Maria Korpan: Bodyflex. Cum de a pierde in greutate cu ajutorul exerciții de respirație?

Atunci când într-adevăr doresc să piardă în greutate, nu există nici căi false. Orice idee pare a fi o nouă șansă. De ce atât de multe hard mono-dieta, exercițiul fizic cu promisiunea de rezultate imediate. Există adepți chiar și de alimentare cu aer și energie solară. Pe fondul altor distins Maria Korpan. Bodyflex adus în modă a fost ea. În doar câțiva ani, exercițiile de respirație a devenit un brand independent, și a câștigat un număr mare de fani. Are aceasta tehnica? Cere informații statistice.

Tehnica - un vis

Se pare că dreptul de a respira - este simplu, și dacă în același timp, mai mult și de fapt pierde in greutate, cazul pare a fi ceea ce se numește, Pleven. Această tehnică, cu toate acestea, este testată în timp. Iar Mary Korpan Bodyflex sa dezvoltat pe baza metodologiilor Grir Chaylders. De fapt, cele cinci etape de respirație Bodyflex este un Uddiyana Prănăyăma modificat.

În Hațhayoga, acest tip de respirație este folosit mai mult de două mii de ani, și dă rezultate excelente. În special, practicanții pot îmbunătăți sănătatea lor și a scăpa de stratul de grăsime, prin masaj organelor interne. De asemenea, în timpul sângele este oxigenat. Marina Korpan Bodyflex a făcut sistemul de pierdere în greutate mai sigur și eficient, pentru că nu a ignora yoga și postulatelor sale.

internalizează bază

Cum a deschis Mary Korpan Bodyflex? Ea a fost un entuziaști de fitness obișnuiți, corectând propria figură, a devenit interesat de respirație corectă. Ca un copil, Maria a fost destul de dolofan și a parcurs un traseu lung istovitoare , inclusiv diete stricte, tulburări de alimentație, multe ore de antrenament. Pentru yoga, ea a venit atunci când a ajuns la anumite rezultate, și a fost apoi găsit chemarea lui.

Bodyflex aproape pranayama de yoga. Pentru dezvoltarea sa trebuie să-și amintească unele concepte de bază. În primul rând - Mula bandha, sau de blocare rădăcină numit. Această retragere a muschilor perineului, anus si vagin. Apropo, aceste exerciții sunt benefice pentru recuperare după naștere. „Blocarea rădăcină“ pentru a stabiliza fluxul de energie.

Al doilea concept de bază - un bandha uddiyana sau blocare de mijloc. În acest exercițiu, stomacul este tras cu un sentiment că sunteți buric apasă o minge de tenis pentru a coloanei vertebrale. Uddiyana îndoind activ stomac, intestine si ficat. Cu aceasta, purificat și recuperat metabolismul organismului.

În cele din urmă, dzhalanhara Bandha - gat bloca. In acest proces, trage rădăcina limbii pe cerul gurii. Imaginați-vă că au nevoie, ceea ce doriți să înghită, în același timp, trageți bărbia în piept. Glota trebuie ținute închise. Această blocare păstrează corzile vocale, masaje shchitovidku declanseaza procese metabolice.

pentru începători

Deci, ai ales Bodyflex. Maria Korpan pentru începători oferă un antrenament foarte scurt, simplu și eficient.

Pentru prima erecta exercițiu Stand, picioarele latimea umerilor, genunchii relaxat. Expand umerii pline si respira adanc pe gura. Imaginați-vă că suflă în lumânările de pe tort Cools, sau supa fierbinte. Buzele trage tubul și să facă respirații viguros. În acest moment, strângeți peretele abdominal la nivelul coloanei vertebrale, și trage burta în timp ce expirati. După pauză expirator și nasul inhala zgomotos. Încercați să păstrați aerul intrat în stomac, și nu doar în plămâni. Această mișcare Korpan numește „efectul unui om de la înec“ și un panaceu pentru eliminarea stresului spinării.

Apoi face expiratie „inghinală“. În timpul acestui exercițiu portmonee buzele și expirați doar împinge aerul din plamani. Poti arunca capul pe spate un pic. Exercițiul următor presupune punerea în aplicare a tuturor celor trei încuietori cu respirația timp de 10 secunde. În exercitarea finală, relaxați-vă lacătele înainte de inhalare și ușor respinge burta coloanei vertebrale. Apoi, ridicați bărbia și deschiderea glotei, lasa aerul in plamani.

Ce pot spune despre mâncarea?

Răbdare, calm și reținere învață Maria Korpan. Bodyflex (3 lecției principale) - bază, pe care le poate transporta oriunde, în orice moment. Chiar dacă nimeni nu observă antrenament, dar rezultatele nu vor fi lentă în vine. Toate încuietori efectuate vor menține corpul în formă bună. Dar, rezultate concrete în a pierde în greutate care aveți nevoie pentru a regla puterea.

Korpan recomandă eliminarea limitelor stricte, dar să mănânce cu ajutorul unui lingurita. Ai nevoie să mănânci încet și pentru a planifica dieta următoare.

Pentru femeile gravide godsend

În versiunea clasica este lecții foarte eficiente Mary Korpan. Organismul flex, cu toate acestea, este strict interzis femeilor gravide. Dar apoi, ei au nevoie să se stabilizeze respirația și să se mențină în formă. Ar trebui să renunțe la sarcina de antrenament preferat? Deloc, pentru că într-o astfel de perioadă poate fi practicată prin metoda Oksisayz care nu implică întârzieri de respirație. Femeile gravide pot efectua exerciții de stretching ușoare, fără o presiune puternică asupra pelvisului.

Sunt contra

Nu numai primește laudativ comentarii Maria Korpan. feedback-ul neutru și negativ Bodyflex pot fi obținute de la cazurile în care femeile nu acorde atenție la contraindicațiile. Cu toate acestea, exerciții de respirație nu este pentru toată lumea. La persoanele cu risc de la supratensiunile de presiune, tensiune arterială ridicată, femeile însărcinate, cu deficiențe de vedere. De asemenea, ar trebui să se abțină de la exerciții pentru persoanele care suferă de boli de inima, care au o hernie, defectele sistemului vizual, o traumă la piept, și boli cronice în faza acută. În cazul în care dupa ce a jucat o durere de cap, deranjat de vise rele, trebuie să ia o pauză. Apropo, pot exista amețeli, dar acest lucru este normal, deoarece organismul devine mai mult oxigen. Prin acest lucru se poate obține folosit pentru un sfert de oră de formare.