Exercitii pentru celulita

Celulita - un blestem adevarat. Deci, spune orice femeie care este. „Coaja de portocala“ greutate provoca probleme, și cel mai important, este foarte jenant să iasă într - o fustă scurtă și că cel mai rău lucru să apară pe plajă , într - un costum de baie. Femeile lupta cu toate mijloacele disponibile - sunt exerciții pentru celulita, un regim alimentar special, care poate reduce „coaja de portocala“ pe fese si coapse. Popular este utilizarea de verturi speciale si geluri si creme anticelulitice.

Cu toate acestea, experții spun că nu toate acțiunile și exercițiu fizic, celulita este cu adevărat eficient. În ceea ce privește exercitarea, este puțin probabil să fie eficiente de tenis, volei și aerobic. Ei nu numai că au un impact pozitiv, dar ar putea foarte bine agrava situația prin creșterea presiunii în rețeaua venoasă.

Ajuta sa scapati de astfel de caracteristici neplăcute vor fi următoarele exerciții: înot cu cardio moderată și puterea de formare. O caracteristică specială a celulitei este că va trebui să ardă nu numai calorii, dar, de asemenea, în paralel cu ea pentru a îmbunătăți microcirculația. Viteza și calitatea de slăbire, în acest caz depinde de alimentarea cu sânge a zonelor predispuse la celulita.

O eficientă lupta împotriva celulitei necesită adesea dezvoltarea unui program de exerciții individuale. Cu toate acestea, există câteva exerciții de universal (din cauza efectului său pozitiv) și cele mai eficiente. Acestea vor ajuta să scape de „coaja de portocala“, precum și, în general, pentru a întări musculatura și pentru a preveni posibila formarea suplimentară a celulitei. În timpul performanța lor crește consumul de energie, și de grăsime este rupt în zonele cu probleme, tesutul pielii, în același timp, întărit din interior, devine elastică.

Nutritionistii spun că performanța regulată a unui astfel exercitiu promovează pierderea in greutate la nivelul maxim, iar medicii spun că îmbunătățește circulația sângelui și ajută în timp util pentru a deduce din toxinele din corp și a deșeurilor. Astfel de exerciții de celulita sunt eficiente pentru maxim organismului.

Deci, pentru a începe, ar trebui să se întindă pe spate, picioarele îndoite de la genunchi și mâinile pe CONCATENATE capului său. Apoi, trebuie să ridice încet partea superioară a corpului, în timp ce încerca sa se intinda fese si muschii abdominali. După adoptarea acestei postură, ar trebui să încercați să vă relaxați umerii, numărați rar până la zece și toamna. Se repetă aceste acțiuni trebuie să fie de douăzeci de ori.

Următorul exercițiu este: ar trebui să meargă într-o parte și trăgând brațul inferior, a pus pe cap. Stabilitatea de locuințe este necesară pentru a întinde mâna podea situată în partea de sus. Picioarele să se aplece la genunchi, iar apoi piciorul de sus ar trebui să fie ridicat cu aproximativ douăzeci de centimetri și de jos a spatelui. Repetați pașii de douăzeci de ori, urmat de un viraj peste și de a face același lucru cu celălalt picior.

Pentru a efectua un alt exercițiu, ar trebui să se întindă pe spate pe podea, în afară rasa brațele și picioarele să închidă și să se aplece la genunchi. Următoarele este înclinat în același timp, ambele picioare prima la dreapta, apoi la stânga, în timp ce încerca să ajungă la genunchi inferior la podea. Brațe și umeri ar trebui să fie presat la podea. Acțiunile sunt repetate pe fiecare parte de zece ori.

Aceste exerciții versatil pentru celulita va ajuta sa scapi de ea, dar numai dacă le faceți în mod regulat. Nutritionistii recomanda sa le combine cu diete, precum și alte activități fizice. De exemplu, un termen de treizeci de minute împotriva celulitei este un instrument excelent.

Amintiți-vă că principalul lucru - pentru a începe. În primul rând, sarcina va parea destul de mare, dar după ocupația va fi inclusă într-un obicei, și vă va efectua astfel de exerciții de celulita nu numai probleme, dar, de asemenea, fericit. Nu este nimic mai bun decât sentimentul că poate da un corp perfect, pe care doriți și vă puteți lăuda.