Pot avea semințele pentru pierderea în greutate? seminte de floarea soarelui, dovleac: beneficiile si dauneaza

Un răspuns clar la întrebarea dacă semințele sunt dăunătoare sau nu, nu se poate, pentru că fiecare produs are propriile sale caracteristici, avantaje și dezavantaje. Și semințe în cantități rezonabile satura organismul cu substanțe utile, iar în exces de influență negativă.

Are consumul de semințe cu o dieta?

Mulți oameni se întreabă dacă există semințe pentru pierderea in greutate? Judecând după conținutul lor caloric ridicat, nu abuzează de ele, mai ales în timpul unei diete, cu toate acestea, moderat mananca aceste nucleoli gustoase foarte utile și necesare organismului uman. În special, acest lucru se aplică o dietă vegetariană strictă, care este un tratament, ca semințele, aduce proteine vegetale complete.

Ele sunt bogate în aminoacizi necesare, care sprijină funcționarea normală a organismului. Datorită faptului că pierderea în greutate în timpul omul se privează de multe substanțe nutritive, semințe compensează într-o oarecare măsură, pentru aceste pierderi, iar conținutul lor de calorii ajută să facă față și să supraviețuiască fără efectele negative ale perioadei de dieta.

Cu toate acestea, este posibil să aibă semințe pentru pierderea în greutate? Medicii și nutriționiștii sunt responsabili, acest lucru este posibil. Ei recomanda grăunte de salate de legume, sau folosite separat, ca un supliment de vitamine. rata acceptabila - nu mai mult de 20-30 de grame pe zi, și cel mai important, ei trebuie să aibă în forma lor brută. Atunci când semințele dieta poate servi ca un substitut pentru următoarea masă. Una sau două ori pe zi, ei pot avea în schimb stabilit o masă în dieta.

Există o dietă bazată direct pe semințe. Aceasta implică putere semințe de dovleac și semințe de floarea soarelui, care au practic aceeași compoziție și conțin o cantitate suficientă de acizi grași nesaturați benefice omega-3 (55%), proteine (100 g de semințe - 20-35 g proteină). O cantitate foarte mică de carbohidrati (4-5%), încă o dată pentru a răspunde pozitiv la întrebarea „Pot avea semințele pentru pierderea în greutate?“.

Utilizarea adecvată a semințelor este de câteva reguli simple:

• acestea trebuie să fie uscate, curățate de coajă, tarate;
• inacceptabila le presarati orice condimente;
• Nu este recomandat să bea apă semințe. Puteți bea o jumătate de oră înainte de mese sau după.

Opțiunea una dintre dietele bazate pe semințe

1. Pentru micul dejun platou terci de mâncat, fierte în apă. Deci, organismul va primi rata zilnică de carbohidrați.
2. La masa de prânz consumate seminte de floarea soarelui din suma pe care doriți.
3. Pentru cină, du-te la semințele de dovleac într-o cantitate similară de floarea-soarelui.

Durata dietei este de 3 zile. În acest timp, aveți nevoie pentru a bea o mulțime de apă, și, în plus, să ia farmacie vitamine pentru a sprijini nivelul organismului de nutrienți. Cu toate acestea, este posibil să aibă semințe? Atunci când pierderea in greutate este posibil, mai ales că există chiar și dieta bazată pe ele.

Beneficiile seminte de floarea soarelui

100 g semințe de varietăți de produse alimentare mare de direcționare conține 520-540 calorii, măsline același grad mai mare de calorii - 560-580 kcal. Pe stomacul gol, aveți posibilitatea să le mănânce pachet întreg și de a lua suficient în condiții de siguranță - acestea sunt foarte nutritive.

In ciuda caloric ridicat, seminte de floarea soarelui aduce o mulțime de componente bune și necesare organismului. Acestea conțin vitamina A, B, E, D, C, oligoelemente, cum ar fi magneziu, zinc, fier, iod, sodiu, siliciu, seleniu, fosfor. Rezultatele pozitive la semințe luzgani relativ regulate:

• nivelul de colesterol redus, starea sângelui se îmbunătățește;
• prevenirea aterosclerozei;
• creșterea poftei de mâncare;
• îmbunătățirea pielii, părului;
• efect calmant asupra sistemului nervos central din procesul de clic de semințe.

Semințe prăjite nu oferă astfel de beneficii. După tratamentul termic, cantitatea de calorii rămâne aceeași, iar nivelul de substanțe biologic active este redusă ordine - 90%. Prin urmare, dacă doriți să mănânce semințe de floarea-soarelui, și, în același timp, să primească o parte din vitamine, este mai bine să le mănânce formă brută, ușor uscate, dar nu în mod necesar, în același timp păstrează coaja lor exterioară.

Beneficiile de semințe de dovleac

calorii semințe de dovleac nivel nu este inferior la floarea-soarelui, chiar depășește ușor și este 535-565 la 100 g Prin urmare, în cazul în care există o mulțime de exces de greutate care să nu fie îndeplinite, și fiind pe o dieta, de asemenea.

În același timp, ele sunt un produs excelent gustare pentru toată lumea, de la copii la adulti. Ele conțin o mulțime de vitamine C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Semintele de dovleac sunt bogate în proteine, fibre, grăsimi mono- și polinesaturate, aminoacizi, carbohidrați, acizi grași nesaturați, cupru, fier, zinc, fosfor, magneziu, potasiu, calciu.

Semințele sunt utile pentru copii, deoarece întăresc formarea osului. În general, întărește pereții vaselor de sânge, pentru a îmbunătăți aspectul pielii, normalizarea functiei cerebrale, oboseala mentala redusa, nervozitate, îmbunătățirea memoriei, servi ca prevenirea prostatita, paraziți, normalizează somnul, sunt antidepresiv. Semintele de dovleac au un efect de vindecare, ajuta cu deshidratare, de toxine intestinale la ieșire și bacterii în bolile inflamatorii, păstrează integritatea mucoasei intestinale și gastrice la expunerea la toxine.

Deteriorările cauzate de semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt utile, desigur, dar ceea ce este rau lor? Mai întâi de toate nu le poate abuza, este recomandat să mănânce prime 50-60 boabe pe zi. Este mai bine să le cumpere prăjită și curățate, deoarece acestea sunt oxidate rapid, formând substanțe nocive și tratament termic va crește doar conținutul caloric.

Nu mânca prea semințe de dovleac - contin acid salicilic, care în doze mari provoacă inflamații ale stomacului (gastrită). sâmburi purificate, sărate și prăjite sunt inutile și într-o anumită măsură chiar dăunătoare, deoarece sărurile de organism sărați se acumulează în articulații, ceea ce le face imobilă.

Deteriorarea din semințe de floarea soarelui

seminte de floarea soarelui prăjite în coajă au un impact negativ asupra sănătății dentare. Destul de des le manca duce la distrugerea smalțului dinților și ca o consecință, magazin alimentar chirurgie dentară. Pentru a evita astfel de probleme, se recomandă să mănânce semințe, de curățare mâinile lor, și nu de dinti, astfel încât să puteți proteja pe acesta din urmă daune.

Ca urmare a ingerării acumulării semințe prăjite se produce la nivelul articulațiilor de săruri inutile care degradează mobilitatea. Mulți fermieri folosesc la fermele lor, fosfat, îngrășăminte pe bază de nitrat care se acumulează în semințe. îngrășăminte chimice nocive Odată ajuns în mâinile consumatorilor, aceste nuclee, saturate (cadmiu), afectează treptat sistemul nervos se dezvolta boli renale și a sistemului musculo-scheletice. Semințe prăjite provoca arsuri la stomac, în unele persoane și nu este recomandat pentru consum de către cei cu boli ale tractului digestiv.