6 reguli simple pentru pierderea în greutate eficientă

Poate fi un timp foarte lung pentru a căuta printre incredibila varietate de diete este propria ta. Încercați și experiență pentru tine tot ce este scris în sursele de Internet, și în reviste pentru femei, dar nu a efectuat pierderea excesului de greutate. Dacă ne apropiem de problema de pierdere în greutate în mod corect, fără a fanatismului și așteptările de rezultate imediate, este posibil pentru a atinge succesul în lupta nu se mai termină cu calorii, în ciuda existenței unor rețete tentante, dintre care multe sunt frumoase și moderne, în special prăjituri și produse de patiserie dulci.

Există sfaturi pierdere în greutate și reguli dezvoltate de nutriționiști și dovedit o femeie vointa puternica mine.

1. Mananca cat mai multa apa ca tine poate, dar nu exagera, nu pentru a crea o sarcină mai mare pe rinichi.

Amintiți-vă întotdeauna: corpul uman are nevoie doar de o mulțime de apă. În cele mai multe cazuri, am confunda dorința de a mânca cu o sete elementară. De îndată ce vă simțiți foame, încercați să bea încet un pahar de apă, închideți ochii și să ia o respirație profundă. Veți vedea în cele de mai sus. De asemenea, amintiți-vă că deshidratarea duce la probleme de sanatate si afecteaza aspectul pielii si a parului.

2. Uita bauturi bogate in calorii.

Dacă consuma frecvent cola și alte băuturi răcoritoare, sucuri din pachet, puteți uita despre pierderea în greutate. Cantitatea de zahăr în aceste băuturi sunt prea mari. Ceai și cafea, de asemenea, să încerce să bea fără a adăuga zahăr, sau cel puțin cu un pic de zahăr.

3. Asigurați-vă propriul plan de nutriție personală.

mese de nechibzuit și intamplatoare conduce la rezultate foarte slabe. Organismul trebuie să se obișnuiască cu a manca un anumit interval de timp, se va secreta suc gastric în timpul acestor ore. Ceea ce va duce la absorbția mai ușoară și mai rapidă a alimentelor. Chiar și pe lucrarea cea mai gravă, încercați să nu sari peste masa de prânz și să mănânce pe drum. Ia-o pentru ele însele regula și urmați-l în mod consecvent.

4. Mănâncă bine și conștient, nu fi distras, nu vorbi.

Nu este necesar să se mănânce în fața televizorului sau a calculatorului, înghițirea bucăților de alimente, unul câte unul. Deci , nu va observa cum să devoreze necesarul zilnic de calorii pe masă. Trebuie să ne cu atenție, fără distragere a atenției, mesteca fiecare muscatura, bucurându-se de mâncare. Deci, timp creierul pentru a da un semnal cu privire la saturație. Urmați regula lung cunoscut - „când am mânca - Sunt surd și mut.“

5. Nici o seară și mai ales întâlnirile de noapte cu frigider!

Poate toată ziua să mănânce în mod corespunzător și să respecte toate sfaturile. Seara, răsfățați-vă sandwich „mici“ sau o bucată de plăcintă, o pereche de cookie-uri, și altceva. Deci, succesul nu este atins. Angajarea în seara sau o familie. Faceți o mască de față, manichiură, sau să se joace cu copilul, citiți cartea. În general, distrage atenția-te. Există o regulă - să nu mănânce după 18-00. Știu din experiență - în același timp, ca să mănânce după 23-00. Dacă se întâmplă acest lucru, doar bea o jumatate de cana de apa fiarta.

6. Mutați mai mult.

Mișcarea - asta e viața! Încearcă să-și petreacă cea mai mare parte a timpului în mișcare. Mers pe jos la fel de mult ca tine poate pe jos, vizitați sălile de aerobic și piscine acolo unde este posibil. Nu ai timp? Doar rândul său, casa de muzica preferată și de dans la 20 de minute. emoții pozitive și pierderea de calorii pe care le-ai oferit. Fiecare activitate, fiecare mișcare suplimentară ajută la reducerea greutății.

Încercați să efectuați aceste reguli simple, să le accepte ca adevar. Și crede-mă, rezultatul nu va aștepta mult timp.