Standarde nutriționale în funcție de vârsta fiecărui copil

Nu este necesar pentru a umple ceva copilului tau, gândindu-se că acesta va beneficia doar corpul său. anumite standarde nutriționale astăzi sunt furnizate pentru a ajuta nu numai pentru a echilibra obiceiurile alimentare, dar, de asemenea, pentru a alege meniul în funcție de vârsta și nevoile copilului. De ce este necesar? Să încercăm să determine valoarea fiecărei componente în corpul unui copil.

Standardele de nutritie includ consumul obligatoriu de proteine. După cum se știe, proteinele sunt o componentă esențială a tuturor celulelor și țesuturilor, precum și, de asemenea, contribuie la formarea de enzime, hormoni, anticorpi. Acest element indispensabil predomină în produse lactate, carne, pește, ouă, cereale și pâine.

Dacă vorbim despre rolul de grăsime în corpul uman, trebuie amintit că acestea sunt implicate în transportul lipidelor afectează elasticitatea vaselor de sânge, precum și rezolva depunerea de colesterol.

Un fel de „încărcător de baterie“ a corpului sunt considerate carbohidrati, bogate in fibre, care asigură o mișcare lină a alimentelor prin intestine, normalizând digestia. De asemenea, ele sunt implicate în procesele metabolice și sinteza proteinelor și favorabile oxidarea grăsimilor productive. Cu toate acestea, corpul copilului, de asemenea, nu uita de apă și minerale utile.

aportul de substanțe armonice date esențiale și de stabilire a normelor de putere. Să încercăm să definim mai detaliat nevoile copilului, pe baza categoriei sale de vârstă.

Sugari (0-3 luni) .. copiii născuți de curând nu au nevoie de o mulțime de calorii pe zi, acestea pot fi umplute cu câteva linguri de cereale (formula pentru sugari , dacă nu laptele matern). Nu este necesar să se chestii copilului împotriva voinței sale, în caz contrar se poate răni numai că nu este încă pe deplin „nedovedit“ digestie și pot provoca creșterea rapidă în greutate.

„sugari“ (până la un an). La aceasta varsta, copiii ar trebui să primească copil 800 kcal sau mai mult, astfel încât alerta în mod special pentru mame a creat o masa speciala, cu o dieta zilnică acceptabilă, care poate fi ușor de găsit pe Internet.

"Godovastiki" (1 - 3 ani). În această vârstă de conținutul caloric al aportului alimentar trebuie sa varieze intre 1300 la 1500 de calorii, după cum reiese din standardele nutriționale.

"Doshkolyata". (3 - 6 ani). 1800-2000 kcal. standarde nutritionale pentru copii de această vârstă se stabilește că micul dejun ar trebui să combine 25% din caloric zilnic și este format din cereale, ouă sau brânză; pâine și unt, ceai sau cafea cu lapte. Această masă oferă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce există o digestie ușoară a produselor alimentare și lipsa de o senzație de greutate în abdomen. 35% din necesarul zilnic de energie a reprezentat pentru cină, care urmează să fie depusă la supă și carne (pește) cu legume. Este clar că 40% din cererea de energie rămâne la o cina cu feluri de mâncare de legume, produse lactate și de gătit.

Copiii de școală (6-10 ani). 2000-2400 kcal. Normele de nutriție a copiilor care frecventează școala are propriile sale nuanțe, care precede procesul de învățare. Acesta a fost în această perioadă devine de pe rutina de zi cu zi obișnuită, precum și creșterea semnificativă a costurilor de energie în prima jumătate a anului. Aceste schimbări implică un deficit de proteine animale, acizi grași, oligoelemente, pe fondul grăsimilor în exces veniturilor de animale, precum și slăbirea observată a sistemului imunitar și performanța slabă. Ar trebui să fie incluse în dieta de zi cu zi de mai multe fructe si legume proaspete, produse lactate.

Teens (10 - 13 ani). standarde nutriționale la această vârstă prezentate în 2900 kcal. Cu toate acestea, pentru a prezice meniul zilnic este extrem de dificilă din cauza diferitelor preferințe ale fiecărui copil.

standarde nutritionale ale copiilor ar trebui să fie observate zilnic, iar organismul trebuie să intre în cantitatea necesară de calorii din legume, carne, cereale și preparate din pește, și nu cad exclusiv pe dulciuri și produse de patiserie. Este necesar să se țină seama de aceste norme în compilarea meniul zilnic.