Nu-ți face griji, sau cum să scapi de sentimente de anxietate interioare?

excitare sau anxietate din când în când sentimentul experimentat de către fiecare persoană. Dar, uneori, se rostogolește: există un sentiment acut de nesiguranță, teama de necunoscut nervozitate, teribil. Vino în minte gânduri de panică, bătăile inimii întețește, devine aproape de piept, a pierdut coordonarea mișcărilor. Motivul pentru acest disconfort este alarma internă, care nu fac obiectul conștiinței noastre. Și nimeni nu este imun la această condiție, indiferent de vârstă, statutul social și de sănătate mintală. Milioane de oameni din lume interesată de întrebarea dacă pentru a controla anxietatea este posibil, și cum să învețe să nu vă faceți griji? Încearcă să înțelegi ce cauzează anxietate internă, și cum să-l lupta.

Cauzele neliniște

Cauza de îngrijorare poate fi instabilitatea economică, nesiguranța, teama de faliment, experiențele celor dragi, abordarea de bătrânețe, frica de moarte. Dar se întâmplă, de asemenea, că o persoană este îngrijorat de nimic, cum ar fi: „Nu voi pleca dacă fierbătorul pe aragaz? Am oprit fierul de călcat înainte de a pleca? Am închis ușa sau nu? „Desigur, nu vă faceți griji, este recomandabil să meargă și să verifice. Ce se întâmplă dacă acest lucru devine un obicei? Asta-i drept! Aceasta nu este o opțiune.

Acest tip de experiență este destul de normal. Un sentiment constant de anxietate nu poate fi numit sentimente negative. Dar când devine intruziv și nu vă lăsați pentru un timp destul de lung, asigurați-vă că pentru a face față cu ea. Nu vă faceți griji, pentru început, să încerce să se calmeze și să decidă pentru tine cât de periculos este pentru tine de anxietate și de nesăbuite decât plină de consecințe. Dacă vă oferă unele inconveniente, vă recomandăm să urmeze sfatul psihologilor.

Scapa de frica

Când frica vine la viață, o persoană care se confruntă cu incertitudine și confuzie. Este teama că interferează cu concentrare, așa cum pictează imaginația bolnavă o imagine teribilă a evenimentelor ulterioare, sunt de obicei exagerate și neplauzibil. Cedand gânduri negative, simțind abordarea de pericol, și invincibilitatea probleme de nerezolvat, ai pierdut orice simț al realității, care se încadrează în abis de anxietate și teroare tăcut. Și cu cât te gândești la asta, cu atât sentimentul de inutilitate.

Acest comportament atrage de obicei probleme, în timp ce în necunoștință de „Calling“ la necazurile ei. Gândurile au capacitatea de a materializării, care fac obiectul prezentei legi a naturii, atât gânduri bune și rele. Ce să fac?

Încercați să schimbe scenariul evenimentelor fixându-vă într-un mod pozitiv. Încearcă să nu să se gândească la rău, nu vă faceți griji cu privire la ce s-ar putea întâmpla sau se va întâmpla în viitorul apropiat. La urma urmei, este încă se va întâmpla! De multe ori amintesc momentele plăcute ale vieții și să alunge gândurile sumbre.

Nu pierde cumpătul

Omul modern este foarte greu de evitat sau cele alte situații care să-l facă nervos procedură. Printre acestea:

• examene;
• discurs în fața unui public larg;
• conversație neplăcut cu seful;
• Tulburarea relațiilor familiale;
• dificultăți financiare;
• probleme de sănătate.

Desigur, toate acestea este foarte important pentru tine. Din rezultatele acestor evenimente depinde de multe lucruri. Frica de a eșua examenul sau performanța și eșecul de a trece destul de natural, dar nervozitate excesivă și agitația poate strica totul. Nu-ți face griji în prealabil, mai bine face toate eforturile pentru a evita eșecul. Încrederea în cunoștințele și puterea lor de a slăbi în mod semnificativ gradul de excitare.

În ceea ce privește restul - este un fenomen temporar, soluționarea lor favorabil depinde de modul în care tratează acest lucru. Prin controlul gândurile, va fi capabil să gestioneze emoțiile și acțiunile ulterioare.

atletism

Dacă vă confruntați cu emoție constantă și anxietate, yoga te poate ajuta. Yoga restabilește sistemul nervos, normalizează tensiunea arterială, reduce ritmul cardiac. Regula principală în clasă - se concentreze doar pe sala de sport, nu vă faceți griji, relaxați-vă și nu cred că nici despre ceva care s-ar putea excita. Meditația ajută la reducerea perturbațiilor nerezonabile permanente, reduce anxietatea, pericol, frica, și incertitudinea cu privire la viitor. Creierul si sistemul nervos incepe sa lucreze mai eficient, activat de noi zone ale creierului. Se întâmplă de transformare biologică și mentală a omului.

Nu se concentreze pe problemele

Nu vă faceți griji despre trecut - nu se întoarce. Revenind de fiecare data la ranchiună vechi, să retrăiți acele momente neplăcute, care au mult timp să uite. Intreaba-te ce te face să amintesc sau această situație? Și de ce a trecut nu va da drumul? Pentru a aminti fosta imagine, încercați să ia în considerare toate greșelile și neajunsurile, din cauza care vă preocupă atât de departe. Închideți această pagină din viața ta și să nu se întoarcă la ea. Învață să trăiască în prezent.

Trăind viața ca și cum ar fi ultima zi a vieții tale. Nu vă faceți griji în avans și se bucură de fiecare minut care trece. Strânge programul cât mai mult posibil, pentru a lăsa timp pentru o experiență goală. Numai schimbarea atitudinii față de viață, va fi capabil de a deschide calea pentru viitor - o senină, relaxat și fericit, acest lucru, cum crezi că este.