Sistemul de „minus 60“ - rețete și sunt

Sistemul „-60“ transformat literalmente viziunea multor oameni pe o dieta. Peste tot este necesar să mă limitez, nici produse specifice ... Și aici - mănânci ce vrei. Tot ce vrei! Dar nu când vrei și când poți. Aceasta diferă de multe alte sisteme de dieta „minus 60“. Rețetele din dieta acolo pentru toate gusturile - toată lumea va găsi ceva de propria lor, în fiecare zi , puteți găti ceva nou.

In dieta există câteva reguli simple - la ora 00, puteți mânca orice doriți ( cu excepția ciocolată cu lapte). Asta este, pentru a nega - te , nu este necesar - tort ca tort, briose ca chifle. La masa de prânz puteți mânca anumite combinații - mai mult pe aceasta mai jos. Cina - la fel ( de a face acest lucru, este de dorit să nu mai târziu de 18 ore). Dacă te duci la culcare la ora 3 dimineața, desigur, acesta poate fi mutat.

În general, este mai degrabă un sistem de nutriție adecvată, dieta și nu în sensul clasic. Ea nu are nici o viata, doar sa se obisnuiasca pentru a avea un aer proaspat si toate. Și, desigur, lăsând kilograme și volumele nu au fost dat să mănânce vechi. Sistem de Autor - Catherine Mirimanova, ea a pierdut 60 de kilograme!

Luați în considerare sistemul în detaliu.

„Minus 60“ sistem - retete cina sunt diverse și excentricitate.

Alimentația corectă presupune renunțarea la prăjit, așa că vom găti, coace, braise sau gatiti într - un cazan dublu.

Nu poate fi, care spune o fantezie, este important să ne amintim că nu puteți combina cartofi cu carne sau pește și paste cu carne.

Puteți , destul de mult - și carne și pește, legume și fructe, cereale, băuturi - alege propriul gust.

Foarte gustoase și neobișnuit fel de mâncare - „Perla mesei.“

Aveti nevoie de somon, ceapa, sos de soia, morcovi, un ulei de masline. Un pic de maioneza, dar puteți face fără ea (sistemul nu binevenit acest produs). Un mod interesant de preparare - aveți nevoie pentru a elimina coloanei vertebrale cu oasele, lăsând capul peștelui. Legumele ar trebui să fie pus pe o tigaie uscată, se taie peștele, se adaugă la legume ei și sos de soia, se amestecă. Apoi , masa rezultată este pusă în carcasă. coase cu atenție și a pune în cuptor timp de 20 de minute.

Pentru iubitorii de carne și mâncăruri simple pot oferi pui, marinate în ceapă. Va avea nevoie de pui, condimente dupa gust, ceapa si frunze de dafin - la cerere. Principalele condimente freca produs, răspândite într - un container împreună cu o mulțime de ceapă și puse la aceeași frunze de dafin. Recoltarea în frigider timp de cel puțin o oră pe 2. Apoi , se afla chiar într - un cuptor preîncălzit la 180-200 grudusov 20-30 minute. Pui pare foarte gustoase, chiar și fără un fel de mâncare.

„Minus 60“ sistem - retete cina, de asemenea, pot găsi neobișnuite și delicioase. Din motive evidente, tot ceea ce poate fi mâncat la cină - și poate fi pentru masa de prânz. Este imposibil de a inversa. salate de legume recomandate, produse lactate, carne și pește (fără garnitură), orez cu legume. Cel mai important lucru in aceasta dieta - pentru a citi cu atenție regulile, și este mai bine să scrie și să stea pe frigider - o listă a ceea ce se întâmplă cu ceea ce. De exemplu, există cinci grupe de produse - trebuie să alegem una - toate în fiecare grup , cu toate amestecurile împreună.

Grupul 1 - fructe. Acestea sunt combinate cu produse lactate.

Grupul 2 - cu excepția unor legume - cartofi, suc de fructe, vinete. Acestea pot fi combinate cu cereale și produse lactate.

3 grup - carne, pește și ouă fierte. Nu combinați cu alte grupuri.

Grupa 4 - orez și hrișcă. Poate fi utilizat cu legume sau fructe.

Grupa 5 - produse lactate - iaurt, branza de vaci, iaurt ... Aceste produse pot fi combinate cu fructe și legume.

Dacă ai ști deja că sistemul de pierdere în greutate 60 vă place, vă sfătuim să citiți cartea Ekateriny Mirimanovoy și vizita site - ul ei dedicat dieta ta. Puteți găsi o mulțime de feedback de la cei care au ajutat sistemul „-60“, rețete prânz și cină, imagini de slăbire.

Aceasta dieta nu este greu de urmat, chiar și pentru bărbați. Din moment ce acestea sunt în mare parte ca și preparate din carne, acestea nu sunt, și trebuie să dea sistemul de „minus 60“ pentru bărbați mult mai mult le place, mai degrabă decât mono-component.