Exerciții pentru întărirea mușchilor din podea pelviană - o garanție a sănătății și a armoniei familiale

O persoană utilizează mușchii de-a lungul vieții sale, unii dintre ei au nevoie de mai mult, alții mai puțin. Unii dintre ei rămân practic deloc implicați. De exemplu, mușchii din pelvisul mic. Ele determină poziția vezicii urinare și atașarea uretrei, susțin uterul și rectul.

Exercițiile de întărire a mușchilor pelvieni sunt foarte importante pentru femei. Rezultatele pozitive sunt următoarele:

• Ajutați la mai ușor transferul ciclurilor menstruale;

• Pregătiți corpul pentru menținerea fătului în timpul sarcinii pentru rulmentul copilului;

• Aceasta este prevenirea complicațiilor în timpul nașterii;

• Promovarea recuperării postnatale rapide;

• Posibilitatea de a dezvolta boli de organe pelvine scade;

• Ajutați calmul să treacă printr-o perioadă dificilă de menopauză;

• Protecția incontinenței;

• Promovarea normalizării circulației sanguine a organelor pelvine;

• Deveniți mai puternici și mai elastici decât pereții vaginului;

• Creșterea libidoului;

• Cantitatea de umiditate naturala creste;

• Creșterea sensibilității în timpul actului sexual.

Unele exerciții de întărire a mușchilor din podea pelvină au ajutat la evitarea manipulărilor medicale complexe, prin urmare se recomandă începerea cursurilor cu tinerii. Practica arată îmbunătățiri semnificative în starea de sănătate a unui număr mare de femei care au avut înainte de problemele de antrenament legate de slăbiciunea musculaturii pelvisului. În sport, în tradițional și Arachnoy medicament a fost inventat și a aplicat cu succes gimnastica pentru consolidarea mușchilor din podea pelviană.

măsuri de precauție

• Nu se recomandă efectuarea celor cărora este contraindicată activitatea fizică moderată.

• Este interzisă boala hipertensivă, presiunea peste 180, bolile asociate cu sistemul cardiovascular (se recomandă consultația unui medic).

• Exercițiile pentru podeaua pelvină nu trebuie să provoace disconfort și cu atât mai multă durere, să controleze sarcina, concentrându-vă asupra sentimentelor.

În timp ce faceți gimnastică, nu uitați să controlați respirația. În procesul de relaxare a mușchilor, inspirăm și în timpul tensiunii și compresiei Expiram. Rata de viteză și rezistență poate fi modificată. Este necesar să comprimați simultan mușchii vaginului, anusului și glutelor. Principalul lucru este să alterneze tensiunea și relaxarea. Este necesar să se simtă cum sunt atrași mușchii interiori și ușor ridicați. Exercițiile sunt efectuate în mod arbitrar de câte ori, în funcție de sentimentele lor și de timpul liber. Înainte de a începe, puteți efectua un mic antrenament general de încălzire. Alege pentru tine o varietate de exerciții, încercați diferite complexe. Fiți sârguinciosi și perseverenți și veți simți rezultatul foarte repede.

Pentru bărbați, o notă

Paradoxal, bărbații exercită pentru a consolida mușchii din podea pelvis va aduce, de asemenea, o mulțime de beneficii, care este după cum urmează:

• Ajutați organele pelvine să își mențină poziția corectă;

• Protecția incontinenței;

• Ajutați la consolidarea demnității bărbaților;

• Creșterea rezistenței bărbaților și a calității actului sexual;

• Îmbunătățirea senzației de orgasm;

• Prevenirea ejaculării premature ;

• Ajută la evitarea problemelor legate de îmbătrânire.

Cu siguranță ați auzit despre yoga, gimnastica antică care practică sănătatea și complexele de restaurare. În plus față de exercițiile de bază, există exerciții separate în yoga pentru întărirea mușchilor din podea pelviană.