Ce se obține de grăsime? Produse din care grăsime. De ce femeile franceze nu se ingrasa

De atunci se ingrasa si ce ar trebui să faci pentru a câștiga în greutate? Această întrebare este relevantă nu numai pentru femei moderne, ci și pentru reprezentanții sexului puternic, și chiar copii. Surprinzător, cei mai mulți oameni îl definesc ei înșiși și, desigur, nu pot găsi răspunsul corect din cauza incompetenței sale. În acest sens, vă recomandăm să contactați un nutritionist cu experiență, care cunosc afacerea lor și vă pot spune cu siguranță că, din ceea ce se ingrasa si nu se poate pierde in greutate.

Din păcate, nu toți oamenii au bani de rezervă pentru a vizita un specialist. De aceea, această întrebare vom încerca să răspundem în acest articol.

Ce se obține de grăsime?

Există mai mulți factori, de ce o persoană începe să câștige în greutate. Și cei mai mulți oameni să înțeleagă ceea ce a fost legat de integralitatea lor. Dar probabilitatea de eșec al obiceiurilor lor preferate, ceea ce le face practic „orb“. Prin urmare, sarcina noastră este de a deschide ochii oamenilor de îngrășare care doresc să găsească o formă subțire și sexy.

subnutriție

„Din ceea ce se ingrasa daca mananci putin si rar?“ - această întrebare de multe ori pacientii rândul său, la un dietetician cu experiență. Dar dacă toate testele persoanei în ordine, și el nu ia nici preparatele hormonale, expertul este sceptic cu privire la această afirmație. La urma urmei, oamenii care conduc un stil de viață sănătos, inclusiv consumul de dreapta, nu va câștiga de kilograme în plus. Cu toate acestea, cei mai mulți bărbați și femei încă mai cred că le folosesc nu sunt atât de multe produse pentru a crește grăsime.

Nutritionistii numesc acest efect de auto-înșelăciune. La urma urmei, este necesar în mod obiectiv pentru a contoriza numărul de gustări și mese servite pe zi, după cum se dovedește că există mai multe ori mai multe calorii decât este necesar pentru om. Așa că haideți să aflăm împreună ce contribuie la plenitudine.

Produsele care beneficiază de îngrășare

Absolut toate produsele moderne conțin elemente, cum ar fi proteine, grăsimi și carbohidrați. Aceste substanțe sunt esențiale pentru dezvoltarea normală și existența a corpului uman. Ei promovează creșterea mușchilor și a oaselor, sunt responsabile pentru starea sănătoasă a organelor și așa mai departe. Dar totul e bine că în moderare. La urma urmei, aceste elemente pot ajuta organismul dumneavoastră, fie și distruge-l.

hidrati de carbon

Cel mai adesea, produsele din care se îngrașă, conțin cantități mari de carbohidrați. Acestea includ produse de patiserie favorit, paste și produse de panificație noastre, precum și sucurile de fructe, zahăr și alte ingrediente dulci și făină. Acesta este motivul pentru care în timpul dietei, specialistii recomanda refuza categoric ingredientele enumerate. Dar ce se întâmplă dacă nu numai proteine și grăsimi, dar, de asemenea, hidrați de carbon pentru dezvoltarea normală a nevoii corpului?

Faptul că acestea din urmă sunt împărțite în două grupe: simple și complexe. Carbohidratii numite monozaharide, creste rapid nivelul de zahăr din sânge, care afectează nu numai sănătatea, ci și forma acestuia. Aceleași elemente sofisticate sunt digerate mai lent, iar digestia lor necesită mai multă energie. Deci, cum crezi că sunt carbohidrații conțin toate produsele de mai sus? Desigur, acestea constau complet de monozaharide și duce rapid la plenitudine.

De la pâine pentru a obține de grăsime sau nu? Această întrebare este, de asemenea, foarte adesea întrebat de către nutriționiști. Trebuie remarcat faptul că de produse de panificatie oamenii se ingrasa mai des (după dulciurile de cofetărie). Dar numai în cazul în care acest produs este cel mai proaspăt și făcut din grâu de înaltă calitate. Dacă nu poți abandona complet pâinea, vă recomandăm să optați pentru biscuiți de secară sau de pâini dietetice speciale.

De asemenea, demn de remarcat este faptul că de miere obține de grăsime nu mai mică decât cea a zahărului. La urma urmelor, acest ingredient, deși un produs util, dar este practic anumiți carbohidrați. Cel mai adesea recomandat să folosească miere pentru cei care într-adevăr nu poate trăi fără dulce, și să aducă figura ei în ordine este necesară, cât mai curând posibil. În același timp, nu ar trebui să fie împreună cu pâinea și untul, puteți mânca doar câteva linguri pentru micul dejun sau masa de prânz. Apropo, abuzează de acest produs, nu poți decât să dăuneze propria lor personalitate, ci și de sănătate. Deoarece mierea este un alergen puternic.

grăsimi

„Din grăsimea obține numai cei care-l mănânce grăsime“ - ca gluma mulți nutriționiști. Cu ce este conectat? Este cunoscut faptul că grăsime - este 100% grăsime. Și dacă carbohidrații suplimentare, intra in corpul uman, sunt mai întâi convertite în trigliceride, și numai apoi se depun pe abdomen, flancuri și coapselor, reprezentarea elementelor nu este necesară, Nika suferă reacții chimice, el găsește imediat un loc retras în aceste părți ale corpului. Acesta este motivul pentru care de la un astfel de produs gustos și parfumat tu ar trebui să fie abandonate.

Din grăsime terci? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să avem de a face cu faptul de ceea ce este în acest fel de mâncare. Ca regulă generală, aceasta include cereale, lapte și condimente, inclusiv zahăr. În ceea ce privește primul produs (hrișcă, orez, gris, mei, fulgi de ovăz, etc), Cel mai adesea conține glucide complexe, care sunt bune pentru organism și aproape niciodată un impact negativ asupra figurii. Dar, după cum știți, un terci cu lapte, iar în final, se adaugă, de asemenea, o bucată de unt. Este aceste componente grase poate să nu reușească și voi, deoarece acestea contribuie în mod clar la faptul că din nou va câștiga în greutate în plus. În acest sens, nutritionistii recomanda terci de gătit numai pe apă și fără adaos de carbohidrati simpli , cum ar fi zaharul.

Carbohidrati + grăsimi

Așa cum am explicat mai sus, aceste două componente sunt cele mai teribile dușmani ai cifrele noastre. Apoi, greu de imaginat ce s-ar întâmpla în cazul în care se unesc.

Să ne amintim ce feluri de mâncare de zi cu zi ne place cel mai mult. Printre acestea se numără:

• produse de patiserie, prăjituri, bomboane, ciocolată și dulciuri;
• paste nautică, salate pe bază de maioneză și legume, piure de cartofi cu carne prăjită și gras, porci în pături, burgeri, cartofi prajiti, sandwich-uri cu unt, brânză și alte feluri de mâncare principale;
• supa gras cu cartofi, orez, tăiței și găluște și așa mai departe. d.

Dacă ne uităm la aceste produse mai în detaliu, putem spune cu siguranță că în fiecare zi mananci o combinatie mortala de carbohidrati si grasimi. Este de la acest lucru și toate problemele cu a fi supraponderal.

De la cafea pentru a obține de grăsime sau nu? Răspundeți la întrebare în mod clar destul de dificil. Și înainte de a face acest lucru, este necesar din nou, pentru a afla despre ce anume băutura în cauză. Dacă sunt folosite în fiecare zi pentru a bea cafea cu smântână și zahăr, apoi da, prin toate mijloacele această combinație vă va câștiga în greutate. Dacă sunteți un susținător al băuturii negru fără lapte sau îndulcitori, nimic nu te amenință.

Astfel, putem concluziona cu siguranță că cifra noastră distruge dieta dezechilibrată și anormale, care de multe ori constă dintr-o combinație de astfel de criminali, carbohidrați și grăsimi.

proteine

Spre deosebire de celelalte două elemente, proteine nu afectează figura umană. Acesta este motivul pentru care astăzi un destul de mare diete populare, care sunt bazate pe produse care sunt în principal constau din material depus. Astfel de ingrediente includ carne slaba, peste, produse de fasole (mazăre, năut, fasole, soia), fructe de mare, produse lactate și așa mai departe. Dar, cu siguranță, fiecare dintre noi înțelege că aceste componente includ, de asemenea, în elementele sale de compoziție dăunătoare. La urma urmei, greu de imaginat brânză, lapte sau fără grăsimi de brânză de vaci. Deși astăzi există produse care sunt cele mai defavorizate ale substanței.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, spre deosebire de combinația de carbohidrați și grăsimi, trigliceride și proteine nu sunt favorabile pentru creșterea rapidă în greutate și substanțiale. Mai ales dacă le mănânci cu moderație.

Caracteristici ale națiunii

De ce femeile franceză nu se ingrasa? La acea vreme, problema a fost la poziția o carte foarte interesantă și incitantă. Dar pentru a răspunde la această întrebare, nu este necesar să se re-citit din nou și din nou această ediție.

Într-adevăr, se crede că francezii nu sunt supuse plinătatea. Dar acest lucru este valabil numai în parte. La urma urmei, obiceiul de a mânca o mulțime de junk food se naște din însăși nașterea. De exemplu, rușii au fost întotdeauna cei care îi plăcea să mănânce delicioase și din belșug. Trebuie doar să ne amintim modul în care istoricii au descris masa regelui, care a fost acoperit pentru sărbători și sărbători. În ceea ce pentru francezi, națiunea lor este încă asociată cu un măsurat și prudent. Poate că este motivul pentru care sunt obiceiurile alimentare pretențioși și nu permiteți-vă să mănânce prea mult.

Cum să nu câștige în greutate?

Dacă aveți tendința de a fi supraponderali, atunci ar trebui să acorde o atenție deosebită la dieta ta. La urma urmei, o extra bucata de tort poate contribui la ceea ce este deja de câteva săptămâni, nu va fi capabil de a obține într-o rochie de preferat sau pantaloni. Se recomandă să se dezvolte un meniu separat, care va fi semnificativ diferit de dieta de prieteni și rude. Desigur, la început, să se abțină de la feluri de mâncare preferate, va fi destul de dificil, dar după câteva săptămâni de efort, acest obicei va dispărea de la sine.

stil de viață activ

Un alt răspuns la întrebarea de ce oamenii de grăsime, acesta ar putea servi ca o lipsă de mișcare. La urma urmei, puțini oameni de astăzi implicați în sport, preferând încă o dată să se așeze la calculator sau televizor. Dar pentru a găsi o frumoasă și figura sexy, aceste obiceiuri ar trebui să refuze întotdeauna. La urma urmei, nu este nimic care arde excesul de grăsime, cum ar fi jogging sau plimbare banală în parc. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în cazul în care vin în calorii vei fi de multe ori mai mare decât numărul de unități de putere pe care le petrece în timpul mișcării fizice, atunci vei pierde niciodată în greutate. În acest sens, ar trebui să ne amintim întotdeauna despre echilibru și să știe când să se oprească în timp ce mănâncă.