Mâncând o femeie însărcinată.

Se spune că nouă luni, în timpul căreia o mamă poartă un copil, poate face orice îi aduce satisfacția și fericirea. Totul ar fi bine, dacă în spatele acestor plăceri bolile copilului și amenințarea cu avortul nu au fost ascunse . Dar despre totul în ordine!

Mâncarea unei femei însărcinate este o etapă importantă în dezvoltarea unui copil. Mama ar trebui să înțeleagă că depinde doar de ea cât de sănătos, inteligent și fizic va fi copilul ei. Iar fundamentul acestei bunăstări este alimentația adecvată a mamei viitoare.

Există opinia că femeile gravide nu pot fi interzise. Dezvoltați acest mit în familia dvs. prin comunicare. Da, într-adevăr, medicii cred că atunci când o femeie din stat aude un refuz sau interzicerea a ceva, există o eliberare mare de oxitocină, care, la rândul său, poate declanșa avort spontan sau anomalii în dezvoltarea sugarilor. În consecință, sarcina rudelor și a medicului de supraveghere nu este de a interzice utilizarea oricărui aliment, ci de a explica în detaliu femeii cât de dăunătoare este aceasta. Desigur, acest lucru nu va fi ușor, dar posibil!

Mâncarea unei femei însărcinate ar trebui să fie în primul rând rațională. Cel mai frecvent mit că o femeie aflată într-o poziție ar trebui să mănânce pentru doi. Și dacă sunt tripleți, atunci pentru trei? Nu, desigur, conținutul de calorii al mâncărurilor gestante și non-gravide va fi diferit, dar acest lucru nu înseamnă că primul ar trebui să mănânce două plăci de supă în loc de unul.

Deci, pentru a crește caloriile unei femei care așteaptă un copil, este în conformitate cu principalele perioade de sarcină. Trebuie remarcat faptul că în primul trimestru sunt instituite toate organele și sistemele copilului, toate forțele ar trebui să fie concentrate în acest moment. Este necesar să crească cantitatea de proteine, atât legume cât și animale, pentru a consuma mai mult brânză de vaci și carne. Dar nu uitați că consumarea unei femei însărcinate ar trebui să aibă dreptate. Prin urmare, cea mai bună opțiune este achiziționarea unui abur sau multivarcă pentru gătitul produselor alimentare. Apropo, acest echipament de uz casnic este foarte util în perioada de lactație.

Este necesar să se mănânce mai multe legume și fructe. O femeie ar trebui să folosească regula - o gustare nu este un sandwich, ci un fel de fruct. În consecință, obțineți o doză zilnică de vitamine (3-4 fructe diferite pe zi).

Nu uitați de apă! Alimentația unei femei însărcinate vizează întărirea și menținerea corpului, iar apa este o forță care dă viață. Cel mai bine este să renunțați la băuturi carbogazoase pentru perioada de purtare a copilului, acestea provoacă umflături și nu există nici un beneficiu din partea acestora. Sucurile și nectarul, care sunt vândute în magazin - nu sunt cele mai bune produse pentru o viitoare mamă. Stoarceți mai bine în stare proaspătă și amestecați în proporții egale cu apa. Și gustos, și util!

Dieta unei femei însărcinate ar trebui să corespundă ritmului ei zilnic. Nu o poți forța să mănânce, de îndată ce și-a deschis ochii, dacă tot "totul urcă înapoi". Lasă viitoarea mamă să decidă când trebuie să ia micul dejun, dar nu poate refuza să mănânce deloc - aceasta este o sursă de hrană pentru copil.

Amintiți-vă că biscuiții, chipsurile și batoanele sunt alimente nesănătoase și chiar mai mult pentru o femeie însărcinată. Uneori puteți auzi: Ei bine, dacă vreți cu adevărat? Dacă este într-adevăr insuportabil, răsfățați-vă, dar puțin (nu este necesar să absorbiți un pachet de chips-uri în fața televizorului).

O femeie aflată în situație ar trebui să se protejeze de consumul excesiv de făină, deoarece kilogramele în plus nu au adus niciun beneficiu.

În ceea ce privește băuturile alcoolice, opiniile medicilor sunt puțin diferite. Unii cred că în timpul sarcinii și lactației - nu este o picătură de alcool. Alții îi permit o cantitate mică de 1-2 ori pe întreaga perioadă de purtare a copilului. Pentru a rezolva numai mama.

De asemenea, cafeaua a fost interzisă pentru mamele viitoare mult timp. Acesta este un mit. Dacă o femeie nu are patologie cardiovasculară și toleranța normală la această băutură, atunci o ceașcă de medicament revigorant pe zi nu o va afecta cu siguranță.

Alimentația femeilor gravide este unul dintre cele mai importante aspecte care afectează sănătatea mamelor și a copiilor lor. Până în prezent, o atenție deosebită a fost acordată acestui aspect consultațiilor și spitalelor de maternitate, ceea ce reduce semnificativ numărul de anomalii congenitale la copiii mici.