Zinc în produsele alimentare

Pentru funcționarea normală a întregului organism zinc este important. Zincul se gaseste in produsele alimentare nu este peste tot, de aceea este important să se cunoască lista produselor care au încă acest element chimic.

Experții au calculat necesarul zilnic de zinc la om. De exemplu, pentru femei adulte și bărbați zinc doza zilnică este de aproximativ 10-15 mg. Femeile insarcinate au nevoie de cincisprezece miligrame pe zi, și care alăptează și chiar mai mult - miligrame nouăsprezece pe zi.

Deci, ce produse conțin zinc? Merele, smochine, grapefruit, portocale, lămâi, în produsele din carne, legume verzi și apă minerală conține 0,25 mg zinc per kilogram de produs. În mierea conține un pic mai mult - aproximativ 0,31 miligrame per kilogram. Produse cum ar fi zmeura, pește de mare, coacăz negru, carne de vită macră, date, aproape toate legumele, lapte, sparanghel, orez cojit, tot felul de sfecla, cartofi, țelină, roșii, pâine, ridichi conțin de la două până la opt miligrame de zinc per kilogram de greutate corporală produs. Drojdie, ouă, orez brun, ceapa si usturoi contin de la opt la douăzeci de miligrame pe kilogram. Fulgi de ovăz, melasa, cacao, gălbenușul de ou, nuci, iepure, năut, ceai verde, fasole, linte, drojdie uscată, calmari conțin de la douăzeci la cincizeci de miligrame pe kilogram. Zincul în alimente se găsește în cantități mari în ficat de vită, aici de la treizeci la optzeci și cinci de miligrame. Cea mai mare cantitate de zinc, aproximativ 130-200 miligrame conținute în semințele încolțite, semințe de dovleac și de floarea-soarelui și tărâțe de grâu. În plus, în dieta zilnică ar trebui să includă stridii, ulei de măsline, pătrunjel, lecitină din soia, rădăcină de ghimbir, creveți, nap, morcovi, porumb, conopidă, pui, alge marine și suc de struguri. Acestea conțin, de asemenea, zinc în alimente în cantități suficiente. După cum se poate observa, conținutul de zinc în alimente este foarte diferit, aceeași listă este destul de impresionant. Fiecare persoană poate alege din ea ceea ce va aduce nu numai beneficii, ci, de asemenea, distractiv. O atenție deosebită acestei liste ar trebui să fie acordată persoanelor care prezintă semne de deficit de zinc - creștere a părului slabă, pierderea poftei de mâncare, pierderea gustului, dorința de a simți pe limbă gustul metalic, a scăzut sex, prezența de matreata sau piele uscată, vindecarea ranilor saraci, infecții frecvente boală. Chiar dacă aceste simptome sunt absente, aceasta nu înseamnă că vă puteți relaxa. Trebuie înțeles faptul că zincul este pur și simplu necesar pentru formarea oaselor la copii și adulți, pentru prevenirea schizofreniei, pentru controlul multor boli virale, pentru a accelera vindecarea ranilor, mai ales în perioada postoperatorie. În plus, o dieta cu un continut ridicat de zinc este foarte benefică pentru tratamentul bolilor glandei prostatei la bărbați, și are efecte benefice asupra pielii și părul femeilor. Tratamentul acneei vulgaris, precum și pentru tratamentul cu acest element chimic. Pentru o sanatate normala de reproducere de sex masculin și feminin Zincul joacă de asemenea un rol important. Și, desigur, zincul este necesar pentru un organism tot mai mare de copii și adolescenți.

Zincul în alimente este necesară mai ales pentru femeile care iau anticonceptionale, deoarece aceste medicamente reduce conținutul de zinc din organism. În plus, trebuie să știți că abuzul de alcool este, de asemenea, foarte rău pentru cantitatea de zinc din corpul uman. Vegetarienii, de asemenea, sunt la risc.

Știu că toate aceste informații, ar fi foarte înțelept să abandoneze de zinc, pentru că este plină cu consecințe grave. Poet de a utiliza este necesară atât pentru adulți și copii.