Auto-cultivarePsihologie

Dispoziție depresivă, melancolie, depresie. sfatul psihologului

Acesta poate fi cu greu ceva mai rău depresie. Dispoziție depresivă, declinul de vitalitate, pesimism fără speranță, lipsa dorinței de a face ceva și pentru a arăta cel puțin un oarecare interes în existența ... Acest lucru și mai însoțește această tulburare mintală. Atunci când o persoană este cufundat într-o astfel de stare de spirit, el devine neajutorat, indiferent și „gol“. Una reușește să facă față cu ea, în timp ce altele nu. Dar, în orice caz, este necesar să se știe cum să depășească depresia și depresia.

Prima etapă

Atunci când depresia este doar începutul, omul refuză să recunoască acest fapt. El crede că pur și simplu nu în starea de spirit, oboseala afectează locul de muncă sau de studiu, schimbarile de vreme. În prima etapă simptomele inițiale sunt însoțite de letargie pronunțată, oboseală și lipsa dorinței de a face ceva. Adesea, există o lipsă de apetit, probleme de a adormi, precum și iritabilitate și nervozitate. În ciuda oboselii, o persoană nu poate dormi, chiar daca ia o pastila de dormit.

În plus, deteriorarea observată de concentrare, scăderea performanței, pierderea interesului în fostele hobby-uri. Ea începe să se acumuleze un munte de cazuri, care anterior au fost în măsură să rezolve cu mult înainte de termenul limită. Finalizarea a început să devină din ce în ce mai greu. Și este - nu doar deprimat starea de spirit și de stat lent. Deci, manifestată etapa inițială de depresie, care se dezvoltă mai târziu, cu atât mai intensă.

deteriorare

Dacă un om a ignorat faptul cum, modificarea unui organism începe starea de spirit și întreaga regimului său. Se opreste productia de serotonina, care este numit hormonul fericirii. El nu mănâncă deloc, sau consumă o parte, cel puțin, să „înscrie“ stomac. Imunitatea este redusă, și boli cronice agravate. lupte corp „cu el însuși“, dar nu este imposibil.

Vine o insomnie prelungită. O persoană încetează să mai adecvat și gândirea logică, el nu ține sub control comportamentul și emoțiile lor. În cazul în care se transformă într-o lume diferită, în cazul în care el încă indiferentă. se pare ciudat pentru cei din exterior, iar dacă taie din lumea reală. În cazurile severe, aceasta este însoțită de o stare de halucinații auditive și vizuale. Este în acest stadiu, desemnat provizoriu al doilea, reprezentând peste 80% din încercări de a comite suicid. În cele mai bune cazuri, acești oameni sunt doar „aproape“ un closeted în cazul în care acestea nu sunt atinse, și cufundat în filosofare.

Pierderea sensului vieții

Aceasta este ultima etapă de depresie. Omul nu este că nu există nici o stare de spirit - nu are nici o dorință de a trăi. Corpul lui încă mai păstrează funcțiile vitale, dar a fost rulează în modul independent. Dar procesele patologice de sănătate mintală încep să apară.

Cel mai bun caz, oamenii vor rămâne indiferenți și detașat de lume. Și cel mai rău caz - în ea se trezește agresiunea animalelor. Astfel de oameni ei înșiși și altele pot dăuna. Pentru că ei nu mai percep această lume ca fiind ceva valoros și încetează să se identifice cu un om cu personalitate. Dintre consecințele și posibile pierderi de memorie, schizofrenia, psihoza depresivă. Aceasta este ceea ce transformă o lungă perioadă de starea depresivă. Pentru că este atât de important să se gândească brusc încă în prima etapă, și fie să caute ajutor sau să devină singur în picioare.

De ce vine blues?

Depresia, deznădejde și beznă au întotdeauna condiții prealabile. Uneori, ele sunt combinate în complex.

Cauza poate fi lipsa de vitamina D și de soare. Chiar si statisticieni dezvolta depresie mai des in toamna, atunci când este redus timpul zilei. Soarele devine mai mică, și, de fapt, stimulează producția de vitamina corpului vital D.

Problemele de sănătate sunt, de asemenea, de multe ori reflectate în starea psihosomatice. Există o stare depresivă în timpul sarcinii, menopauza, probleme cu glanda tiroidă, și așa mai departe. D.

Adesea, o condiție necesară pentru a obține oboseala sau epuizare. Constant de lucru, programul de ocupat, problema eternă a ocupării forței de muncă - este logic că organismul începe să fie deprimat. Dar astfel de cazuri sunt tratate foarte simplu. Avem nevoie doar de a lua o vacanta si lasa-te relaxeze.

Motivul populară finală este lipsa de activitate fizică. Dacă nu este, se oprește producerea de endorfine. Și, de fapt, ea este hormonul de bucurie. Adăugarea la modul sau jogging câteva ore în sala de sport pentru o săptămână, puteți vedea modul de îmbunătățire a stării. Atât fizice și psihosomatice.

Ce să fac?

În primul rând, nu renunta si nu renunta. Dacă aceasta este prima etapă, atunci totul este într-adevăr corect. Principalul lucru - să se acționeze imediat.

Dacă oamenii au început să observe o stare de spirit proastă în dimineața, care în timpul zilei este agravată numai de necesitatea de a aduce în viața ta mai mult trafic. munca fizică dă satisfacție. Chiar si curatarea casei poate ajuta la organizarea de gândurile și sentimentele tale. Dar culcat pe canapea doar agravează starea.

De asemenea, trebuie să înceapă în mod constant vă rugăm să vă lucrurile tale preferate. Acesta poate fi orice - cumpărături, întâlniri cu prietenii, comanda un munte întreg de produse alimentare delicioase în casă, o excursie în vacanță, dans, desen, călare pe un leagăn. Trebuie doar să uite toate necazurile, vârsta și obligațiile sale, și de a face ceea ce vrei.

Importante și relaxați-vă. baie fierbinte înspumat, aromaterapie, muzica mellifluous, și după o cafea delicioasă, și citind o carte interesantă, stând într-un fotoliu sub covor - sună ca introvertit paradis. În cazul în care o persoană este prinsă splina, liniștea și confortul unei utopică va ajuta sa se relaxeze un pic și relaxați-vă.

ieșire Căutare

Desigur, există oameni care sunt melancolie, depresie și tristețe nu va pleca până la intrarea în sala de sport, și o pereche de ieșire. In cazurile mai severe, este necesar să se acționeze în mod radical.

O schimbare de peisaj poate ajuta. Atunci când o persoană este deprimat, același plafon pentru pereți, care apar în fața ochilor lui, în dimineața în fiecare zi, incredibil de deprimant. Trebuie să mergi, și de preferință mai aproape de natură. Ea tratează. Sunetele de apă care se încadrează, un murmurul pâraielor, cântând de păsări, foșnetul frunzelor, foșnetul ierbii - are un efect terapeutic si reduce nivelul de hormoni de stres, precum și normalizarea presiunii. O astfel de atmosferă de vindecare. O persoană care se află în jungla de beton zgomotos de arestare, este o necesitate.

În plus, să nu mai vorbim de diferența de calitate dintre aerul curat natural și sportym care predomină în incinta. Ne place sau nu, dar în cele mai multe orașe stricat gaze și a emisiilor. Chiar și ventilația nu va ajuta. Fie că este vorba de pădure sau aerul de mare.

Și, desigur, bioenergie. Pe toți oamenii de oraș „zdrobește“ și le golește. Ce este în centrul suprimarea vanității umane, care a depășit depresia? Simțiți bioenergie curat poate fi doar vin în contact cu natura. Faceți cunoștință cu apus de soare, se întindă pe iarbă, plimbare cu picioarele goale pe nisip, înota în cristal iaz clar ... să zicem, astfel încât să puteți scăpa de electricitatea statică. Orice ar fi fost, în sânul naturii oamenilor destul de repede trece de la o stare de deznădejde, și începe să simtă gustul vieții din nou.

ajutor profesional

Uneori este nevoie. În mod constant într-o stare proasta din cauza tuturor celor de mai sus - este una. Dar realitatea este mult mai cunoscut pentru cazuri mai grave. Cei care nu fac antidepresive, terapia și discutați cu medicul dumneavoastră nu poate face.

Aceasta se referă la o tulburare psihologică, declanșată de ceva care viața umană este distrusă într-o clipă. Ar putea fi orice. Moartea cuiva drag. Pierderea tuturor acumulate de stat. Tradarea sau trădare. Distrugerea tuturor planurilor, speranțe și vise, fără excepție. Schimbările bruște. În asemenea momente, puteți înțelege cu adevărat un om care își pierde dorința de a exista în această lume. Din cauza vieții sale în sine lasă scopul său, motivul pentru care s-ar trezi în dimineața. Omul se pierde. Și acest lucru - faptul că, chiar și inamicul nu vrea să doresc.

tratament

Începe cu psihoterapie. Pentru o persoană care suferă de depresie și de stat deprimat cronic, ea vine cu dificultate. Oamenii s-au opus din diverse motive. Cel mai adesea, deoarece ei cred campania la psihoterapeut „margine“, sau nu doresc să fie considerat nebun, sau „săpat“ în capul lor. În astfel de cazuri, este important să se sprijine familiile și motivația din partea lor. Foarte rar oamenii merg la un terapeut. Cel mai adesea ei conving rudele, și, în cazuri severe, chiar și organiza sesiuni de forță.

Psihoterapia implică un efect terapeutic prin psihicul corpului uman. Medicul ajută pacientul să scape de probleme sociale, personale și emoționale, preinstalarea-l contactul personal profund prin intermediul unei conversații. Adesea însoțită de tehnici cognitive, comportamentale și de altă natură.

îngrijire farmaceutică

Medicamentele sunt prescrise prea. Dispoziție depresivă, cauzele care sunt, de asemenea, setul de medic, tratati cu antidepresive.

Aceste medicamente psihotrope care normalizează nivelul de neurotransmitatori (cum ar fi dopamina, noradrenalina si serotonina). După primirea lor la oameni imbunatateste starea de spirit si a apetitului, a pierdut dor, anxietate, insomnie, apatie, creșterea activității mentale. Și el merge pe modificarea.

eliberarea de emoții

Omul, care în mod constant starea de spirit însoțește stricat, rareori vrea pe cineva la chat. De multe ori depășește dorința sa de a opri lumea exterioară și de a supraviețui. Principalul lucru este că sufletul nimeni nu s-ar urca. Mulți oameni cred că ei nu pot înțelege. Cui îi este frică de egoism - deschide sufletul, și în schimb primesc o palmă.

Ei bine, atât de des se întâmplă cu adevărat. Dar eliberarea de emoții este necesară. Metodele prin care se poate efectua extrem de simplu. Cineva încearcă să găsească simpatie pe Internet, sub masca de anonim. Alții să ia un caiet și stropilor de start experiențele sale pe foile. Și acest lucru devine mai ușor. E mai bine corespondența cu cineva. Nu este nevoie de a formula cuvinte - suficient pentru stat care domnește în mintea și sufletul. De multe ori, în cursul desfășurării acestui tip de jurnal vin, gânduri drepte bune. Este posibil ca, uneori pentru a afla cauza exactă a stării sale depresive, sau este în sine născut o idee despre cum să facă față cu ea.

Pentru a stabili obiective și du-te pentru ei

Iată cum poți „scăpa de“ stare depresivă. Ce om, în cazul în care depresia este complet la înghițit? Ai nevoie pentru a împinge din partea de jos. Cât de greu ar fi nu a fost. Toți psihologii recomanda această metodă. Este necesar să ne fixăm orice țintă. Acesta poate fi mic. Omul închis la domiciliu, de exemplu, trebuie să te forța să iasă pe o bază de zi cu zi, timp de cel puțin 15 minute. Este adevărat. Ridicarea obiectivul, trebuie să ne bazăm pe propriile lor resurse. După punerea sa în aplicare trebuie să fie sigur de a te recompensa, cel puțin lauda pentru noua realizare.

Și, de asemenea, este recomandat pentru a găsi un coleg suferinzi - cei care suferă, de asemenea, de depresie. În cazul în care familia și prietenii nu înțeleg persoana, atunci aceste persoane vor găsi cu siguranță de sprijin. La urma urmei, ei știu că el se confruntă. Întâlnire „spirite înrudite“ pentru a ajuta la reducerea sentimentul de izolare, pentru a găsi înțelegere și chiar sfaturi.

Găsirea bucurie

În cele din urmă, aș dori să rețineți atenția una de recomandări mai folositoare. Multi experti recomanda depresivi gasi un nou sens în viață. Ceva pentru care doresc să se trezească. Cea mai bună opțiune - pentru a obține un animal de companie.

Chiar și medicina confirmă importanța animalelor în restaurarea bunăstării și starea emoțională. Există statistici oficiale, confirmând că persoanele cu animale de companie, de până la 30% mai putin probabil sa caute ajutor medical. Animalele de companie sunt mari companioni care aduc bucurie.

În plus, începe având grijă de ființe vii comely, o persoană care va consolida energia compasiunii, se simt căldura spirituală. Într-adevăr, în multe dintre iubirea necondiționată a animalelor, ea pur și simplu nu poate fi trecut.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ro.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.