Pasă gymnastic: cum de a alege mărimea potrivită

simulator fizice eficiente, care permite să se angajeze în sport și recreere - Ball sala de gimnastica. Cum de a alege dimensiunea? Depinde de mai mulți factori care ar trebui să ia în considerare atunci când cumpără acest accesoriu. Acest echipament sportiv de astăzi este foarte popular din cauza versatilitatea, confortul, ușurința de utilizare și preț accesibil. În plus, aceste accesorii sunt utilizate pe scară largă pentru clasele copiilor, și mame viitoare, care, chiar și în stare să se străduiască pentru a vă menține în formă bună.

Primul - să ia în considerare greutatea

Expertii recomanda pentru a alege cel cu auto-greutate. Principalul lucru - nu cumpara un accesoriu ieftin, care nu numai că nu este de calitate diferită, dar, de asemenea, cel mai probabil, nu va fi foarte comod de utilizat. Este important ca fitball a fost rezistentă și durabilă - în acest caz, el va fi capabil să susțină greutatea.

Și dacă efectuați puterea de formare, este nevoie de puternic și de încredere pasă de gimnastică. Cum de a alege dimensiunea? Amintiți-vă că modelele de înaltă calitate pot rezista la o sarcină cu o greutate mai mare de 300 kg. Pentru copii ar trebui să fie fine bile mici, cu un diametru de până la 65 cm, care au o marjă suficientă de siguranță, și, prin urmare, complet în condiții de siguranță.

În al doilea rând - materiale

Bună fitbol trebuie să fie realizate din materiale durabile, care au un efect electrostatic bun. În cazul în care suprafața produsului este poros, acesta va absorbi praful și sudoare. Prin urmare, este important să se verifice finețea materialului, elasticitatea acesteia - pe mingea ar trebui să fie riduri. În caz contrar, știi că înainte de produs de calitate slabă, care nu vă va ajuta la activitățile sportive.

Cum de a alege exercitarea mingea dreapta? Vă rugăm să rețineți că suprafața este curată, netedă, fără cusături proeminente și umflături. Cele mai bune materiale - un PVC si latex.

creștere

Mărimea mingea depinde de creșterea sportivului. Este remarcabil, dar echipamentul de sport pentru adulți și copii de formare. Varietatea de configurații face posibilă pentru a găsi o minge de gimnastică individuală specifică adecvată. Cum de a alege dimensiunea?

Deci, pe baza creșterii, cojile au nevoie de următoarele dimensiuni:

• fitbol la 155 cm în diametru ar trebui să fie 45-55 cm;
• la 155-169 cm înălțime alege bile cu diametrul de 55 cm;
• pentru o creștere de 170-185 cm 65 cm sunt fitboly adecvate;
• la 186 cm înălțime deasupra diametrul bilei ar trebui să fie de 75 cm.

Lungimea brațelor

instructori profesioniști, care predau sau exerciții Pilates, care oferă să ia în considerare lungimea brațului pentru a ridica o minge de gimnastică corect. Cum de a selecta dimensiunea în acest caz?

Pentru a determina acest parametru, aveți nevoie pentru a măsura lungimea brațului, de la articulația umărului și terminând cu vârfurile degetelor întinse:

• în cazul în care lungimea brațului până la 55 cm, aveți nevoie de un diametru de 45-55 cm mingii;
• la o lungime de 56-65 cm mână fitbol trebuie să aibă un diametru de 55 cm;
• la o lungime de 66-75 cm diametru bila trebuie sa fie de 65 cm.

Pentru a înțelege corespund produsul dvs., trebuie să verificați următoarele: în timpul ocupației de pe fitball în poziția așezat unghiul dintre corp, coapsa, picior și piciorul ar trebui să fie de aproximativ 90-100 de grade.

Toate bilele sunt diferite?

Ni se spune cum de a alege o minge de gimnastică pentru creștere. Dar este important să se ia în considerare, de asemenea, unii parametri de selecție externi:

• Bile poate fi sub formă de mânere sau „coarne“ - cele mai multe dintre aceste modele sunt selectate pentru copii.
• Produsele cu crampoane pe întreaga suprafață acoperită cu mărgele mici, care au un anumit efect de masaj. Astfel de bile trebuie utilizat în tratamentul anumitor boli, precum și pentru masaj copil. Fitball să fie durabilă, poate avea un fund picioare poziție de sprijin.

pentru copii

Versatil și ușor de utilizat bila exercițiu. Cum de a alege o dimensiune pentru nou-născuți? În cele mai multe cazuri, acești parametri variază de la 45 la 75 cm, dar expertii recomanda pentru a alege mingea este mai mult - este mai ușor să rămână cu copilul. Pentru clasele cu copii pot folosi cu diametrul de 55-75 cm fitboly bine, în cazul în care modelele sunt completate cu mânere :. Acestea ajută la menținerea copilului, să-l ajute să fie păstrate. Pentru un adult mâner - este abilitatea de a controla mingea, deoarece în caz contrar, în timpul exercițiului dificil pentru el de a apuca.

Deci, cum de a alege o minge sala de gimnastica pentru copilul tau? Vă rugăm să găsi unele nuanțe:

• Mingea trebuie să fie făcută dintr-un țesut dens, elastic și să aibă o suprafață netedă;
• atunci când încercați să comprimați la suprafață nu ar trebui să gimnastica formeze riduri în cazul în care acestea sunt, apoi, produsul este de proastă calitate;
• mamelonului trebuie să fie sudat în unitatea de la mișcarea nu doare;
• ar trebui să aibă mingii de gimnastică antivzryvnoy marcaje caracteristică că sistemul ABS. Ea vorbește despre un shell pentru studii de securitate.

Câteva reguli în sfârșit

Cum de a alege o sală de gimnastică cu bile pentru sala de fitness? Pentru a începe să spună că clase cu această bucată de echipamente de fitness au devenit populare nu atât de mult timp în urmă. A venit cu un bine - cunoscut kinetoterapeut Joseph Pilates, și de minge de obicei fitball diferă doar în dimensiune. Toate modelele sunt folosite în exerciții în sala de gimnastică și aerobic. Astăzi, mingi de fitness sunt utilizate pe scară largă în prevenirea multor boli ale picioarelor, spate si solduri. Acestea sunt deosebit de eficiente în recuperarea prejudiciului. În ciuda simplității aparente de accesoriu, este universală, deoarece vă permite să utilizați atunci când se angajează în aproape toate grupele musculare, de a dezvolta un sentiment de echilibru, flexibilitate, ajută la îmbunătățirea poziției și a scuti oboseala.

Mulți sunt ghidate în alegerea culorii mingea de gimnastică. Aici, în lucrările includ psihologi, ca fiecare culoare afecteaza sistemul nostru nervos în moduri diferite. Astfel, albastru și verde produce un efect calmant, care reduce presiunea, un galben ajută la îmbunătățirea starea de spirit și de a ridica nivelul de energie, și portocaliu capabil de a calma depresie. Dacă aveți un sistem imunitar slab, pentru a alege bilă roșie de gimnastică.

reguli de funcționare

Fitball - un echipament sportiv sigur care este ușor de umflã manual sau automat pompă convențională. Deci, va dura mai mult, folosiți mingea doar pe o suprafață netedă nivel pentru a evita riscul de deteriorare mecanică a cauzei. Pastreaza elemente trebuie umflate departe de lumina soarelui.

mingi de gimnastică - acesta este un simplu echipament sportiv, care, cu toate acestea fac posibilă pentru a rezolva o serie de probleme, fără a se lăsa în casă. Ele sunt perfect sigure, dar supuse regulilor de bază. Principalul lucru - nu lasa un copil, mai ales un mic, singur cu această coajă. Produsele de astăzi cele mai populare sunt următoarele mărci - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. alegerea corectă o minge de gimnastică, va fi capabil de a efectua exerciții eficiente la domiciliu, fără a aplica prea mult efort.