Anaerobă și respirație aerobă

Multe femei și bărbați sunt supraponderali, vrei sa arunci intr-un timp scurt și cu pagube minime pentru sănătatea lor. Există o tehnică specială, care implică un exercițiu fizic pentru pierderea în greutate eficientă.

De regulă, există două tehnici de respirație de bază care sunt utilizate în formarea fizică. Primul tip - este respirația anaerobă, al doilea - aerobic respirație.

Scopul principal al sistemului respirator este dezvoltarea de molecule care este considerat a fi de magazine de energie. Ca o regulă, toată energia stocată în interiorul acestor molecule, in timp ce cheltuielile volumul său de recuperare treptată.
exerciții de aerobic la domiciliu necesită utilizarea oxigenului ca acceptor. Pentru acest proces este inclus în plămânii unei persoane, prin care oxigenul este absorbit și activ într-o măsură mai mare. Stat de organe interne are un impact direct asupra eficienței metodelor de predare pentru pierderea în greutate. Exercitiile regulate permite plamani pentru a consolida și dezvolta activitatea, care afectează, fără îndoială, starea generală de sănătate a persoanei.

respirația anaerobă este un proces mult mai rapid, ca conectat la celălalt grup de molecule, pentru care activitatea nu este necesară oxigen. Adesea folosite pentru puterea de formare. Dar aceste clase sunt adesea însoțite de formarea acidului lactic in tesutul muscular, care este cauza durerii. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se mărească treptat încărcătura și în mod regulat efectua de formare.

Nu toți oamenii au timp și posibilitatea de a vizita săli de sport sau săli de sport saloane. Prin urmare aerobic pentru a pierde in greutate la domiciliu este cea mai bună opțiune pentru a reduce în mod eficient în greutate. În sala de clasă, este recomandabil să se practica respiratie aeroba, pentru a obține rezultate bune într-o perioadă relativ scurtă de timp. În timpul unui antrenament, există o ardere rapidă a țesutului adipos.

Rețineți că respirația aerobă trebuie să înceapă la antrenamente pas pentru a pregăti corpul pentru sarcina viitoare. De obicei, procesul de ardere a grasimilor incepe dupa primele sesiuni de jumătate de oră. Cei care au angajat in mod regulat de bază, grăsime începe să „dezgheț“ după primele 10 de minute de exerciții fizice.

Pentru a începe să efectueze cursuri de 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru ar fi suficient pentru o acomodare treptată a organismului și evitarea supraîncărcării. Treptat crește antrenamentele până la 4-5 ori. Desigur, pe o frecvență ocupat afectează în mod direct programul de stilul de viață și de muncă. Dar, chiar și după o zi obositoare la locul de muncă, puteți selecta o jumătate de oră pentru a efectua exerciții elementare la domiciliu.

Înainte de începerea de clase pentru a selecta pentru ei înșiși un haine confortabile, din care rezultatul final va depinde. Desigur, nu trebuie să existe calea circulației de îmbrăcăminte, elemente de presare (curele, cusături guma rigide) și marginile libere. Îmbrăcăminte ar trebui să contribuie la activitatea corpului uman. Este recomandabil să se aleagă o muzica energica, care efectua o varietate de exerciții va fi fericit și vesel. combină elemente de aerobic și dans se mută face lecții mai vii și memorabile.
Primele schimbări în lupta împotriva excesului de greutate și a țesutului adipos din organism poate fi văzut deja după primele sesiuni. De asemenea, crește efectul activității fizice un curs de masaj suplimentar, un regim alimentar echilibrat, de tratare a apei, aplicarea de fonduri speciale pentru a da netezimea pielii și elasticitatea, etc.