Sport și FitnessEchipament

Cardio Acasă: comentarii. Eliptică cardio: prețurile

În oraș modern , sunt foarte populare aparate cardio pentru acasă. Review-uri ale proprietarilor lor sunt întotdeauna pozitive cu o abordare corectă pentru selectarea echipamentului nu prea ieftin și sport. Că clase au fost de a beneficia, este în valoare de a face cu grijă cu faptul, ce tip de banda de alergare este potrivit pentru tine.

De ce echipament de fitness

Efectul principal al antrenamentului pe mașinile cardio - o sarcină mare pe diferite grupe de mușchi, ceea ce contribuie la consolidarea globală și arderea excesul de grasime. În același timp, în mod activ de lucru inima si sistemul respirator. Sportivul devine mai rezistentă.

Înainte de orice exercițiu trebuie să fie sigur că pentru a obține de pe cardio. Review-uri de sportivi cu această ocazie a spus că această abordare a formării crește în mod semnificativ eficacitatea lor: muschii devin mai flexibile și elastice, costurile de energie a crescut de mai multe ori, excesul de greutate merge repede departe.

Și după ocupația este, de asemenea, recomandat pentru a pompa inima lui un pic pe același simulator. Musculatura se relaxeaza un pic, dar nu va scădea tonul și ritmul muncii lor.

Ușor diferite funcții efectua cardio pentru acasă. Cum de a alege să le cunosc profesioniști. Ei recomanda să acorde atenție scopului pentru care are loc achiziția. Pentru antrenament acasă pe simulatoare trebuie doar să le aleagă în funcție de starea dumneavoastră fizică și acele grupuri de mușchi care trebuie să acorde atenție în primul rând.

benzi de alergare

Pentru mulți fani angajate în benzile de alergare sale apartament - cardio principal acasă. Review-uri ale proprietarilor lor lipsite de ambiguitate: rulare ajută la menținerea întregului corp în formă și arde acele kilograme in plus. Nu este nevoie să îndure toate capriciilor naturii.

Atunci când alegeți o bandă de alergare, trebuie să ia în considerare mai mulți factori. În primul rând, să ne amintim că opțiunile low cost nu se va potrivi pentru formare de înaltă calitate. Detensionarea puterea propriilor lor panza mușchi, puteți obține numai rănit. Toate sarcină merge bine, și efectul unei astfel de clasă nu poate aștepta.

simulatoare ieftine de pe dispozitivul de acționare electrică slabă stabilitate. Ei scârțâit și balansa. In timpul clasei uneori creste probabilitatea de a cădea pe o parte și a lovit greu.

O mai bună de a alege în cardio magazin favorit. Foto de pe Internet nu este întotdeauna spune cum ți se potrivește. Pentru a începe, du-te la foarte pista, încercați dacă este convenabil pentru tine, dacă costume de înălțime parapet, lungime pânză.

Nu are nici un sens să-și alunge o mulțime de software și senzori. Ei ridica doar prețul produsului. Pentru antrenamente de înaltă calitate, destul de simple de monitorizare a ritmului cardiac, care pot fi achizitionate separat, la orice magazin de articole sportive.

Ce ar trebui să acorde o atenție pentru că este la îngustează lamei si viteza gama. Cu toate că diversitatea lor nu este foarte important pentru începători.

velosimulator

Pe scară largă populare aparate cardio pentru casa, cum de a alege care, după cum nu toată lumea știe - o bicicletă. Industria de sport modernă a dezvoltat diferite modele lor. Cel mai simplu dintre ele - imitării o bicicletă cu mai multe niveluri de rezistență. Cel mai scump este cumpărătorul va găsi programe de formare de înaltă calitate, în conformitate cu obiectivele de angajare.

Pe bicicletele cea mai mare parte a sarcinii se obține de la picioare și picioare la șolduri. În acest caz, arme și spate nu participă la formare. Acest tip de echipamente de fitness este potrivit pentru femei, deoarece acestea sunt acordând mai multă atenție funcționarea corpului inferior.

Pentru a descărca partea din spate și centura scapulară, simulatorul poate fi achiziționat cu un scaun înalt. Aceasta își exercită vizează numai picioarele lui: glezna și șold.

orbitreki

În ultimii ani, mai mult și mai popular pentru mediul de acasa foloseste un antrenament cardio eliptică. El nu este doar mai compact, permițându-vă să-l instalați chiar și într-un apartament mic, dar, de asemenea, foarte eficient.

Orbitrek la locul de muncă aproape toate grupele musculare: brațele și picioarele sunt sincronizate în mișcările naturale, imitând celebrul suedez de mers pe jos. În timpul unei astfel de formare consumă mai multă energie și arde mai repede de grăsime subcutanată.

În plus, picioarele simulatorului nu se desprinde de la suprafață, și tot timpul muta împreună cu ea. Nu există articulații traumatice touchdowns ca atunci când rulează.

Gama de preț este, de asemenea, destul de mare. Între 10 000 și aproape pe termen nelimitat. Când selectați o opțiune de buget ar trebui să acorde o atenție la ceea ce materiale sunt făcute cardio. Fotografia nu arată întotdeauna modul în care acestea sunt durabile, asa ca cel mai bine este de a găsi o oportunitate de a examina îndeaproape achiziția viitoare.

În modelele de elita adesea instalate senzori și programe suplimentare. atlet neexperimentați ei vor primi doar în drum, și un senzori cu experiență și fără poate monitoriza eficacitatea instruirii.

aparate de vâslit

Imitație cu barca - este un cardio special. Review-uri de utilizare a acestuia spun că nu este bine potrivit pentru femei, dar este o opțiune mare pentru bărbați. Întreaga esență constă în particularitățile utilizării sale. El antrenează în primul mușchi loc de sân și umeri, oferind o sarcină relativ scăzută pe picioare. Femeile de acest tip de formare este rareori adecvată.

Datorită performanței slabe de ardere excesului de greutate masina de canotaj nu este , practic , popular. Pentru casa lor, ei cumpără doar sportivii specifice, ceea ce este important să se mențină aceste grupe de mușchi într-un ton constant.

Prin designul este simplu, dar este nevoie de o cantitate relativ mare de spațiu cu o eficiență relativ scăzută de formare. Aceste simulatoare sunt rareori prevăzute cu electronice suplimentare, senzori și îmbunătățește funcționalitatea.

Steppere

O varietate de Steppere - unele interesante echipamente cardio moderne pentru acasă. Feedback de la cei care le folosesc, întotdeauna pozitiv. Este o încrucișare între o bicicletă, și orbitrek scara obișnuită în intrare. Principiul de muncă este simplu - atunci când este necesară o anumită sarcină la pas pe pedala, care umblă într-un plan vertical.

În această parte a greutății corporale poate fi transferat la mâini, ținându-se de balustradă, situate pe fiecare parte a benzii de alergare. Acest lucru este excelent de formare pentru pomparea mușchii coapsei și fese. In acest training are loc cu un minim de factori traumatici.

Vizibile că bugetul poate cumpăra versiunea compactă ministepper cardio. Desigur, aceasta nu oferă o gamă de sarcini, dar, de asemenea, un loc în apartament ocupă foarte puțin. Un astfel de dispozitiv ar fi un mare ajutor în diferența dintre un antrenament mare.

coardă pentru sărit

Una dintre cele mai vechi, dar, de asemenea, cel mai eficient cardio este considerat un sari coarda. Ea antrenează mușchiul cardiac și respirație, picioare si incheieturi. Este absolut compact și disponibil pentru orice client. Este simulator atât de bine că este încă folosit pentru încălzirea rapidă a boxeri înainte de fiecare antrenament.

Există, totuși, unele limitări în utilizarea într-un apartament oraș: candelabre și mobilier nu este întotdeauna posibil pentru a sari. Dar, în curte sau pe palier, se poate face la aproape orice moment.

În sportmagazinah acum vândute nu numai simplu, cunoscut la noi din copilărie coarda, dar, de asemenea, ponderate, și cu un număr de numărul de salturi. Este nevoie de formare la un nivel profesional superior.

trambulină

Puțini se înregistrează trambulină în cel mai bun cardio. Cu toate acestea, este mare pentru antrenamente de ardere a grasimilor. În timp ce în mod activ sărituri lucra plămânii și inima, și sarcina pe picioare și brațe este minimă, iar coloana vertebrala este aproape nu suferă de aterizare pe suprafața moale elastic.

Câteva minute de sărituri de pe trambulină este înlocuit cu aceeași cantitate de intensă rula pe pista sau orbitrek.

Avantajele acestui simulator de simplu, ar trebui să fie atribuite costul relativ scăzut, și depozitare compactă. Pentru a menține corpul în formă bună, nu este neapărat Chase echipament scump exercițiu. În plus, de formare pe o trambulină a da taxa de distracție și pozitiv pentru perioade lungi de timp.

Batute au practic nici contraindicații, și ca toți membrii familiei, deoarece aceasta este o oportunitate excelentă de a cufunda din nou în copilărie.

Tehnica de formare adecvată

Se întâmplă că, de cumpărare, oamenii încă nu știu cum să folosească aparate cardio pentru acasă. Review-uri spun că mulți dintre ei nu au primit rezultatele, care au fost numărate. Și toate pentru că, fie nu au ales banda de alergat, sau nu știu cum să se ocupe de ea.

Primul este de a evalua punctele forte proprii și contraindicații pentru clase. Persoanele cu dureri genunchi articulații și coloanei vertebrale sunt sfătuiți să nu pentru a ajunge pe banda de alergare. Femeile nu are nici un sens să se așeze pe masina de canotaj. Cand bolnavi glezna contraindicata biciclete.

În cazul în care dispozitivul este selectat corect, merita sa ne amintim despre lectiile tehnica. Arderea excesului de greutate este prin combinarea exercitarea aerobe și anaerobe. Pur și simplu pune, trebuie să alterneze rulează și mersul pe jos antrenament rapid, intensiv la o rezistență scăzută și câteva minute, cu forță maximă.

De exemplu, ciclismul recomandat pentru a merge la aproximativ 5 minute la viteză mare și 2-3 minute la o rezistență maximă.

Pentru a observa rezultatul evident, durata formării ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute. Aceasta a considerat o activitate ideală de 45 de minute până la o oră.

simulatoare îndoielnice

Pe internet și la televizor promovează în mod constant inovații care, fără prea mult efort din partea ta este de aproape o săptămână, vă va face un corp perfect.
Din punct de vedere al sportului, care nu este posibil. Nr Twister cardio sau altele asemenea, nu poate fi o săptămână sau două pentru a construi musculare la starea de relief. Acesta este rezultatul muncii timp de mai multe luni. Prin urmare, acordând o atenție noilor simulatoarele, de zece ori mai întrebat dacă ei într-adevăr mai bine decât coarda clasica sau cu bicicleta?

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ro.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.