Knockout Punch: cum să-l pună?

Oricine, orice știe despre artele marțiale și arte marțiale știe că victoria asupra inamicului poate oferi o singură lovitură de knock-out - o lovitură care duce la o stare de knock-out.

KO este numit o condiție specială în care o persoană își pierde controlul asupra corpului său și nu poate continua meciul.

Desigur, greva o astfel de lovitură, nu toată lumea poate. Doar câteva extrem de oameni puternici pot trimite adversarul un knock - out , cu o singură mână , fără nici o pregătire. Pentru alții, acest lucru este posibil numai după mai multe săptămâni de muncă asiduă.

Desigur, cel mai bine este de a elabora o lovitură de knock-out cu un partener, sub îndrumarea unui antrenor cu experiență în secțiunea sau sala de fitness. Dar nu toată lumea are timp și bani pentru a participa la cursuri speciale. Ce fac acești oameni?

Din fericire, ea a dezvoltat mult timp un set special de exerciții prin care producția poate fi o lovitură de knock-out și acasă. Acest set include testarea celor trei părți principale ale PIN-ului. Această întrerupere, accelerare și întărire.

Perturbarea numit lovitură cea mai rapidă și neașteptată a inamicului. Baza este relaxarea pură - atât fizică și emoțională. Un soldat nici măcar nu trebuie să se gândească la greva viitoare.

Există mai multe exerciții pentru defalcare de testare. În efectuarea fiecare dintre ele exercită persoană trebuie să fie complet relaxat.

În primul luptător exercițiu învață aplicat rapid după ce a lovit semnale sonore emise partener. Este mai mica cantitatea de timp între sunet și lovitură - cu atât mai bine. Același exercițiu se poate face oarecum diferit: omul stagiar să bată după ce atinge sale partenere.

Al doilea exercițiu este de a aplica lovituri rapide pe box labă, partener-se deplasează rapid în termen de stagiar ajunge la.

Al treilea exercițiu este cel mai dificil - luptător și-a pus pe hârtie ca lovitură rapidă la gaura va apărea în ea.

A doua parte - accelerația. Fără ea, nu poți pune un pumn de knock-out. Accelerarea este de lucru nu numai rapid, dar , de asemenea , un foarte puternic impact. Există o mulțime de exercițiu, în curs de dezvoltare viteza și forța de impact. Acestea includ push-up-uri - pe degete, pe de o parte și de bumbac; filare tijă; labagii și zdruncinături de greutăți; Lucrul cu un sac pe care luptător a aplicat cele mai puternice lovituri.

Și, desigur, nu putem uita mâinile călite - pentru că o persoană neinstruit Knuckles degetele sunt foarte sensibile, iar în cazul în care nu „umple“ lovitură de knock-out ar putea knock out, iar cel care o face.

Un exercițiu de mare pentru durificarea mâinile sunt stoarcere pumnii lor și să lucreze cu sac fără mănuși.

exerciții regulate descrise mai sus va permite să lucreze un pumn de knock-out timp de trei luni sau chiar mai repede!

În plus față de complexul descris mai sus, există o tehnică ce permite să se acumuleze ca viteza de viteză și de impact. Pentru această tehnică necesită grele de mănuși de box cu greutăți tighelite - luându - le, fiecare luptător va fi capabil să aleagă pentru ei înșiși mănuși de greutate optime, în care impactul său va fi cel mai eficient.

Deci, pentru a determina greutatea de mănuși și cum să le stabilească pe mâini, trebuie să vă amintiți tehnica izbitoare cel mai frecvent utilizate și pentru a începe activitatea. Testarea continuă până la epuizare - în timp ce vine din șoc nu se transformă într-o alergare. a făcut pauză în continuare minute, timp în care efectuează exerciții de relaxare, și apoi continuă să lucreze afară. După o pauză de oboseală și de lucru din nou.

O astfel de formare nu ar trebui să fie efectuate prea des - doar o dată la una sau două săptămâni.