Când pot juca sport după naștere: reguli de succes

Sarcina si nasterea, fără îndoială, da femeia cea mai frumoasă stat din lume - „Mama“. Fiecare, naștere o dată dat, pentru viata memoreze pielea prima atingere copilului. Dar, din păcate, sarcina foarte frecvente lasă un „cadou“ neplăcut în formă de kilograme în plus depuse. Prin urmare , este de înțeles că majoritatea mamelor nou- a făcut îngrijorat cu privire la problema atunci când se poate face sport dupa ce a dat naștere , în scopul de a scăpa de efectele sarcinii. Întrebarea este importantă, deoarece de la adevăratul început al succesului nu depinde numai de ocuparea forței de muncă, ci și starea fizică generală doar dat naștere la o femeie.

Când pot juca sport dupa ce a dat naștere?

Reveniți la volumul anterior se bazează întotdeauna pe trei factori - aspect psihologic, nutrițional și aspectul de sport. Iar dacă primii doi factori sunt incluși în procesul de recuperare din prima zi a vieții postnatale, partea de sport a reveni la vechea formă necesită aprobarea obligatorie a medicului ginecolog.

Dupa nastere, corpul este într-o anumită stare. Uterul este într-un proces de „curat“ (lochia) și reducerea. De asemenea, nu uitați despre posibila prezență a cusături, care au fost impuse în cursul unei femei oferindu-se naștere, datorită epiziotomie, utilizarea de extracție în vid și alte manipulări medicale. Da, și ar trebui să ia în considerare factorul de naștere în sine, în care femeia pune un mare efort fizic. Toți acești factori se adaugă împreună în evaluarea timpului atunci când se poate juca sport după naștere, care apar in vivo.

În general, puteți începe deja de formare la 6 săptămâni după naștere. În cazul în care timpul de livrare au fost cusute, la începutul formării ar trebui să fie discutate cu medicul curant o femeie.

Când pot juca sport dupa cezariana?

cezariana - rodorazreshayuschaya o operațiune specială în care copilul se naște prin extragerea sa, printr-o mica incizie in peretele abdominal al uterului. În acest sens, o femeie în muncă necesară pentru a se conforma cu un mod special, care cuprinde o distribuție și exercițiile fizice corespunzătoare.

Când pot juca sport dupa cezariana? Medicii nu dau un singur răspuns. Ca o regulă, stare generală bună a corpului și bun Siguranțele cusătură împreună, exercitarea ușor devine valabilă numai după 2-3 (și, potrivit unor medici, și 6) luni de la operatie.

Exercitarea după naștere

De fapt, exercitarea ușoară, care poate avea un efect semnificativ asupra formei, disponibile deja la vârsta de 2 săptămâni. Acesta constă în lunga plimbare în parc (mersul pe jos, care nu stă pe banca de rezerve). Dacă o femeie are nici o durere, atunci va fi suficient de lecții jumătate de oră, de două ori pe zi, până la sfârșitul lochia.

La încetarea descărcării de sânge poate continua într-un complexele de recuperare mai laborioase. Fizice exerciții după naștere sunt variate. Dar o femeie ar trebui să se concentreze asupra celor care vor contribui la consolidarea tonusului muscular, și numai apoi se trece la cifrele de modelare. Pentru acest tip de exercițiu includ: popic complex și de formare privind întărirea mușchilor spatelui, fese, coapse si abdomen.

Sarcina în primele câteva săptămâni ar trebui să fie mici, în timp ce nu mai mult de 15 minute. În același timp, ar trebui să înceapă cu edinokratnogo abordare, repetând exercițiul de 4-5 ori.

Ce să caute atunci când faci exercițiile? În primul rând, atunci când faci femeia nu trebuie să prezinte durere. Dacă sunt respectate, atunci exercițiul nu este potrivit pentru sarcina sa de putere și ar trebui să fie schimbat. În al doilea rând, pentru a evita poluobmoroke stare - ușoară amețeală, „stele“ în fața ochilor, creșterea presiunii. Cauzele acestei stări pot fi diferite - de malnutriție indisponibilității unui organism la formare. În cazul unor astfel de simptome de efort fizic ar trebui să fie evitate, sau ridica unele ritmul și puterea de formare, dar sub îndrumarea unui antrenor cu experiență.

Definind momentul când se poate face sport dupa nastere, ar trebui să ia în considerare doi factori - starea fizică a femeii și clearance-ul medical, pentru a exercita. Dacă set satisfăcător de exerciții, pentru a reveni la formele vechi, care urmează să fie elaborate de către experți și utilizate sub supravegherea sa.