Catering pentru până la 12 ore din zi: caracteristici, rețete și consultanță de specialitate

Cu orice pierdere în greutate necesar să se respecte cu strictețe dieta aleasă. Este nevoie de renunțarea la un anumit grup de produse, dintre care multe sunt iubiți. Prin urmare, încercarea de a găsi o dieta care va minimiza respingerea unui grup mare de produse. „Puterea de până la 12 zile,“ una dintre aceste opțiuni se numește o dieta. Nu este foarte dificil, dar necesită o abordare competentă și ținând seama de anumite nuanțe.

Caracteristici dieta

Sensul acestei alimente simple - de până la 12 ore din zi, puteți mânca alimente cu restricții puțin sau deloc. Aceasta se referă la limitarea tipurilor de produse alimentare, mai degrabă decât cantitatea. Puteți mânca orice doriți, dar în cantități mici. Dar este important, totuși, curat treptat (sau la limita maximă) făină și grăsime. În cazul în care acest lucru se face, dieta amiază (până la 12 ore, puteți mânca totul) ar fi cel mai eficient. principiul secretului este că toate produsele alimentare absorbite pentru micul dejun pentru o zi activă pentru a digera si fara durere departe. Prin urmare, este de dorit să se combine o dieta cu un stil de viata activ, de exemplu, un mic jogging în dimineața sau seara după muncă. Astfel, restricțiile de produse alimentare în vrac sa mutat în a doua jumătate a zilei.

Apa si dieta

În orice plan de nutriție este un loc foarte important este ocupat de apă. Aceasta facilitează eliminarea din corpul de elemente nocive, cum ar fi toxine. În plus, dacă doriți să piardă în greutate, consumul de apă în cantitatea potrivită este necesară, deoarece elimină din grăsimile corpului, care oferă stil de viață activ în mare măsură accelerează procesul de pierdere în greutate. Pentru o dieta „Power 12“, este foarte important să se bea în timpul zilei, timp de cel puțin 1,5-2 litri de apă.

Contraindicații

Persoanele care au probleme cu stomacul sau sistemul digestiv, este recomandat să înceapă să se consulte un medic. Acest lucru este valabil și pentru cei care au probleme cu pancreasul și ficatul, ca o schimbare bruscă a dietei și a modelelor de alimentatie pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra activității acestor organisme. In plus, aceasta dieta nu este potrivit pentru persoanele a căror muncă implică efort fizic intens, deoarece in timpul zilei, este de dorit să se alimenteze organismul cu energie, în caz contrar acesta poate fi epuizare.

Principala greșeală

La putere de până la 12 ore din zi, în toate ideile diferite. Uneori se întâmplă să fie greșit. Experții spun că principala greșeală este ideea acestei diete, ca permisivitatea în prima jumătate a zilei. Ca urmare, oamenii sunt greu de a consuma alimente la 12 de ore pe zi, ceea ce duce la boli ale sistemului digestiv, precum și faptul că, în loc de a reduce greutatea sa este stabilită.

norme alimentare

Una dintre cele mai populare rețete în dimineața pentru sistemul de alimentare cu energie de până la 12 ore a zilei este după cum urmează. Pentru a găti terci, umple-l cu lapte într-un castron se adaugă nuci și miere după gust. O alternativă ar putea fi stafide. După un astfel de mic dejun va avea o sursă mare de energie, și nu doresc să mănânce pentru o lungă perioadă de timp.

Deoarece până la 12 zile, puteți avea un pic mai mult din ceea ce este permis, apoi cumpără-ți un bonus de bomboane sau prăjituri. Pe măsură ce băutura poate fi ceai, cacao, suc sau cafea.

Cele mai multe sfaturi nutriționale pentru a doua jumătate a zilei. În această perioadă, trebuie să fie pregătiți pentru restricții severe. Expertii recomanda ca la putere până la ora 00 includ alimentele preferate, dar într-o cantitate rezonabilă, și mănâncă după-amiaza următoare.

Puteți bea chefir sau iaurt, lapte și cu un procent scăzut de grăsime. În lista de produse autorizate și brânzeturi.

Ceaiul și cafeaua ar trebui să fie beat fără zahăr, în cazul în care apa este fără gaz. Orice băuturi dulci sunt interzise. Alcoolul, desigur, ar trebui, de asemenea, să fie excluse.

Mananca fructe si legume. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că sarea și se prăjesc legume nu este recomandat să adăugați zahăr în fruct, de asemenea.

Și, desigur, terci. Puteți ridica câteva tipuri de cereale, care a fost diversitatea. Deci, mult mai ușor de a transporta orice dieta. Dar, amintiți-vă, zahăr și sare pentru a adăuga este interzisă. Și totuși, este mai bine să cumpere terci, care este gătit și nu este sigilată. Acest lucru mai mult pentru a pregăti, dar este util pentru organism.

Avantajele acestui tip de produse alimentare

Comparativ cu alte tipuri de diete, programul „Power to 12:00“ are o serie de avantaje.

Nu există nici un set strict de alimente interzise. Este de dorit să se reducă dulce și făină, dar puteți mânca în continuare. Nu trebuie să renunțe la bomboane preferate sau tort.

Dieta ajuta organismul sa. Chiar dacă nu sunt de gând să respecte programul pentru o lungă perioadă de timp, în termen de o lună va elibera organismul de toxine.

Dieta nu limitează termenul. Mananca pe programul „12 de zile“, poate fi un număr nelimitat de ori, până când simțiți ușurința în organism sau a nu pierde încă greutate. Cu toate acestea, expertii recomanda pentru a păstra orice dieta nu mai mult de 3-4 săptămâni, după care aveți nevoie pentru a face o pauză de 1-2 săptămâni.

Organismul nu va experimenta o penurie de anumite produse, prin urmare, vitamine și minerale.

Această putere poate fi conectat la dieta pentru a doua jumătate a zilei, astfel va crește în mod semnificativ eficiența. De exemplu, vă puteți conecta la tot programul bine-cunoscut „Nu mânca după 18“, care este exclus din planurile pentru ziua de cina. In plus, aceasta dieta permite zile de repaus alimentar: în loc de obicei, pur și simplu se poate bea chefir sau iaurt în mâncarea de dimineață.

sfaturi utile

Principalul lucru - să urmeze dieta, să fie pregătit pentru o varietate de restricții. Recompensa va fi prima jumătate a zilei următoare, atunci când puteți mânca o bucată de bomboane, dar apoi, din nou, după 12:00 - interdicții stricte. În plus, este de dorit în acest moment pentru a lucra, care va distrage atenția de la ispitele. Și, puteți merge pentru jogging seara, sau cel puțin de mers pe jos. 20-30 de minute în aer curat va ajuta să descarce în cele din urmă corpul înainte de a merge la culcare.

Programul alimentar „12 zile“ este foarte simplu, dar necesită o performanță stabilă și efort. Este important de a instrui vointa. Dining înainte de ora 12:00 are multe beneficii, dar că acestea nu aud doar, dar, de asemenea, experiență, asigurați-vă că pentru a încerca. În primul rând va fi un pic dificil, dar după câteva zile va deveni o parte din viata ta de zi cu zi.

Mult noroc pentru tine pe drumul spre rezultatele dorite!