Vitamina B7 (biotin): proprietăți, impactul asupra corpului și care conține

Ce este vitamina B7? Proprietăți, și care conține vitamina - două subiecte importante pe care le vom acoperi în acest articol. De asemenea, vă spunem că este un element dat, efectul asupra organismului uman.

apariție

Lumea a aflat de biotină abia în 1901. Apoi, omul de știință Uilderson descris această substanță în lucrările lor. El a vorbit despre faptul că ajută la dezvoltarea bacteriilor drojdie. Dar, în forma cristalină liberă, poate fi izolat din Skittles galbenus de ou în 1935. Și apoi această substanță a fost numită biotină. Traducerea înseamnă „necesară pentru viață“.

B7 - vitamina, care este foarte solubil în apă. o importanță capitală pentru procesele metabolice ale pielii. În plus, există opinia că era biotina (vitamina H, B7) afecteaza cel mai puternic sistemul nervos uman. Vom discuta acest lucru în continuare.

Alimente cu vitamina B7

Dar, în ceea ce alimente contin vitamina B7? Alocați astfel de produse, care, în ele însele conțin cea mai mare cantitate de acest element. Primele includ drojdie. Nu în zadar este pentru ei, a fost găsit prima substanță. Dar, în afară de faptul că, chiar și în sine conțin produsele sale, cum ar fi:

• roșii;
• spanac;
• gălbenușul de ouă;
• ciuperci;
• nuci;
• hrișcă;
• soia;
• fulgi de ovăz;
• morcov;
• varză, în special de culoare;
• si multe altele.

Și dacă vorbim despre produsele de origine animală, cel mai mare număr de aceasta vitamina se gaseste in ficat si rinichi.

De ce avem nevoie de biotină la corpul uman?

Se B7 (biotina), vitamina este necesara pentru organism pentru a îmbunătăți metabolismul, precum și pentru prelucrarea glucide în sânge a unei persoane. În plus, puteți evidenția în continuare că aceasta afectează producția de enzime și prelucrarea glucozei - normalizeaza nivelul zahărului din sânge. Mă întreb ce anume femeile sunt sfatuiti sa consume aceasta vitamina într-un număr mai mare decât bărbații. În cazul în care cantitatea de aceasta vitamina scade, femeia devine nervos, iritabil, și poate chiar cădea în depresie.

Biotina este complice la toate vitaminele B pentru a funcționa corect. La urma urmelor, reacția chimică ulterioară cu purinelor în organism, care poartă informația genetică și promovează eliberarea de substanțe importante - hemoglobină. În acest caz, B7 - vitamina care ajuta la eliberarea de grăsime, să consolideze structura părului și a foliculilor. Ca urmare, ei devin frumoase, strălucitoare și au un aspect sănătos. Vitamina imbunatateste starea pielii si unghiilor.

În acest caz, în cazul în care copilul are o boală de piele va fi detectat ca dermatita seboreica, este prezența vitaminei H biotină pentru a ajuta sa scapati de aceasta boala. Dar acest lucru este valabil numai pentru copii, adulți tratamentul este prescris în mod individual, dar cu utilizarea acestui instrument.

De asemenea, B7 - vitamina care are un efect pozitiv asupra glandelor secretoare de sudoare. De asemenea, afectează nervii și măduva osoasă. Mulți sportivi se recomandă utilizarea biotină, pentru că ajută la reducerea durerii musculare. Bazat pe toate cele de mai sus, vom selecta categoria de persoane care au cea mai mare nevoie de aceasta vitamina:

• femeile care sunt gravide;
• sugari și copii mici;
• oameni care au niveluri ridicate de zahăr din sânge;
• persoanele cu epilepsie;
• pacienții cu un diagnostic de „picior de atlet“;
• persoanele care au gusa după tratament pe termen lung cu antibiotice.

Păstrarea elementului util

Cum vă puteți salva pe un termen mai mare B7 (vitamina) în produsele alimentare? Acest material se poate deteriora dacă nu sunt păstrate în condiții favorabile pentru ea. Pentru a salva B7, cel mai bine este de a expune produsele congelate în care este conținut. In tratamentul termic sau conservarea este distrus. In plus, vitamina începe să împartă, în cazul în care produsele alimentare în care este conținut, a fost expus la o înmuiere prelungită în soluții.

De asemenea, este recomandat pentru a salva cât mai mult posibil de proprietăți utile de produse alimentare, se păstrează în totalitate, dar nu pentru mult timp, chiar și în frigider. O altă metodă de conservare vitamina B7 - se fierbe produse în piei. Dar, în orice caz, nu se prăjește. Apoi mâncarea devine, dimpotrivă, dăunătoare.

Ce medicamente conțin biotină?

În cazul în care o persoană nu dopoluchaet rata de vitamina B7 de alimente, apoi se reface stocul său poate fi folosit droguri. În industria farmaceutică modernă există o cantitate mare de suplimente de vitamine si minerale. Ele ajuta pentru a satura organismul cu vitamine acei care nu primește din alimente.

În farmacii, un astfel de medicament poate fi definit ca „Bioton“, dar sunt multe alte vitamine din complexul B Doza de astfel de agenți depinde de gradul de deficiență. Dar, înainte de a lua acest medicament, cel mai bine este să se consulte cu medicul dumneavoastră. Acei oameni care suferă de boli intestinale, utilizate de obicei prin injectare intramusculară. În acest caz, în cazul în care există probleme cu parul, aceasta vitamina poate fi folosit ca auto-medicatie sau împreună cu o mască pentru bucle. În plus, o altă soluție poate fi utilizată în diverse probleme dermatologice pe piele. Și dacă cu ajutorul „Bioton“ să aibă grijă de o persoană pentru o lungă perioadă de timp, acesta va fi strânse, acesta va fi vizibil efect de lifting. Principalul lucru este de a adera la doza.

Există un impact negativ asupra corpului uman vitamina?

La primirea efectelor secundare complexe, au fost găsite, acest lucru este posibil numai în cazul în care o persoană care are o intoleranță personală a medicamentului. Dacă este cazul, organismul poate apărea sub forma unei erupții cutanate de puncte roșii. De asemenea, mâncărime. Aceste simptome sunt caracteristice unei reacții alergice.

Cum de a digera biotină?

Organismul uman este foarte bine percepe substanța, care este sintetizat din produsul alimentar rezultat. De exemplu, este util să mănânce un ou fiert. Conține vitamina B7.

Dar băuturile cu conținut de alcool reduce efectele biotină asupra organismului uman. Prin urmare, cei care abuzează de alcool poate dezvolta o deficienta a acestei vitamine. In plus, uleiul care a fost încălzit la anumite temperaturi sau expunerea prelungită la aer, reduce efectul acestei substanțe asupra unui organism. În timpul recepției de antibiotice și medicamente care conțin sulf și de zahăr poate fi, de asemenea, un deficit al acestui element.

Lipsa de vitamina

Ce se întâmplă în cazul în care organismul nu dispune de vitamina B7? Apoi observată scăderea tensiunii arteriale, tonusul în mușchii și vasele de sânge redus semnificativ. Acesta poate încetini, de asemenea, dezvoltarea mentală și de creștere. Pot exista diferite variații ale psihicului și a redus procesele metabolice din organism.

semne ale lipsei de

Când nu aveți suficient de vitamina B7, acesta poate apărea astfel de semne:

• pielii deteriorate;
• Oamenii de multe ori doresc să doarmă;
• Limba are o nuanță de culoare albă;
• starea de spirit proasta predomină, iar oamenii chiar se încadrează într-o depresie;
• mușchii se pot obține de multe ori bolnave sau să fie slăbit;
• la livrarea analizelor pacientului a relevat un nivel ridicat de colesterol și glucoză în sânge;
• anemie;
• pacientul poate scadea pofta de mancare si greata;
• parul incepe sa se estompeze, și piardă aspectul lor sănătos, de creștere încetinește.

Și ce se întâmplă în cazul în care vitamina B7 în organism este mai mult decât aplicarea normelor?

Se consideră destul de rar ca o persoană a primit o supradoză de a lua vitamina B7. Practic, aceste lucruri iese din corpul uman în mod natural. Atunci când nivelul acestui oligoelement este ridicat, persoana care merge de multe ori la toaleta si transpiratii puternic. Dar, în plus față de aceste dezavantaje, un plus este faptul ca parul va arata mai bine și mai puternică după ce a luat într-o cantitate mare de acest element.

concluzie

Acum știi ce B7 vitamina (biotină). Funcționale, surse și aplicații - acestea sunt aspecte importante pe care le-am discutat în detaliu în articol. Sperăm că aceste informații au fost de ajutor pentru tine.