Insomnie in adolescenta: cauze si tratament

Adolescența - trecerea de la copilarie la maturitate - are unele caracteristici ale creșterii și funcționării unui organism tânăr, adesea însoțită de probleme de sanatate. Insomnie la adolescenți - una dintre acele probleme care afectează nu numai cu condiția sa fizică, dar, de asemenea, asupra performanțelor școlare, relațiile cu părinții și prietenii.

Cauzele insomnie

Conform studiilor medicale, rata de somn pentru un copil de 14-15 ani este de 8,5-9 ore, ceea ce înseamnă că el trebuie să meargă la culcare la ora 22.00 pm, în cazul în care aveți nevoie pentru a obține pentru școală la ora 7.00 dimineața. Cu toate acestea, mulți copii la această vârstă problema începe cu procesul de a adormi. Insomnia in adolescenta este comuna (aproximativ 12,5% din copiii de 14 ani) și se întâmplă de multe ori, din cauza refuzului lor de a dormi, dar din cauza indisponibilității creierului copilului de a dormi.

Cel mai frecvent motiv pentru aceasta - producția de întârziere a hormonului melatonină, care are loc la o vârstă mai înaintată decât la adulți. Ca urmare a creierului copilului nu poate regla la procesul de adormire, iar experiențele și gândurile cu privire la acest lucru și nu contribuie la rezolvarea problemei.

Cauzele insomniei la adolescenți:

• Modificări fiziologice (modificări hormonale) în corpul copilului la această vârstă.
• Stresul emoțional (stres, depresie, sentimente), când copiii de vârstă care sunt îngrijorați pentru orice motiv, adulți aparent neinsemnate.
• În mod necorespunzător compus sau încălcarea regimului zilei, mai ales în perioada de vacanță, atunci când copilul încearcă să meargă la culcare mai târziu, explicând că „mâine otospitsya“, și apoi un somn lung în dimineața și după-amiază, făcând un efort „pentru a prinde“ timp de somn sau de somn înainte (că este imposibil pentru oamenii de știință a efectuat studii) - acolo demolezi programul regulat al zilei și, prin urmare, somn.
• Sarcinile grele (mentale și emoționale), care este cel mai adesea asociat cu cerințele școlare.
• Activitatea fizică slabă, pentru că în această epocă de mișcare, sport, jocuri active sunt extrem de necesare pentru dezvoltarea normală.
• obiceiuri proaste care apar atunci când aveți mai mult timp liber un copil atunci când el este purtat de fumat, consumul de băuturi alcoolice, droguri (acest lucru se aplică la o varietate de băuturi de cafea și energie).
• de pregătire organizată pentru noaptea în mod necorespunzător (fără ritual de somn, mobilier incomode în cameră sau un pat incomod).
• Acum, cel mai frecvent motiv - comunicarea on-line și impactul Internetului.

Cum insomnie

Părinții copiilor cu vârste cuprinse între 14-15 ani, care urmează să fie privit cu o mai mare atenție pentru calitatea sa de sanatate si de somn. Un motiv de îngrijorare ar putea fi, în primul rând, reducerea de noapte de somn timp când copilul doarme cel puțin 8 ore.

De asemenea, trebuie să respecte perioada în care există un proces de a adormi. Pentru o persoană sănătoasă de data aceasta, în general, până la 15 minute, iar în cazul în care adolescentul „sfâșiate“ și nu a putut adormi pentru o lungă perioadă de timp (până la 2 ore), din cauza gândurilor intempestive, amintiri, muzică, sau neplăceri provocate un pat, atunci ar trebui să facă părinții se gândească motivele pentru aceasta.

Destul de des insomnie se manifestă la adolescenți treziri nocturne asociate cu diverse probleme (cosmar, zgomot, etc ..). copil sănătos, de obicei, adoarme imediat, iar cei care sufera de probleme de somn, pot fi cheltuite pe ea pentru o vreme.

Un semn sigur de lipsa de somn a devenit un proces complex de creștere a unui copil în dimineața din pat. După o noapte de probleme de somn adolescent se simte o senzație de slăbiciune sau disconfort. În cazul în care acest sentiment nu merge pentru următoarea jumătate de oră, acesta este un simptom de insomnie.

Simptomele de copil privarea de somn

Insomnia este un adolescent de 14 ani se reflectă, mai presus de toate, starea lui fizică și psihică. Consecințele de somn săraci și o noapte de insomnie la această vârstă sunt semnele exterioare și schimbările survenite în comportamentul și caracterul copilului:

• stare iritabil și chiar agresiv în dimineața și după-amiaza;
• capriciile frecvente fleacurilor;
• în timpul orelor de școală, există semne de un interval de o atenție slabă,
• afectarea memoriei cu teme și de studiu;
• declin al performanței academice în școală;
• oboseală cronică;
• pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, dorința de a mânca mai mult decât de obicei.

Insomnie la adolescenți: tratament

Părinții în această situație îngrijorează insomnie la adolescenți. Ce cer. Potrivit rapoartelor medicale, insomnie nu este un fel de boli umane, dar numai unul dintre simptomele de probleme de sănătate inexplicabile. Deci, primul pas pentru rezolvarea acestei probleme este de a elucida și clarifica cauzele tulburărilor de somn.

Apoi, părinții ar trebui să ajute copilul lor sa faca fata cu o astfel de problemă. Principalul lucru - pentru a sparge cercul vicios în care depresia și alte probleme care cauzează perturbarea de somn un copil, atunci ea este cauza de insomnie pentru sănătatea fizică și tulburări psihologice adolescent.

Evenimente pentru normalizarea somnului

Insomnie la adolescenți, în cazul în care natura pe termen scurt, pot fi eliminate cu ajutorul unor măsuri care trebuie luate de către părinți, indiferent de cauzele de insomnie:

1. O interdicție privind o gustare noaptea târziu, în special aportul de acută, fumatul și alimente grase, ciocolată și dulciuri, cafea tare, și ceai. În cazul în care copilul vrea să mănânce cina înainte de a merge la culcare, cel mai bine ar fi să-i ofere orice produse lactate.
2. Verificați patul și dormitorul unui copil pentru înlocuirea așternut nepotrivite sau patul în sine. Se recomandă pentru a elimina iritanti care pot interfera cu somnul.
3. Zoom in chat-ul de seară cu un telefon, TV și calculatorul, opriți toate echipamentele timp de o oră înainte de culcare.
4. În cazul în care copilul doarme în camera de familie, este important să-l izoleze zona pentru copii, de exemplu, prin serigrafie.

Prevenirea insomnie

Parintii de multe ori nu poate fi cu copilul ei mai mic, să cadă de acord asupra unor chestiuni vitale. Cu toate acestea, acest lucru poate ajuta singur pentru a depăși problema de insomnie. Găsiți un limbaj comun cu ei este imperios necesar să lucreze împreună pentru a rezolva această problemă în astfel de moduri:

• sunt de acord ca copilul sa dus la culcare în mod continuu la un moment dat, atunci el a dezvoltat reflexul necesar;
• abandoneze somn in timpul zilei (în cazul în care a fost utilizat), pentru a monitoriza copilul nu adormi după ora 17.00;
• să interzică utilizarea unui calculator și urmăriți seara la televizor, în special filme și jocuri cu elemente de luptă și de groază;

• explică faptul că este necesar să se renunțe la consumul de băuturi interesante în după-amiaza, seara este mai bine să bea ceai de plante (mai bine liniștitor - menta, balsam de lamaie si alte plante aromatice.);
• după ora de culcare pentru a asigura o cameră întunecată adolescent, aceasta va contribui la accelerarea runningaway melatonină.

tratament insomnie cronica

Atunci când insomnie la adolescenți pentru o lungă perioadă de timp nu merge, deși toate acțiunile sale corective din partea părinților și a copilului au fost deja luate, are sens să vorbim despre forma cronică a bolii, atunci este posibil să se utilizeze un tratament cu plante medicinale sau medicamente.

Remedii pentru insomnie adolescenții ar trebui să prescrie un medic , care va ajuta la determinarea cauzei de somn săraci și să recomande modalități de a aborda această problemă. Cel mai adesea, expertii recomanda urmatoarele medicamente:

1. Melatonina (hormonul somnului) poate fi utilizat pentru tratament doar pentru o perioadă scurtă de timp și numai după pubertate adolescent.
2. Diverse ceaiuri pe bază de plante: Preparate mușețel, mentă, din Passiflora. Acest ceai ar trebui să bea o jumătate de oră înainte de somn.
3. Valerian este cel mai frecvent plante pentru a elimina tulburările de somn, dar există un risc (care în adolescență), se obține efectul opus atunci când rădăcina valeriana poate cauza anxietate crescută.

Când trebuie să se consulte un medic

În cazul în care toate măsurile pentru a îmbunătăți procesul de somn si de a imbunatati calitatea somnului nocturn al copilului nu ajută, poate fi necesar să se consulte un medic. Cauza insomnie poate fi o boală a sistemului nervos, sau probleme psihologice ale copilului.

Prin urmare, în cazul tulburărilor emoționale este cel mai bine pentru a avea un interviu cu un psiholog. Acest specialist de înaltă calificare va fi capabil de a ajuta copilul să facă față emoțiilor negative și de a rezolva „probleme adolescente.“

psiholog specialist preda adolescent de a controla emoțiile lor, pentru a preveni impactul negativ al stresului emoțional (certuri în familie și cu prietenii, probleme în școală, și altele.), precum și oferirea de părinți îmbunătăți relațiile de familie, pentru a evita o explicație explicită a relației în prezența unui adolescent care este de asemenea, este o cauza comuna a problemelor psihologice.

Un echilibru bun emoțional într-o astfel de situație ar trebui să stabilizeze starea mentală a adolescentului.

concluzie

După luarea în considerare toate aspectele legate de rezolvarea acestor probleme comune ca insomnie in randul adolescentilor, cauzele, tratamentul pe termen scurt și forme cronice ale bolii, se poate concluziona că doar un efort comun, împreună cu părinții adolescentului va fi capabil de a ajuta copilul sa scape de insomnie.