Cum să se ocupe de anxietate?

Yoga și meditație sunt mari moduri de a relaxa si calma sistemul nervos, dar nu putem recurge întotdeauna la ele. De exemplu, nu poate fi la locul de muncă sau în transportul public în timpul orelor de vârf. Dacă doriți să vă calma imediat, apoi încercați să utilizați aceste sfaturi simple în practică, indiferent unde vă aflați și ce fac oamenii.

Lasă un

Sarcina principală este de a simți un suport interior. Dacă stai - imaginați-vă că fac parte din scaunul pe care ești puternic și de încredere; în cazul în stand - să încerce să acorde o atenție la toate senzațiile: șosete stol-picior - pantofi, pantofi - suprafața pământului, și pământul, la rândul său, va trimite energia necesară pentru a sta ferm pe ea.

Cu cât te duci în jos la nivel național, observând senzațiile, cu atât mai mult se va muta departe de gânduri tulburătoare. Veți fi capabil de a schimba creierul cu situația pe care te-a scos din tine, și în loc să se concentreze asupra răspunsului, să vă concentrați asupra exact cum apar toate aceste sentimente în cap.

De ce emoțiile de control?

Încercați să vă și lumea ta interioară să examineze, să învețe să înțeleagă ceea ce ar putea fi cauzat de stres în voi. Deci, puteți controla flash-uri bruște de agresiune sau pentru a calma furia lui.

În plus, capacitatea de a înțelege mecanismul de apariție a propriilor emoții vă va aduce mai aproape de dezvoltarea de empatie: va fi mai ușor de a lua oameni care se pot rupe brusc departe si tipa, vei fi capabil să răspundă la ele în mod adecvat.

Încearcă-l și sperăm că această metodă va fi eficientă pentru tine. Să vă faceți griji și anxietate va dispărea din viața ta, dând drumul la un bun și pozitiv!