ne uităm la acele aspecte care pot avea într-adevăr un impact negativ asupra sănătății umane.

Măsline au o proprietate coleretic foarte puternic - care este motivul pentru care promovează nu numai prevenirea, ci și la retragerea parțială a pietrelor din vezica biliara. De aceea, utilizarea de măsline strict interzis pentru persoanele care suferă de colecistită. Un alt minus masline - prea mult de vitamina A. Puțini oameni știu, dar în proporții mari, acesta poate fi toxic - pot provoca otrăvire organism.

Măsline și pierderea în greutate

Așa că am învățat cât de utile și dăunătoare decât măsline. Beneficiu și rău organismului va fi unic pentru fiecare persoană, în funcție de calitățile și caracteristicile organismului. Dar măslinul este adesea recomandat celor care au decis să piardă în greutate în mod serios. Principalul avantaj al acestor fructe minunate pe care le satisfac perfect foame. Din nou, există fructe de măsline, culese din pom, nu este posibil - au un gust foarte amar. Prin urmare, înainte de măsline cad pe masa noastră, ei trebuie să urmeze un tratament serios. De obicei este înmuiere în saramură, în oxidarea cu aer, și apoi conserve. În această formă, și de a ajunge la mesele noastre gata să mănânce măsline.

Avantaje și prejudicii - slăbire relevante ambele părți. Avantajul este că măslinele nu pot fi numite alimente bogate in calorii, daune - în cazul în care există o mulțime de măsline, încă vor fi adăugate greutatea, și supraalimentarea pot afecta sănătatea.

Și din nou despre diete

masline verzi si negre - avantaje și prejudicii pentru pierderea în greutate. Măsline - aceasta este o sursă extrem de bogată de grăsimi mononesaturate, care sunt cele mai utile. De ce o greutate de câștiguri persoană? Pentru că în timp, organismul se acumulează grăsimi dăunătoare, care încep să fie depozitate în stocuri solide.

grăsimi mononesaturate reduce acumularea de colesterol „rau“, care este cel mai eficient mod de a face cu depozite grase. Nu putem ignora un alt măsline de calitate. Avantaje și prejudicii - fructe calorii: masline verzi in calorii în două ori mai mult decât în negru. Astfel, stând pe o dieta si consumul de fructe verzi pot provoca daune puțin cu un consum nelimitat. Consumul de masline negre, vom obține mai multe beneficii ca caloriile consumate jumatate. Dar, amintiți-vă încă nevoie de una - porțiunea mai mici, cu conținut mai scăzut de calorii.

Ce altceva trebuie să știți pentru pierderea în greutate?

Și este important să se știe încă un lucru. Măslinele au un indice glicemic relativ scăzut. Dacă explicați într-un limbaj simplu, aceasta ar însemna că utilizarea de măsline obținem energie nu dramatic - un nesimtit, dar treptat. Ce este bun? Da, faptul că creșterea bruscă a energiei este o creștere a glucozei din sange - si nu este un indicator foarte bun. Odată cu sosirea treptată a acestei energii nu se întâmplă. Creșterea glucozei din sânge, la rândul său, determină o persoană un sentiment constant de foame, și cu atât mai mult ne este foame, cu atât mai mult vom mânca. Când ne-am consuma măsline alimentare, ne întunecă repede sentimentul de foame, care nu este acolo destul de mult timp după aceea. Aici ei sunt - măslinul. Avantaje și dăunează proprietățile fătului ... în cele din urmă este încă mai mari decât partea pozitivă.

Cum pot transforma măslinele în dieta?

Am analizat cu atenție ce măsline. Beneficiu și rău organismului, de asemenea, suntem acum familiare. Rămâne să înțeleagă cum și cât de mult să mănânce măsline pe zi. Ca sare, care este prezentă în fructe suficiente în cantități mari, inhibă creșterea în greutate, ei trebuie să aibă în fiecare zi, dar fără fanatism excesiv. Opțiunea ideală ar fi să nu mănânce doar rodul măslinului, și adăugați-le la diferite salate. De exemplu, o salata de piept de pui, salata verde, castraveti, branza feta si masline, satisface foamea perfect, în timp ce conținutul caloric este foarte scăzut.

De asemenea, este util să se utilizeze măslinele ca o gustare. Poate duce calcul este următorul: într-un singur fruct mare contine aproximativ douăsprezece calorii - deci de cinci până la șase măsline va fi suficient pentru a scăpa de foame până la următoarea masă. Măsline pot fi adăugate la supa, principalele cursuri, care vor reduce, de asemenea, porțiunea este mâncată, fără a sacrifica saturație completă.

Și un pic mai mult despre masline

Am învățat că o astfel de măsline, beneficii și rău organismului, precum și a acestora - de asemenea, luate în considerare. Acum, să ne întoarcem la factorii comuni. În general, există aproximativ o sută de tipuri diferite de măsline. Ei privesc practic - mic și verde, negru mari sau mijlocii negru, cu o nuanță ușor maronie. În funcție de gradul, în fructe poate conține până la 80 de procente din uleiuri. Oh, și cât de util ulei de măsline, știe aproape toată lumea.

Alegeți fructe necesare pe următoarele criterii - suprafața pielii trebuie să fie netedă, fără nici un prejudiciu. Este clar că, pentru a cumpăra fructe mai bine într-un recipient transparent. Pulpa nu trebuie să se destrame în degete, și să fie os dens trebuie să fie separat de carne cu ușurință. Este demn de amintit o mulțime de conservanți, cele mai bune lucruri din măsline magazin de fructe umplute în sine. Și , în cele din urmă -vnimatelno studia compoziția produsului în cazul în care ambalajul spune că are o gluconat feros, ceea ce înseamnă că măsline delicioase negre are o origine artificială.

Nu poate fi depozitat pentru perioade lungi de măsline în cutii - staniu și zinc poate penetra fructe, ceea ce le face periculoase pentru consumul uman. Compoziția fructelor în banca trebuie citit - Acid citric, sare și apă. Orice altceva - dăunător și periculos pentru suplimentul organismului.