Feluri de mâncare dietetice: reteta supa, burgeri și desert

mâncăruri dietetice rețete cu fotografii care vor fi prezentate mai jos, cel mai adesea atunci când preparați o nevoie urgentă pentru a scăpa de excesul de greutate. Cu toate acestea, astfel de prânzuri ușoare sunt uneori utilizate în scopuri de sănătate. Într-adevăr, după o masă mare festiv este recomandat pentru mai multe zile să se așeze pe o dieta sparing.

feluri de mâncare dietetice: reteta de supa din alge marine și orez cereale

Ingrediente necesare:

• arpagic - 40 grame;
• Patrunjelul - un fascicul mic;
• sare - dupa gust;
• condimente aromate - la discreția;
• alge marine uscate - 200 grame;
• piept de pui scăzut de grăsimi, fără piele (cu o dietă strictă și nu pot fi adăugate) - 100 grame;
• Fig rotunde - 20 grame;
• Sos de soia - dupa gust (pentru discreție).

Procesul de preparare a supei

Low-grăsime piept de pui fara piele (cantitate mică), care urmează să fie spălate, tăiate în bucăți, a pus într-un vas, se adaugă apă și se fierbe timp de o jumătate de oră. După aceea, carnea pe care doriți să adăugați sare de masă, cereale de orez, ceapa verde, condimente, patrunjel si varza de mare uscate. Se fierbe supa timp de încă 15 minute, este necesar să se îndepărteze de la aragaz, se toarnă în boluri și sezon cu sos de soia, dacă se dorește.

Dietetică bucătărie: rețetă brânză de vaci și caserolă de dovleac

Ingrediente necesare:

• caș fin negrasă - 450 grame;
• dovleac proaspete - 200 grame;
• prune ciupită - 5 sau 7 bucăți;
• oua mari - 2 bucati;
• zahar - 2 linguri mari.

Procesul de preparare de brânză de vaci și caserole dovleac

dovleac proaspete ar trebui să coji de fructe și semințe, apoi se pune într-un bol de un blender impreuna cu 2 oua mari, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci cu prune granulație fină, uscate, fără sâmburi și un pic de zahăr. În plus, toate produsele necesare pentru a bate la viteză mare, se toarnă într-o matriță din silicon sau alte incinte pentru duhovochnogo și se coace timp de o jumătate de oră. După acest fel de mâncare necesar pentru a obține, aer rece, și apoi se taie și se servește (pentru o dată ce nu poate mânca mai mult de o piesă standard).

Dietetică bucătărie: reteta Pec picior de mere

Ingrediente necesare:

• mere acre - 3-4 bucati;
• proaspete miere - 2 linguri mari;
• coacăze proaspete - 100 grame.

Procesul de preparare a mere coapte

Fructele trebuie să fie spălate și eliberarea din miez. coacaze proaspete ar trebui să fie amestecat cu miere și pus în mere „cupe“. În continuare umplute cu fructe pe care doriți să plasați pe o foaie și se coace în cuptor timp de duhovochny 7 minute (puteți în cuptorul cu microunde).

Bucătărie dietetică: reteta prăjituri de pește

Ingrediente necesare:

• Pollock congelat proaspat - 1-2 bucăți;
• sare, piper - discreție;
• ceapă - 1 bucată;
• pesmet - pentru obvalivaniya;
• ou de pui mare - 1 buc.

Procesul de preparare a prăjituri de pește

Pollock trebuie decongelate, se spală, se separă file, cotlet într-un blender, se adauga ceapa tocata, piper, sare și ou. Produsele trebuie să fie amestecate pentru a forma unul chiftele, rola în pesmet și apoi se pune într-un vapor și se fierbe timp de o jumătate de oră.

Retete dietetice alimente pentru pierderea in greutate nu se termina aici. La urma urmei, azi există mai multe moduri diferite de a găti un delicios, consistent, dar în același timp și un prânz ușor, care nu contribuie doar la pierderea în greutate, dar, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății umane.