Dieta brazilian pentru pierderea in greutate, la 7 sau 14 zile

Una dintre cele mai frumoase femei sunt considerate a fi brazilian. Acestea sunt caracterizate prin pielea inchisa la culoare, păr gros, o talie subțire, picioare lungi și șold de lux. Multe modele provin din Brazilia, sunt izbitoare în frumusețea lor, la cele mai renumite pasarele ale lumii. Cu toate acestea, liniile sale seducătoare au primit nu numai de gene, ci, de asemenea, o dieta speciala. dieta brazilian, pe care o considerăm acum, permite scurt timp pentru a spune la revedere de la câteva kilograme supraponderali.

caracteristici

Durata dieta standard este de 2 săptămâni. Deși există variații săptămânale și lunare. Dieta brazilian nu se aplică cele mai stricte. Cu toate acestea, chiar și aici există unele limitări. Una din regulile de bază, așa cum, într-adevăr, pentru orice altă sursă de alimentare mod special, - bea multe lichide. Și ne referim la apa simplă în loc de cafea, ceai și așa mai departe. Dieta se refera la un tip de proteină. Deci, să fie pregătit că cantitatea de glucide este limitat în mod semnificativ. Contraindicații se aplică în mod natural în primul rând sarcinii.

Dieta brazilian implică următoarele reguli:

• Am de multe ori, dar încet;
• exclude complet condimente, mirodenii și alcool;
• De asemenea, nu se poate mânca făină, grăsime și prăjit;
• Ultima masă nu mai târziu de ora 19.00;
• legume și fructe consumate la fel de mult cum doriți;
• Reducerea de calorii duce la o scădere în stomac, dar care cauzează lent și nu un pericol pentru sănătate;
• Toate produsele sunt ieftine, astfel încât dieta nu va duce la costuri mai mari.

Ce poate și nu poate mânca o dieta

Decizia de a merge pe o dieta, este necesar să se ferească de timp pentru a mă să mănânce ciocolată, condimente, carne grasa sau pește, prăjite, carne condimentate, afumate și, desigur, să bea alcool. Dar este permis să se aplece peste, legume, fructe, fructe uscate, păsări de curte, produse lactate, nuci.

Alimente aburit, fierte și mâncăruri coapte. Datorită acestui fapt este clar că dieta brazilian nu da organismului de a muri de foame.

Meniu pentru săptămâna

Luați în considerare o dieta de probă timp de o săptămână. Meniul, desigur, poate fi schimbat. Cu toate acestea, ar trebui să fie astfel ghidat de restricțiile comune care sunt impuse produselor alimentare. Cei care au nevoie să-și piardă câteva kilograme în plus, va aborda dieta brazilian timp de 7 zile. Un regim de două săptămâni ar trebui să fie urmat pentru cei care doresc să scape de 5-6 kilograme, iar luna - de a uita de aproximativ 10 kg și mai mult. Dar orice termen este posibil să fi decis să rămânem la, amintiți-vă să bea multă apă.

Luni. Fructele consumate la micul dejun sau orice alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. La gustare suc de băutură, cina constă din pește cu legume, gustare - fructe, și bea un pahar de chefir și să mănânce mere pentru cină.

Marți. Ziua incepe cu iaurt. În continuare, vom mânca grapefruit, prânz piept de pui cu legume. A doua gustare este format din 200 de grame de brânză de vaci și cină - un mar.

Miercuri. Pentru micul dejun, vom mânca iaurt și apoi să bea suc de portocale. Prânzul este format din 2 oua si legume crude, gustare - de la salata de legume și cină - un pahar de chefir.

Joi. Micul dejun este compus din fructe la alegere, atunci puteți mânca pomelo jumătate. Pentru cină, din nou, gata să pescuiască cu legume, la prânz mânca jumătate din pomelo, iar pentru cină am mânca și bea suc de mere.

Vineri. Dimineața bea chefir, o gustare de suc, mere și morcovi pentru masa de prânz face pui cu legume. Snack format din salata de legume cu varză, castraveți și verdeață și cină - un pahar de chefir.

Sâmbătă. Ziua începe cu grapefruit durează un mar. Pentru masa de prânz, pregătim o salata cu ou fiert. La prânz am mânca brânză de vaci și pentru cină - o salată de fructe.

Dieta duminică repetă în prima zi a dietei.

În cazul în care dieta brazilian include 14 zile, avem în vedere opțiunea de meniu pentru săptămâna viitoare.

Luni.

Micul dejun - un ou și o ceașcă de cafea.

Snack - un măr.

Masa de prânz - ou fiert.

Snack - un măr.

Cina - ou si ceai verde.

Marți - aceeași putere ca și cea de luni.

Miercuri.

Micul dejun - 2 ouă și cafea.

Snack - un măr.

Pranz - carne de vită, spanac.

Snack - un măr.

Cina - mânca un ou, bea ceai verde.

Joi.

Micul dejun - ou.

Snack - un măr.

Masa de prânz - pește cu legume.

Snack - un măr.

Cina - 2 oua fierte.

Vineri.

Micul dejun - ou fiert si cafea.

Snack - un măr.

Pranz - 2 oua cu legume.

Snack - un măr.

Cina - pește cu legume.

Sâmbătă, vom mânca toate la fel, doar să înlocuiască carnea de vită cina cu castravete.

Duminica reamintește, de asemenea, alte zile, cu excepția cina, care constă din carne de pui și legume.

rezultate

Într-o săptămână, ușor de curățat până la cinci kilograme de excesul de greutate. În fiecare săptămână, ulterior, greutatea va merge mai greu, cu o medie de trei kilograme. Datorită faptului că dieta include proteine, greutatea este pierdut, nu din cauza muschilor, ci doar grăsime. hidrati de carbon ușoare și produse lactate contribuie la o mai bună performanță a intestinului. Și vitamine și minerale în cantități mari incluse în dieta va ajuta parul, unghiile si pielea sa fie in stare excelenta.

Chiar și având în vedere faptul că fiecare porție nu ar trebui să fie mai mult de 200 de grame, senzatia de satietate vine repede, și brazilian greutate rapid diete pierdere nu permit acest lucru.

avantaje

Deci, de ce ar trebui sa aleaga aceasta dieta?

1. Fără a dăuna sănătății oferit un rezultat excelent.
2. Porții mici dar frecvente ale stomacului este redus, astfel încât, după câteva zile de foame mult mai puțin.
3. O dietă variată.
4. Potrivit nutritionistilor mese frecvente de cinci ori pe zi și mai mult este fundamentul unei diete în condiții de siguranță.
5. Multe celebritati din America Latină promovat maselor este dieta brazilian, comentarii pe care toată lumea numai pozitiv. Și nu este surprinzător. La urma urmei, ei arata foarte bine.

Cum de a iesi din dieta

Nu orice femeie crede despre faptul că cel mai important lucru in orice dieta nu este ea însăși, ca mod imediat. La urma urmei, dacă te duci înapoi la o dietă normală, cât mai curând, sau chiar mai rău - „sărbători“ sfârșitul prânz sau o cină copioase, rezultatul nu este pur și simplu vin în jos pentru a „nu“. Greutatea poate fi crescută și mai mult.

În timpul și după dieta este foarte important în sport, în caz contrar, pielea poate ofili și va întinde. Astfel, jogging regulat, de formare în sala de gimnastică, înot și alte efect benefic asupra greutate și starea generala de sanatate.

spălătură zilnică de asemenea, duce la tonul pielii. În cazul în care, în unele locuri probleme vizibile, este recomandabil să se facă masca specială acolo.

Și mai mult, mai multă apă. Foarte util în dimineața pentru a adăuga suc de lămâie în ea. Doi litri pe zi este suficient pentru a satura organismul.

deficiențe

meniu dietetic brazilian este de așa natură încât să nu gustul tuturor. De exemplu, implică utilizarea de cafea. Dar nu toată lumea iubește această băutură. Prin contra, așa cum este cazul cu alte diete speciale pot fi atribuite faptului că ar trebui să evite utilizarea acestuia. O dată la fiecare șase luni, este de obicei suficient.

Variația dietei de Adriana Lima

Modelul cunoscut Adriana Lima a avut timp pentru a încerca mai multe diete. Dar, în cele din urmă ea a ales pe dieta brazilian. În același timp, ea îl folosește în felul său.

Pentru micul dejun, modelul preferă fulgi de ovaz cu stafide și miere, proteine amestecate si cafea fara zahar Pranz - carne de pui cu legume. Ceaiul de după-amiază este format din salata de fructe, si cina - de la o legumă.

În plus, îi place să ruleze în dimineața, și de 3-4 ori pe săptămână, implicat în box. Pentru a rămâne în formă, Adrian recomanda o multime de somn, bea apa, nu bea alcool sau de fum. Ea iubește, de asemenea, miere de albine, care întărește immunnitet.

concluzie

Deci, standardul este dieta brazilian timp de 14 zile. Feedback de la cei care au așezat pe el, de obicei pozitiv. Unele femei reușesc să-și piardă până la 10 kilograme în două săptămâni. În timp ce aceasta este o excepție, mai degrabă decât regula. După greutate merge repede departe numai în primele zile ale dietei. Apoi, cu fiecare kilogram avem de a lupta, deoarece organismul se obisnuieste cu un astfel de regim. Dar rezultatul depinde, de asemenea, de greutatea femeii, constituția corpul ei și mulți alți parametri.

Principalul lucru este faptul că organismul nu a fost slăbit, în special boli gastro-intestinale. Deși nu va fi observat efecte adverse ale dietei.