Cum de a face față stresului: o varietate de metode

Uneori evenimente nedorite apar imprevizibil, uneori, vom crea probleme. În orice caz, toți suntem vulnerabili la stres. o dată ce am citit despre un om care încearcă să evite stresul la toate costurile, chiar și ceasul de alarmă nu utilizează, în scopul de a salva lor prețioase celulele nervoase. Acest om este foarte bogat, dar un astfel de comportament este ciudat. Aceasta, desigur, este, de asemenea, un stil de viață, dar nu toate își pot permite. Deci, cum să se ocupe de stres?

În primul rând, ar trebui să evidențieze zona de responsabilitate. Aceasta este, componenta a problemei, ceea ce poate afecta, în principiu. Nu are nici un sens să vă faceți griji cu privire la dificultățile cu care se afla dincolo de controlul tau. În timp ce, în general, problema de selecție nu este atât de simplu, și să se facă distincția între controlate de necontrolat, este nevoie de intelepciunea conventionala. Cum de a face față stresului propriei? Aș dori să consilieze toate problemele care sunt asociate cu alte persoane, clasificate ca fiind incontrolabile. Sau condiționat controlat. Și să accepte faptul că el nu a putut obține în cale. Cu toate acestea, asigurați-vă că pentru a limita domeniul de aplicare al preocupărilor sale. Apoi va puterea de a face acest lucru depinde de tine.

Fiți atenți la starea corpului. Fumatul, mancatul in exces si alcoolul nu ajuta, si te distruge, și în acest moment, și în viitor. Cum să facă față stresului prin schimbarea sursei de alimentare? Adăugați în dieta de pește, soiuri de mai bine de grăsime, și dacă vă puteți permite, ulei de măsline. Și apoi, și mai mult pentru a ajuta creierul să facă față stresului și de a recupera mai eficient. Precum ajuta alimente bogate in proteine si carbohidrati complecsi. Principalul lucru - a evita pierderea controlului în dieta. Stresul - nu este motivul pentru care „pe mașină“ pentru a arunca în coș crocanta și smântână grasă.

Extrem de eficient bun exercițiu vechi. Cel mai bine este de a calma de funcționare, în special lent. Chiar dacă ploaia afara ferestrei, iar starea de spirit nu este foarte mult, arunca cu un celofan special pe partea de sus de îmbrăcăminte - și du-te pentru endorfinele. Excepție - furtuna este deosebit de periculos în acest moment pentru a asculta player-ul sau au un telefon mobil activat - acest lucru crește în mod semnificativ probabilitatea de a fi lovit de fulger.

Capacitatea de a spune „nu“ este foarte valoros dacă sunteți în ziua doar 24 de ore. Cele mai multe stres este livrat promisiuni rupte și angajamente care nu au timp pentru a efectua. Prin urmare, cuvântul trei litere pot simplifica foarte mult viața ta. Compromisurile cu un puternic subconștientă tulpina care face ca o persoană deranja chiar și atunci când aparent nici o amenințare nu se simte. Prea multe promisiuni pentru persoana responsabilă - baza formării nevroze. Deci, ar trebui să păstreze sănătatea - să învețe să se mute departe de comenzile care depășesc puterea ta.

Cum de a face față stresului, care este asociat cu ambitie? Este important să se evidențieze domeniul de aplicare al vieții pe care vă concentrați. Dacă doriți să fie un lider în tot ceea ce, cel mai probabil, nu vei reuși în nimic. Nu încerca să fie mai bine decât altele. Încercați să pornească de la valoarea și precizia instalațiilor lor. Cei care privesc înapoi pe cealaltă toată viața mea, să aibă o viață plină cu stresul de fericire comun „surogat“. Dar astfel de oameni sunt îngrijorați cu mult mai mult decât altele. Nu este mai bine, și străduindu-se să fie „cel mai bun.“ La urma urmei, vor exista întotdeauna cineva care va ști și un pic mai mult. Și că toată viața invidie suferă? Încercați să analizeze sentimentele și nevoile dumneavoastră înainte de a te compari și altele.

Într-o situație de stres foarte apel în mod eficient la credința lor. Dacă sunteți ortodocși, poate că e timpul pentru a merge la spovedanie și să fie împăcați cu Dumnezeu și oameni. Foarte mulți se simt reînnoit după comunicarea cu colegii. Puteți merge doar pentru a vorbi cu preotul. Ele sunt, de obicei psihologi foarte bune, și vă puteți liniști și sugerează ce să facă într-o situație dificilă.

Cum de a recupera de la stres? Asigurați-vă că pentru a deconecta de la sursele de informații neplăcute, du-te la sat sau la țară.

Metode pentru ameliorarea stresului există în număr mare. Unele dintre ele pot fi aplicate imediat, unele necesită o schimbare a obiceiurilor. Dar, în orice caz, fiecare metodă necesită o acțiune. Deci, ce mai aștepți?