Aerobic pentru copii

Recent, cuvântul „aerobic“ pe buzele tuturor. Complexe de exerciții fizice efectuate sub o muzică ritmică au devenit foarte populare. Cu toate acestea, mulți oameni cred eronat că aerobă a însemnat numai pentru femei - pentru a aborda forma deficiențelor, pierde în greutate, etc. De fapt, exercitarea de aerobic poate face aproape orice.

Aerobic este un exercițiu complex de recreere pentru aparatul locomotor uman în combinație cu exerciții de respirație. Termenul „aerobă“ în sine are greacă rădăcină „Aero“, ceea ce înseamnă că aerul. Ea poartă cu ea o sarcină foarte importantă - predarea respirație corectă în timpul mișcării.

Aerobic are un efect pozitiv asupra sănătății umane. Datorită exercitii fizice regulate imbunatateste tonusul muscular, imbunatateste circulatia sangelui, stabilizează activitatea sistemului respirator.

Copiii se pot face, de asemenea, aerobic, și puteți începe chiar de formare cu un an sau un an și jumătate. Pentru un organism în creștere și în curs de dezvoltare clase regulate vor beneficia numai. Nu este un secret faptul că exercitarea întărește sănătatea copilului.

Aerobic pentru copii este semnificativ în care intareste sistemul musculo-scheletic, ajută pentru a forma o postură corectă, pentru a stabili funcționarea corectă a sistemului respirator si cardiovascular, imbunatateste coordonarea, creste imunitatea.

În funcție de vârstă, un set de exerciții pentru copii diferă în mod semnificativ. Puteți selecta aerobic pentru copii de la un an la doi ani , pentru preșcolari și școlari.

Pentru cei mici, din anul, va fi exercițiile cele mai simple: mersul pe jos, sta-up-uri cu suport.

Pentru grupuri mai mari de vârstă, exercițiul va fi mult mai complexe, inclusiv de putere și de aerobic de dans, poate, dacă se dorește, și se adaugă elemente de la robinet dans, yoga.

Nu uita un element esențial de aerobic - exerciții de respirație pentru copii. Tine-te ritmul și frecvența respirației copilului, potrivirea respirații efectua mișcarea.

În nici un caz nu lasa oboseala atunci când faci aerobic. Pentru copiii de până la doi ani, durata de angajare nu trebuie să fie mai mult de 8 minute, pentru copii mai mari de doi ani, aceasta poate fi crescută treptat până la 20 de minute. În efectuarea de studii pentru a forma un complex de exerciții, astfel încât mișcările intense alternate cu ritmul liniștit de exercițiu.

Aerobic pentru copii ar trebui să aibă loc într-un mod distractiv, jucaus, astfel încât copiii ar fi interesant de a lua parte la ea. În mod activ aerobic cu copilul dumneavoastră, puteți invita, de asemenea, participarea tuturor membrilor familiei. Acesta poate fi inclus într-o clasă elemente de joc, de exemplu, pentru a apela orice cuvinte, citește poezii scurte, efectuați exercițiile în încercarea de a imita animalele. Alegeți muzică ritmică.

În nici un caz nu forțați și nu forțați copilul să facă, dacă vrea acest lucru. Sarcina ta - de a trezi interesul copilului, de a organiza clase, astfel încât acestea au fost o bucurie. Desigur, lecții pot fi efectuate în aer liber, în conformitate cu condițiile meteorologice.

Aerobic pentru copii este utilă prin faptul că activitatea fizică ajută la ameliorarea stresului emoțional și mental. Acest lucru este deosebit de important pentru copiii de școală, clasele pot avea loc după școală.

Sperăm că articolul nostru te-a convins că aerobic pentru copii este foarte importantă și necesară pentru formarea corpului unui copil sanatos. Din copilarie, atașând copilul la aerobic, va forma interesul său în sport și un obicei foarte bun pentru un stil de viață sănătos. Și acest lucru este acum un factor foarte important care va ajuta copilul dumneavoastră în viitor.