Cum se calmeze in situatii de stres: trei metode eficiente de relaxare

Viața modernă este întotdeauna asociat cu stresul constant. Programul de lucru complexă, ritmul rapid al vieții și de alți factori adăuga până la un impact grav asupra psihicului. Depășirea stresului - o abilitate utilă, care pot fi achiziționate numai. Lupta cu sentimente nervoase ar trebui sa fie cu siguranta capabil sa, deoarece experiențe afectează nu numai un impact negativ asupra sistemului nervos al statului, ci și asupra sănătății în general. Deoarece calm în situații de stres și nu mai îngrijorătoare pentru nimic?

Uită-te la partea a problemei

conflict serios sau problemă absorb complet uman, stăpânirea emoțiilor și atenția. Nu este surprinzător faptul că stresul apare imediat. Încercați să nu ia toate greul. Imaginați-vă că tot ceea ce se întâmplă - un film sau un clip video pe care le vedeți pe ecran. Experiment: derula evenimente ca film alb-negru, reduceți volumul sau reduce dimensiunea imaginii. Vei observa că situația nu mai este cauza fosta intensitatea emoțiilor. Știind cum să iasă din stresante situații cu ajutorul acestei metode, nu va fi capabil să se simtă implicarea lor în fiecare număr.

Modificarea amploarea problemei

O altă ofertă metodă similară celei să învețe să schimbe amploarea conflictelor și a problemelor. Dacă nu știi cum să se calmeze în situații de stres, iar tensiunea este în creștere, cred că de tot ca și agitat. Ce se întâmplă dacă te uiți la oraș de mai sus? Sau imaginați-vă planeta noastră în spațiul cosmic? Amploarea problemei va fi redus în mod semnificativ. În cazul în care stelele nu inspiră prea, încercați alta. Imaginați-vă că din momentul în care evenimente interesante din ultimii ani. Ce te simți în zece ani? chiar nu se poate aminti despre conflictul? Sau provoca o problemă cu excepția faptului că zâmbet? După această analiză, strica nervii și să petreacă timp se confruntă cu mult mai puțin doriți.

Lupta cu gânduri negative,

Cum se calmeze in situatii de stres, dacă problema este în mod constant vă afectează în gânduri de anxietate? Evoluții în cel mai rău scenariu defilează din nou și din nou în cap, lipsind capacitatea de a lua o privire sobru la lume, stresul crește, iar problema începe să se miște într-un cerc vicios. Cu gânduri Cope se pot concentra pe obiecte externe. Încearcă să se relaxeze și să se uite în jur. Indiferent de ce va atrage dvs. atenția: vedere de la fereastra, sau o piesă de mobilier. Doar se concentreze pe ea, porniți toate simțurile și lăsați gandurile negative, chiar și temporar, de a pleca. Deci, cât de calm este uneori extrem de dificil într-o situație stresantă, se combină această metodă cu o respirație măsurată și profundă. Deci, va fi capabil să reziste la stres și chiar fizic. De-a lungul timpului, respirație regulată și capacitatea de a se concentra asupra lucrurilor abstracte vin în obiceiul, și situații de stres nu va fi în măsură să controleze sentimentele și gândurile. Vei fi de a reacționa în mod adecvat, stau departe de problema, și, prin urmare, rezolvarea acestora, fără a pune în pericol sănătatea lor.