Ce produse alimentare de potasiu? caise uscate, tărâțe de grâu, morcovi galbeni și alte produse kalisodergaszczye

Vrei întotdeauna să dormi, fiecare mișcare este dată cu dificultate, și este însoțită de convulsii? Sau, dimpotrivă, inima bate neregulat, tam-tam nu este potolit, sudoare revarsă grindină? Poate că aceste condiții sunt asociate cu o deficiență în corpul elementului, cum ar fi potasiu. Și înainte de a te apuca de tabletă, să ne înțelegem ce înseamnă această componentă pentru noi.

Potasiu și sodiu - rivali sau prieteni?

Potasiu îndeplinește mai multe sarcini în organism, și cel mai important dintre ele - echilibrul de apă-sare a celulei, care asigură starea de sănătate a tuturor țesutului muscular. 97% din potasiu situate în interiorul celulei. Afară în sânge este un compus de sodiu NaCl - clorură de sodiu (normală de sânge gust sărat).

Acest raport: interior potasiu, sodiu și în afara - asigură funcționarea normală a celulelor și transmiterea impulsurilor nervoase K↔Na. Acest transfer are ca rezultat o reducere a musculare normale, excitabilitatea la timp a proceselor nervoase.

Dacă potasiu în celula va fi insuficientă, acesta va pătrunde în antagonistul de sodiu, împreună cu o cantitate mare de apă, se umfla de celule și impulsurile nervoase (Na↔Na) sunt blocate. Prin urmare, crampe oboseală, edem, musculare. Atunci când un exces de potasiu în sânge dislocuit de sodiu, împreună cu apă, se produce deshidratarea. Blocarea impulsurilor nervoase (K↔K) duce la foame de oxigen acută a celulelor, in special a nervilor, care pot provoca moartea.

prieten Heart - potasiu

a doua sarcină de potasiu - asigură funcționarea normală a inimii, în tandem cu un alt element cardiace - magneziu. Potasiu în interiorul și în afara celulei de sodiu care deține mușchiul cardiac în formă bună și nu-l dau să se umfle, lin transmite impulsurile nervoase. Dacă potasiu nu este suficient și interiorul celulelor musculare cardiace poate fi sodiu cu apă, o astfel de mușchi cardiac umflat lucrează cu neliniște, ritmul reducerilor perturbate.

Este foarte important de magneziu prietenie potasiu - element de bază putere cardiac. Cu cantități insuficiente de potasiu în sânge, acesta va fi un pic și magneziu, și de aceea începe vasospasmul, alimente deranjat. P. Diddy inima, spasme torturate, lipsa de oxigen si substante nutritive - este un semnal care rateaza de potasiu.

O astfel de dorit, de neînlocuit

În plus față de primele două semne, acest element este util în multe procese de viata.

• Proteine și carbohidrați metabolismului. În acest domeniu, potasiu joacă rolul de gardian al glicogen - furnizor de energie pentru carbohidrati muschii, iar dacă este în exces, este plină de diabet zaharat.
• eliminare de lichide. Aceasta potasiu capacitatea poate scădea tensiunea arterială, vasele curate din zgură, pentru a elimina umflarea si rinichii ajuta retrage corect urina din organism.
• Oxigenarea si activitatea mentala a creierului este de asemenea realizat cu participarea activă a metalului alcalin.

Toate otrava din lume - nu este doar o măsură de otravă

După ce a aflat despre rolul important de potasiu din organism, nu consuma imediat fără măsură kalisodergaszczye Produse: ceai, caise uscate, tărâțe de grâu. Beneficiu și rău de potasiu în organism depinde de echilibrul conținutului său cu alte sodiu macro și mai ales.

O persoană sănătoasă are o constantă 160-250 g de potasiu în celule și sânge, precum și necesitatea de zi cu zi pentru a reface rezervele sale - 1,5-5 g să nu știe ce alimente conțin potasiu în cantități mai mari. Dacă noi, de exemplu, consumul de cartofi, bogate în acest element, puternic stropit cu sare, nu a îmbogățit în potasiu.

Pentru un echilibru corect de macronutrienți necesare pentru utilizarea de sodiu de 2-4 ori mai puțin, în caz contrar, organismul ar fi un surplus cu toate consecințele. Supraofertă de potasiu nu este mai puțin periculoasă. Să nu uităm că acidul cianhidric - otrava cea mai veche și puternică cunoscută omenirii - în continuare numit cianura.

Să vedem ce se întâmplă cu noi atunci când echilibrul de potasiu-sodiu din organism este perturbat.

Hipopotasemia - lipsa de potasiu

Spre deosebire de sodiu, potasiu din organism nu se acumulează, dar afișat repede. Și dacă avem obiceiul de a adăuga unele alimente de sare și de a evita alimentele cu conservanți, lipsa de potasiu nu este de mult timp să aștepte.

deficit de potasiu este ușor de identificat prin a fi. Principalele sale caracteristici: contracția involuntară a mușchilor palmelor și tremuratul mâinilor; aritmii si insuficienta cardiaca; crize frecvente. Toate acestea sunt însoțite de o dorință constantă de a dormi, iritabilitate, tensiune arteriala ridicata, slaba coordonare. Există o schimbare de mentalitate: depresie, psihoză, performanta mentale, de memorie.

Introspecția va conduce la clarificarea unuia sau mai multora dintre motivele pentru această condiție:

1. utilizate Insuficient produse kalisodergaszczye.
2. Consumul excesiv de alimente bogate in sodiu.
3. Subliniază producția de potasiu din organism foarte repede.
4. Activitatea fizica este combinat cu dieta si post.
5. Medicamente, diuretice, potasiu este spălat.

Pentru a îmbunătăți starea lor este necesară pentru a determina care sunt produsele de potasiu în cantități suficiente pentru a face un regim alimentar echilibrat și, treptat, crește conținutul său în organism.

Bazele de Nutritie Clinica

Pentru a puterii de vindecare a fost, a se vedea, în ceea ce a conținut cantități de potasiu în produsele alimentare. Tabelul oferă date pentru calcularea ratelor de consum zilnice ale acestui element: 1.5-5 grame pe zi, cu utilizarea de sodiu 0.5-1.3 grame. Dacă sodiu este de a mânca mai mult, respectiv, și utilizarea alimentelor care conțin potasiu trebuie crescută.

câteva sfaturi

Familiarizat cu ordinea în care produsele disponibile pentru potasiu corpului, ia în considerare caracteristicile utilizarea unora dintre ele. De exemplu, grâul de tărâțe (beneficii și prejudicii de acestea interconectate) necesită aplicarea corectă. pleavă de grâu tare, care fac obiectul unui dumping anterior privind hrana pentru bovine a fost bogat macro și microelemente mai mult decât făina din cereale rafinate. Pentru problema noastră este valoroasă ca acest produs prezintă potasiu și magneziu, împreună, ceea ce înseamnă că sănătatea tărâțe de grâu la inima. Dar ele sunt greu de digerat în stomac, poate ciupi tractul digestiv, în cazul în care are țepi sau ulcere. tarate recepției, de asemenea, limitat: mai puțin de 10 de zile și nu mai mult de 30 g pe zi.

medic cardiac este, de asemenea, morcovi galben cu un conținut ridicat de potasiu. Șase morcovi pe săptămână este suficient pentru a normaliza doar doborât presiunea și pentru a evita un accident vascular cerebral. Doar nu-l gătesc. Și toate produsele alimentare care conțin potasiu, este mai bine să folosească, dacă este posibil, crude sau aburite. Atunci când gătit este pierdut de potasiu.

caise uscate de potasiu, care este inclusă în primele trei produse ale conținutului acestui element, pentru a face față cu aritmii cardiace, hipertensiune, retrage excesul de apă și de a reduce umflarea. Suficient să mănânce pentru această 5 fructe pe zi, desigur, dacă nu sunteți alergic la el.

Ce se întâmplă dacă o mulțime de potasiu

Supraabundența de potasiu din organism, poate chiar mai periculos decat deficienta. Atunci când compilarea o dieta pentru pierderea in greutate este necesar să se ia în considerare, în ceea ce se gaseste produsele de potasiu în cantități mari. Dacă pierderea în greutate abuz de aceste produse (de exemplu, ciupercile proaspete cartofi albi au de multe ori), este posibil să se asigure metabolice si hiperpotasemie. Defecțiune a inimii, transpirație sporită și urinarea împotriva anxietate generală cu paralizie a anumitor grupe musculare ar trebui să fie foarte, foarte alert.

Cu această boală periculoasă care urmează să fie angajate în auto-medicate, alimente nu va ajuta. Dacă timpul nu introduce pregătirile necesare vor dezvolta insuficiență renală acută, creșterea acidității sângelui, cu risc crescut de diabet zaharat și chiar moartea. Potasiul nu glumește cu cei care nu înțeleg rolul pe care îl joacă în organism.

articole sportive

Cu toate acestea, pentru oameni stil de viață activ, sportivii, cei care sunt angajați în muncă fizică, potasiu este un prieten. Ce alt element oferi rapid de energie și de a spori rezistenta? Și în cazul în care să aștepte sprijin în centrul graba, dacă potasiu și magneziu nu va funcționa în mod constant și fără probleme?

Când exercițiu cu omul, atunci pierde o mulțime de potasiu. După sportivii de formare și de concurență consumă băuturi bogate în acest element, pentru a compensa pierderea lui. Lipsa de potasiu - un mușchi moale, o inimă slabă, dificultăți de respirație. Toate problemele sunt rezolvate de potasiu intră în corp cu alimente.