Rope - beneficiu pentru organism

Când el a fost un copil, mulți îi plăcea să sară coarda. În timp ce sari peste tot - în curte, pe stradă, cu prietenii ei și singuri. Sărind pe două picioare pe una, cu un viraj, o răsucire, și așa mai departe. Atunci nu știam cât de important este pentru coarda normala salt organismului. Beneficiați de incredibil ei! Puteți să-l utilizați și să consolideze sănătatea și să piardă în greutate, și activitatea cardiovasculare, pentru a stabili și chiar a scăpa de celulita.

Ce este atât de util coarda sărituri? Beneficiile entuziasm de modă nouă, numit pe Occident „sărind peste serios“ (salt) - mare. In procesul de a comite mușchii picioarelor sărituri sunt utilizate. Aceasta, la rândul său, duce la pierderea in greutate in șolduri, intareste tonusul muscular si ii da elasticitate. Cu ajutorul cablului poate pierde în greutate în mod semnificativ, ceea ce este important pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar și care nu sunt în sala de sport sau de fitness club. Prea multe kilograme nu a pierdut, dar până la 6 kg în ultima lună sau două, puteți cu ușurință.

Fiecare activitate fizică persoană este vitală pentru sănătate. Știm cu toții că mișcarea - asta e viața, dar nu toate în grabă pentru a rula după sănătatea lor. Pentru cei care nu pot rula sau pe orice simulator - cel mai simplu mod de a îmbunătăți sănătatea și fitness - coarda. Beneficiul este mare, iar costul de achiziție echipamente de fitness scumpe - nu, iar locul este, practic, nu ia într-un mic apartament. Dacă decideți să faceți cu sănătatea lor, și chiar pierde în greutate în afacere cu costuri minime, acest mini-simulator - pentru tine.

„Care este utilizarea cablului?“ - ironic te întreb. Sarind coarda poate fi chiar mai eficient decât înotul sau rularea. Ei nu numai instrui muschii bratelor si picioarelor, întăresc sistemul respirator, tren aparatului vestibular, spori rezistența umană, să dezvolte coordonarea mișcărilor. De ce nu un miracol-simulator? Toți jucătorii de baschet și boxeri folosesc coarda pentru antrenament lor. Se dezvoltă și face saltul figura vizibil mai subtire. Și dacă luăm în considerare costul minim al cablului și posibilitatea de a se angaja în orice loc - nu are nici un preț.

Pentru a fi sesiuni de efect maxim, trebuie mai întâi să decidă ce ar trebui să fie coarda. Beneficiile vor fi doar în cazul în care obiectul este selectat corect. Lungimea cablului trebuie să se potrivească înălțimea dumneavoastră, în caz contrar va fi dificil să facă față cu ea. Atunci când cumpără, să ia coarda în mâinile sale, împăturit în jumătate, întinde brațele în față paralele cu podeaua și țineți capetele. Dacă ea sagged la podea, atunci este dimensiunea ta. Înainte - pantofi. Pantofii trebuie să fie moale, confortabil și de dorit elastici.

Important ca suprafața pe care va fi angajat. Nu ar trebui să fie un covor, mai bine mat din cauciuc, pentru a îmbunătăți alunecarea cablului. Mai întâi trebuie să faci exerciții nu mai mult de 5 minute, astfel încât să nu dea prea mult de încărcare imediat. Mai ales ar trebui să fie atent persoanele care suferă de boli de inima si sunt supraponderali. Începe treptat, salt de pe ambele picioare sau o variabilă, în scădere de pe degetele de la picioare.

Ce exerciții pentru a face cu sari coarda de formare? Beneficiile vor fi maximizate dacă lucrați-out pentru mai multe zile într-un salt simplu, sari la exerciții mai complicate. Și anume:

- sari pe un picior;

- apoi sari alternativ schimbare picioare;

- traversarea frânghia;

- răsucire coarda spate;

- sărituri, simulând care rulează în loc.

Sfat: Dacă o femeie de grăsime este angajat în sarind coarda pentru a pierde in greutate - este necesar să se poarte lenjerie de corp speciale pentru a preveni formarea de vergeturi. Efectul maxim poate fi obținut prin aducerea treptată a numărului de salturi pe zi până la 2000, și sa angajat în mai multe ori pe săptămână, 30 de minute pe zi. În cazul în care permisele de sănătate și de timp, puteți practica în fiecare zi, dar nu exagera, totul este bine, atunci când este în moderare.