Exercitarea după nașterea copilului - o modalitate foarte bună de a aduce înapoi figura.

Femeia poartă un copil timp de nouă luni - o lungă perioadă de timp, timp în care corpul ei este foarte variabilă. În cele din urmă, copilul iese. Femeia nu devine foarte confortabil - în principal, deoarece peretele abdominal în ea sunt puternic stare întinsă. După naștere, femeia se aseamănă cu spargerea mingea - se vede și se simte limp piei flasc, să fie în loc înainte de fostul ei burtă plat. Senzația se execută destul de repede afară, iar majoritatea femeilor rămân încă falduri pe burta, flasc și întinse.

Cum de a pierde in greutate dupa ce a dat naștere și pentru a reveni la forma sa obișnuită de burta? Această problemă - aceasta este o problemă crucială pentru aproape fiecare femeie care a născut de curând. În acest caz, va veni în ajutorul exercițiilor după nașterea copilului. Acest set de exerciții după naștere, absolut simplu, care va fi un mare ajutor în lupta pentru o figură frumoasă. Acest lucru exercită după nașterea copilului va ajuta să devină rapid în sine. Ei bine, are și ce poți face absolut nu tunderea atentia la copilul tau. Mai mult decât atât, este absolut toate exercițiile se poate face direct cu ei în mâinile sale - el va oferi pentru tine un mic gantere. De exemplu, primul dintre exercițiile ar trebui să fie făcut chiar și cu un copil foarte mic, care a fost nici măcar șase luni, și el încă nu poate sta. În ceea ce privește acestea din urmă, ei sunt încurajați să efectueze cu un bărbat care deja a fost de opt luni.

Astfel de gimnastică după naștere este foarte util pentru tine si pentru copilul tau. Acesta va fi distractiv, și a scăpa de orice riduri, restabili armonia ei și să câștige înapoi lor figura ideală. Nu este necesar, totuși, să epuizeze ei înșiși și copilul exercițiile. Ai grijă ce atitudine copilul, dacă el a fost gata să continue jocul cu tine, și nu peretruzhdaetsya. Exercitarea după nașterea copilului nu are nevoie de zel excesiv.

Exerciții ar trebui să se facă încet, aveți nevoie pentru a începe cu câteva repetiții și de a crește treptat numărul lor undeva la douăzeci. Fă tot acest lucru este cu atenție, este de dorit să se includă niște muzică pentru a vă ajuta să se concentreze.

Să începem cu întărirea mușchilor umerilor. Este necesar să se ia copilul, mâna pentru a sări între picioare, iar celălalt la pus sub cap, și mâinile lui sub burta lui concatenate pentru a bloca. Apoi, stai drept, îndreptați-vă spatele, umerii ușor retras. Apoi ridică ușor un copil la sân, îndoire ușor și apoi îndreptare brațul.

Urca apoi întărirea mușchilor spatelui. Trebuie să se întindă în fața unui copil pe burta lui, și apoi să ia o zuruitoare în fiecare mână. Rising în sus, trebuie să agasa zornăitori pentru copii, dar fără a strecurat gât, cu toate acestea.

După aceea va trebui să facem consolidarea fese si coapse. Înainte de copilul să se așeze pe un genunchi, al doilea picior este ridicat și îndoit în unghi drept. Coapsa ar trebui să fie paralel cu podeaua. Începe să ridice piciorul, în timp ce ridicarea neclintită sale. Este recomandabil să nu îndoiți spate, și vice-versa - la arc ca o pisică. Va fi necesar pentru ascensoare picior alternative.

mușchii picioarelor vor fi, de asemenea, din loc pentru a îmbunătăți. Pentru a face acest lucru, puteți poprisedat pur și simplu, ținând copilul în brațe.

Desigur, exerciții pentru presa dupa ce a dat nastere - elementul este probabil cel mai important. Pentru a întări mușchii, trebuie să se întindă pe spate, a pus copilul pe burtă, și țineți-l cu mâinile. Picioarele ar trebui să fie ridicat în sus și apoi se îndoaie la genunchi. Ai nevoie pentru a îndrepta picioarele mai întâi rândul său, și apoi împreună - de aproximativ 5 ori. Exercitiul este cu siguranta nu este cel mai simplu - dar foarte eficient. Să sperăm că, cu acest set de exerciții, puteți obține destul de un oarecare succes în domeniul recuperării figurii.