Cum de a calma nervii: sfat pentru toate ocaziile

Râbuiți nervii sunt o problemă pentru mulți oameni moderni. Puțini oameni reușesc să rămână liniștiți, când se strânge o mulțime de probleme de zi cu zi, se întâlnesc cu dificultăți neprevăzute în echanimitate și la toate celelalte reușesc să se bucure de viață. Dacă lăsați situația să meargă singură - corpul nu vă va ierta pentru acest lucru (reacționează cu o scădere a forțelor protectoare - imunitate, "pe nervi" pot dezvolta diverse boli - somatic), iar alții nu vor fi încântați de comportamentul dumneavoastră.

Soluția se află în motivul

Cum de a calma nervii, când se pare că există haos în jurul tău? Luarea de sedative înseamnă tratarea simptomelor care au apărut deja. Și între timp, ei se vor repeta și vor repeta. Toate pentru că cauza nervilor sfărâmați nu este dezvăluită și nu este eliminată.

Și există multe motive pentru aceasta: circumstanțele din viața voastră care nu vă permit să rămâneți liniștiți; Acumularea oboselii, epuizarea emoțională și fizică; Iritabilitatea ca proprietate a temperamentului.

Luați tulburările vieții calm, cu încredere în sine (puteți rezolva orice dificultăți!) - aceasta este ceea ce este necesar pentru a putea omul modern în loc să căutați un răspuns la întrebare - cum să vă liniștiți nervii. Găsiți timpul pentru a restabili forța și modalitățile corecte (nu toată lumea va fi potrivită, de exemplu, odihnă activă). Dacă sunteți atât de "nervoși" prin temperament - învățați să nu vă rupeți, nici pe cei apropiați.

Există nervi la copii?

Dacă cu noi, adulți, totul este clar: ceea ce vrem, atunci ne simțim, atunci cum rămâne cu copiii? Cum de a calma nervii unui copil?

Adesea, auziți de părinții furioși ca răspuns la comportamentul fiului sau fiicei dvs .: "Ce fel de nervi aveți, sunteți încă mici!" Este un comentariu corect?

Copiii noroși pot fi chiar mai puternici decât adulții, deoarece avem mai multă experiență în a ne gestiona pe noi înșine. Un om mic începe să învețe lumea și pe sine însuși. Învățați copilul să înțeleagă și să vă gestioneze sentimentele.

Când sentimentele copleșesc: măsuri de urgență

Desigur, este întotdeauna imposibil să se mențină complet autocontrolul. În aceste cazuri, există o mulțime de sfaturi psihologice utile: cum să vă liniștiți nervii, atunci când situația se înrăutățește? Cum să vă calmați, dacă deveniți foarte iritabili și nu puteți percepe deja tot ce se întâmplă în mod adecvat? Dacă vă rupeți pe rude, pe colegi și chiar pe superiori? Dacă aveți zile grele de lucru? Trebuie să înveți să simți calmul în tine, lăsați-l în mintea voastră tensionată ...

Mulți deja, sigur, au ghicit. E vorba de meditație. Despre recepții mici și simple pentru a elimina iritarea, nu medicamente și forțe proprii, prin intermediul resurselor unui organism. Au toți! Trebuie doar să găsești o cale spre ei.

Este vorba de negativitatea care apare și se acumulează în noi în timpul zilei. De la emoții puternice negative trebuie să scăpați. Unii dintre ei sunt suficienți pentru a "respira" (respirați adânc și exhaleți de mai multe ori). Unii trebuie să fie eliberați în afara (într-un cadru mai potrivit, de exemplu, în sala de gimnastică). Alții - să ucidă o atitudine pozitivă. În loc de gânduri îngrijorătoare, imaginați-vă o imagine clară a cât de bine veți fi, când acest lucru se va sfârși (situația va fi rezolvată). Ie Trebuie să vă concentrați asupra rezultatului, nu asupra procesului care este atât de interesant pentru dvs. În cazurile mai complexe (boala unui iubit, moartea, datorii), psihologii sfătuiește să introducă o "ancoră" - ceva pe care să-l aveți pentru a nu păși nebun de furie, resentimente, sentimente de disperare. Această ancoră ar trebui să fie conectată cu ceva apropiat, important pentru tine, personificându-ți personalitatea. Poate fi o jucărie preferată, cea mai importantă valoare din viața ta, de care nu poți scăpa niciodată. Indiferent ce este, păstrați-l "la lungimea brațului", dar folosiți-l rar pentru ca acest lucru sau gândul să nu își piardă efectul de vindecare.

Cum să vă calmați nervii la locul de muncă? Antrenează-te să te relaxezi la domiciliu, astfel încât la lucru să dureze doar câteva secunde, economisind pentru tine! În plus, oamenii ocolește trucuri de meditație, deoarece cred că acest lucru este prost din exterior. La locul de muncă, după antrenament la domiciliu, nimeni nu va observa acțiunile dvs., dar cât de mult vă aduceți beneficii pentru tine, corpul tău, munca ta productivă! Începeți cu punctul de vedere al locului unde ați fi bine. La locul de muncă, lăsați această imagine să apară de îndată ce închideți ochii.

Și ultimul lucru care poate fi sfătuit în general cu privire la această problemă este cum să vă liniștiți nervii. Încercați să fiți o persoană veselă. Tristețe, resentimente, anxietate, anxietate - fără ele, desigur, în vreun fel. Dar amintiți-vă, puteți alege ce să simțiți și când. Ce preferi sa simti acum? ..