Calitativ vis - Azi s-a putut raritate?

Oamenii moderni au devenit mult mai probabil să apară probleme de somn.

Persoanele care lucrează în modul de peste medie, de obicei dorm cinci ore pe zi, și a devenit norma pentru unii. Cu acest program constant o persoană pur și simplu nu se poate schimba: ea devine mai iritabil, apar de deteriorare în memorie, reacția încetinește. În unele cazuri, poate fi chiar periculos (de exemplu conducerea unui automobil).

Oricare ar fi programul dvs., vă timp pentru a oferi organismului o odihnă completă. In timpul somnului, celulele sunt recuperate, corpul se sprijină, gândurile sunt în ordine. Nu este nimic pentru că studenții înainte de examenele recomandat să-și petreacă ultima zi de concediu, și somn odihnitor este o componentă integrantă.

Obiceiul putin somn poate afecta negativ sănătatea. Este deosebit de important pentru a forma un mod de somn clar. Acest lucru înseamnă că trebuie să te antrenezi pentru a adormi si se trezesc la aproximativ în același timp. Apoi, organismul se va adapta la programul, și starea de veghe în dimineața nu va tortura, și începe plăcută la zi.

Dacă respectați somnul, dar sunt tot mai greu de a adormi sau trezi, este posibil ca acest lucru se datorează stresului. Nu trebuie să fie un fel de trist eveniment care a avut loc în viața mea, sau dificultate la locul de muncă. stres pozitiv (nunta, nașterea unui copil, cumpararea unui apartament sau o mașină) poate, de asemenea afecta în mod negativ calitatea somnului.

Pentru a îmbunătăți situația, se recomandă să ia o baie înainte de a merge la culcare, cu adaos de uleiuri esentiale: lavanda, musetel sau orice alt ulei calmant.

Este posibil ca ar trebui să fie instalate în ferestre termopan dormitor, așa cum se face în hotelul „Helvetia“. Vei simți imediat diferența și să fie în măsură să se bucure de pace, care este un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.

Încercați să înlocuiască perna obișnuită pe perna din alt material. Dacă dormi mereu pe o moale - încercați să dur, și vice-versa. Acesta poate fi eliminat cu totul, dacă vă simțiți confortabil.

Inainte de a merge la culcare, nu este recomandat pentru o lungă perioadă de timp pentru a sta pe internet și în fața ma uit la TV. Ochii tăi sunt suprasolicitați, iar dacă este prea lung pentru a sta în fața ecranului, aceasta poate afecta grav viziunea ta. Pentru a avea un somn bun, înainte de a merge la culcare pentru a citi o carte sau răsfoi o revistă, nici arta în fața ochilor tăi.

Bună cale de atac înainte de a merge la culcare este un pahar de lapte fierbinte cu miere și scorțișoară. Este, de asemenea, un mod eficient la gât bolii - cu lapte și miere se înmoaie în gât, astfel încât probabilitatea de trezire la tuse de noapte tinde la zero.