Dennis Wolf - culturist Rusă Germană cu caracter

Dennis Wolf (înălțimea și greutatea biografia atlet sunt prezentate mai jos) - bodibilder cunoscut, vine din Kirghizia. El a fost născut în 1978 în orașul Tokmak. Tatăl băiatului era rus și mama lui - o femeie din Germania. Bogăția în familie a fost absentă. Poziționați funcționarea normală nu a permis tatălui său pentru a câștiga o mulțime. Mama a fost casnică. Bani abia suficient pentru a mânca.

copilărie

La școală, Dennis Wolf era foarte departe de culturism. Băiatul a cântat în cor și să joace baschet. Viața a devenit și mai dificilă odată cu apariția familiei de doi copii mici. După prăbușirea URSS întreaga familie sa mutat în Germania. A fost un vis vechi al mamei Wolf. Denis a avut urgent să învețe limba germană. A fost extrem de dificil, deoarece la acel moment nu a existat nici un clase speciale pentru copii ruși. După liceu, Wolf a mers la locul de muncă. Tânărul a fost pictura casa si a pus fereastra.

munca grea

Uneori, o zi de lucru a durat 12 ore. Producția a fost doar unul. Părăsiți trudă Dennis Wolf ar putea abia în 2005. Dar clase în sala de atlet găsit întotdeauna timp, indiferent de gradul lor de utilizare. Este destul de frapant exemplu de campion al psihologiei. Wolf a dezvoltat calitățile care permit depășirea dificultăților.

Calea spre poarta a luat șase ani de formare greu. Abia atunci Wolff a devenit profesionist. La fel ca multi culturisti tineri din timp, el a explicat Denis Arnold Schwarzenegger. În interviul său, el a mulțumit în mod regulat „Terminator“ pentru inspirație.

Competiții

În primul turneu, Denis a participat la vârsta de 20 de ani. Wolf cântărit 91 de kilograme, care a fost destul de greu pentru categoria de greutate grea. Cu toate acestea, în 1999 a fost în măsură să ia un al doilea și al patrulea loc. În anul 2000, Wolf a câștigat titlul de campion absolut Germania.

În 2005, sportivul a devenit campion mondial de amatori. Acesta a fost începutul carierei sale profesionale. Câțiva ani mai târziu, el a fost capabil să se deplaseze în direcția venerabile campioni. În 2008, Wolf a devenit a patra în „Olympia“ (înainte de aceasta a fost șaisprezecea). În 2013 a câștigat în aceeași competiție în locul al treilea. Și a câștigat european "Arnold Classic", în 2014.

familie

Soția Catherine și fiica Denisa Volfa Sabrina sprijini întotdeauna atlet în eforturile sale. Sotia nu minte atunci când sportivul a părăsit lucrarea anterioară. Denis întâlnit la Catherine în sala de gimnastică. În momentul în care acestea sunt împreună de aproape douăzeci de ani (căsătorit în 1997). Este o familie puternica Wolf crede cheia unei cariere de succes. Denis pentru soția sa este un om perfect. Toate victoriile sale atlet dedică doar soția.

De asemenea, în familia Wolff are un animal de companie - buldog engleză. Soția vorbește în glumă asemănării lor. După un antrenament, culturist îi place să se joace cu câinele.

dietă

Dennis Wolf se trezește la opt dimineața. El are micul dejun cu fulgi de ovăz și zece proteine. După aceea, sportivul are un complex de vitamine, spălând-l în jos cu un shake de proteine, și după două ore mai mult, și arzător de grăsime.

A doua jumătate a începe masa de prânz (orez brun, pui, vitamine). La 19 Wolf bea bea carbohidrati. Pentru cină culturist, de obicei, cambulă cu cartofi la cuptor si complex de vitamine. Inainte de a merge la culcare un atlet bea cateva portii de shake de proteine.

secrete profesionale

În formarea lor, Dennis Wolf urmează câteva principii de bază:

• În culturism puterea fizică și spirituală foarte importantă, așa că ar trebui să se concentreze asupra ocupării forței de muncă.
• Alegerea dreptul de nutriție sport. Denis a incercat multe produse branduri și a decis să se oprească la firmele germane serioase.
• Prioritatea ar trebui să fie întotdeauna zonele cu probleme. deficiențe de mai sus trebuie să lucreze în mod regulat.
• Numărul optim de abordări - 4, si ca pentru repetari, este 10-12. Potrivit atlet, reducerea acestor cifre nu va permite calitativ să lucreze grupe de mușchi.

Programul de formare Denisa Volfa

Eroul acestui articol a fost de 5 ori pe săptămână. Următoarele două zile culturist se sprijină complet. Acum, pentru grupele musculare. Prima zi de formare este dedicat viței Denis, triceps si piept. Al doilea - hamstrings, gambelor și biceps. În a treia zi de Wolf antrenată cvadriceps. Al patrulea este dedicat la partea din spate și viței, iar al cincilea - umerii și gambe.

forma de evaluare

Denis are un tip mixt de adaos. Este un mesomorph cu caracteristici ectomorfa. Acest fapt dublu efect asupra formei unui culturist. Pe de o parte, vom vedea un masiv (117 până la 132 kg) și înălțime (181 cm), atlet cu proporții bune: picioare lungi, talie îngustă, umeri largi. În frontală prezintă arată bine, mai ales reprezintă „cea mai largă față“ și „bicepsul o singură mână.“ Pe de altă parte, există o lipsă clară a masei musculare și eșecuri în dezvoltarea unei game largi de spate, ischiogambieri, triceps. Un vițel mic, în general, strica impresia de starea lui generală. Mai ales într-o postură „al-pe“ (musculatură maxim). În timp ce în această poziție, el sa uitat chiar mai mult decât Coleman. Pentru a se califica pentru campionat, Denis ar trebui să formați Mai multe despre 7-10 kg de mușchi în locurile potrivite.