Nucile cele mai utile pentru corpul uman

Nucile sunt darurile unice ale naturii, care trebuie să includă în dieta umană. Acest produs are multe substanțe valoroase necesare pentru menținerea sănătății normale. Care nuci sunt cele mai utile pentru organism? Este dificil de a selecta anumite specii, deoarece multe dintre ele sunt hrănitoare și delicioase.

Beneficiile de nuci

nuci utile includ proteine, acizi grași, fibre, vitamine și minerale. Această compoziție face fructe foarte util. Dacă le utilizați în fiecare zi, reface sistemul nervos, activitatea creierului, caracteristicile de reproducere feminine, sănătatea oamenilor, fertilitatea.

Fructele sunt necesare pentru a combate obezitatea si anemia. Ele protejează împotriva îmbătrânirii premature a pielii este redusă, parul, corpul este plin de energie.

nuc

Dacă determinați care nucile sunt cele mai utile pentru organismul uman, cele mai bune sunt nuci. Oamenii de știință le-au dat numele de „pomul vieții“. Fructul conține o mulțime de grăsimi și vitamine în comparație cu alte produse similare.

Nucul are un acid gras polinesaturat omega-3 și Omega-6, așa că îmbunătățește memoria, un efect pozitiv asupra activitatii creierului. imunostimulant de fructe recunoscut, cu efect anti-inflamator si antioxidant. În ziua unui adult ar trebui sa nu consume mai mult de 5-7 nuci. Și copiii vor fi de ajuns și 3.

alune braziliene

El este de asemenea inclusă în categoria de „nuci utile“ din cauza seleniu, care previne oncologie. Fructul este bogat in fosfor, magneziu, potasiu, fier, calciu. Componentele necesare pentru funcționarea normală a glandei tiroide și a întregului organism.

Minus Brazilia Piuliță considerat ridicat de calorii, conținute în 100 g de 1000 kcal. Dar acest lucru, pentru că este o sursă excelentă de energie pentru oamenii de afaceri care nu pot avea o muscatura cu ajutorul unei diete sanatoase. Pentru un adult are nevoie de 10 fructe cu coajă lemnoasă pentru a satura organismul cu substanțe utile și nu provoacă daune la cifra.

alună

Această piuliță este, de asemenea, inclusă în categoria de minerale. Acesta conține o mulțime de grăsimi, proteine, vitamine si minerale, este necesar pentru creier, imbunatatirea memoriei. Compoziția sa restaurează sistemul muscular în timpul antrenamentului intensiv.

Alun regleaza multe procese metabolice, lupta împotriva excesului de greutate si incetineste imbatranirea. Fructul este util pentru oboseala si somnolenta, ajută cu anemie, anemie și boli ale inimii, vaselor de sânge. A doua zi ar trebui să mănânce 8-10 nuci. Această sumă va fi suficientă pentru a obține substanțele necesare.

fistic

Aceste efecte benefice nuci utile asupra sistemului nervos și cardiovascular. Acestea includ aminoacizi, care posedă imunostimulant și acțiune antidepresivă.

Fistic este util să se folosească pentru persoanele cu boli de inima si diabet. Fructele reduce colesterolul „rau“, tensiunea arterială redusă, elimină inflamația vaselor de sânge. Fisticul scăzut de calorii, astfel încât acestea să poată fi folosite în fiecare zi.

migdale

Aceste nuci utile sunt utilizate în tratamentul multor boli pentru care medicamentul utilizat în medicamentele clasice complexe. Fructele execută terapia ulcerului gastric, arsuri la stomac manifestat, durere, boli de rinichi și a sistemului urogenital. Produsul este util în eliminarea rece cu tuse.

Migdalele sunt bune pentru bărbați și sănătatea femeilor. Nuci susțin starea dinților, a părului, a pielii. Ei ridica apetitul, creează o microfloră favorabilă în intestin, aveți nevoie pentru a menține imunitatea.

arahide

Aceste nuci sunt necesare pentru a restabili sistemul nervos, inima, ficatul si alte organe. Acestea sunt necesare pentru regenerarea și reînnoirea celulelor, reduce colesterolul. Ele sunt folosite ca agent coleretic. Este recomandabil să le utilizeze în caz de lipsă de forțe, tulburări de somn.

Arahidele sunt utile pentru îmbunătățirea memoriei, atenției și auz. Este suficient la 30 de grame pe zi pentru a mânca aceste fructe frumoase, în scopul de a reduce riscul de boli de inima si vasculare.

acaju

Înainte de a mânca fructe, ar trebui să citească care conțin nuci. Proprietăți utile și contraindicații este de asemenea important să se știe. Caju include acizi grași - Omega-3. Dacă vă păstrați și în cantitatea normală de a utiliza acest produs, colesterolul este eliminat din organism în timp, iar celulele vor fi protejate.

Acaju contin proteine, glucide, vitaminele A, B _2, B _1, fier, zinc, fosfor, calciu. Aceste componente sunt necesare pentru schimbul de proteine și acizi grași. Produsul intareste sistemul imunitar, îmbunătățește inima și vasele de sânge. Nucile sunt utile în dureri dentare, psoriazis, malnutriție, anemie și tulburări metabolice.

nuci de pin

Aceste fructe sunt printre cele mai scumpe. Utilizarea lor este asociată cu o compoziție unică. Substanța principală din ele este un ulei gras - până la 65%. Produsul are o proteine digerabile, aminoacizi. nuci de pin sunt bogate în vitamine B și oligoelemente. Carbohidraților contin zaharuri naturale - fructoza, glucoza, sucroza. Învelișul include, de asemenea, vitamine, aminoacizi, fibre.

Valoarea principală constă în aminoacizi pe care organismul are nevoie pentru creștere, reparații, oase puternice. nuci de pin sunt utile pentru copii, adolescenți, femei gravide, sportivi și oameni după o intervenție chirurgicală. Fructele sunt digerabile, cu atât sunt perfecte pentru utilizarea de zi cu zi.

nuci de pin au un efect benefic asupra dezvoltării generale a copiilor. Utilizarea constantă a acestora va avea un efect de consolidare. Fructele tratate cu boli endocrine, întări inima și vasele de sânge.

pecan

Această formă exotică de nuci, care cresc în SUA, este de asemenea util pentru organism. fructe pecan cum ar fi nuci, doar nucleul ei nu au partiții. Și ei au o aroma delicata ușoară.

Pecan cuprinde până la 70% din grăsimi, proteine, proteine, carbohidrați. Ei au vitamine și minerale.

Fructele de nuci pecan-calorii, de aceea este important să se monitorizeze măsura. Cu obezitatea, diabetul nu ar trebui să mănânce mai mult de 50 de grame pe zi. Alte persoane trebuie să adere la normele de 50-100 va fi suficient pentru a satura organismului cu substanțe utile.

Valoarea obținută din fructul unui ulei gras cu un efect curativ. În acest scop, metoda de presare la rece, în care sunt stocate toate substanțele necesare. Uleiul are o aroma placuta de alune, înlocuiește măslina în salate și feluri de mâncare de legume.

nucșoară

Seminte includ multe componente valoroase. Ei grași din ulei este prezent într-o cantitate de aproximativ 40%. Fructele au un tonic, proprietăți de restaurare. Utilizarea lor restabilește presiunea, ajută cu migrene. In doze excesive pot provoca excitație ale sistemului nervos.

Nucsoara este ideal pentru gătit diferite produse alimentare - produse de patiserie, legume, mancaruri cu carne, supe, marinate. Este indispensabil în industria pescuitului. Se adaugă la gem, compoturi, prăjituri, ceai, cafea.

alună

Aceste fructe sunt foarte scumpe. Hazelnut este bogat într-o varietate de substanțe. calorie sa este de 680 kcal per 100 g Acest lucru se datorează conținutului de ulei - mai mult de 60% din greutate. Acestea includ acizi grași, care sunt necesare pentru metabolismul normal. Alune nu contine colesterol, care este de ce este util pentru pacientii cu ateroscleroza.

Fructele au proteine, aminoacizi, astfel încât ele servesc ca înlocuitor pentru carne pentru vegetarieni. Dar conținutul scăzut de carbohidrați, din cauza căreia piulița este util în diabetul zaharat. utilizarea produsului se află în digestibilitatea ușoară. Alune și normaliza sânge, a restabili vasele de sânge.

Acum, cererea și ulei de alun, care face parte din mai multe medicamente. Ele ajuta cu varice, hemoroizi, tromboflebită. Sunt necesare Nutrienți pentru a îmbunătăți sistemul circulator. Alune îmbunătățirea de apărare al organismului.

pentru femei

Ce nuci sunt benefice pentru femei? Printre cele mai multe fructe din cele mai valoroase includ caju, nuci și semințe de pin, alune, migdale. Aceste fructe protejează împotriva îmbătrânirii premature a pielii, îmbunătățirea și consolidarea părului.

Ele previn apariția bolilor sistemului de reproducere și să sprijine vitamina și echilibrul minerale în organism în timpul sarcinii. Nucile cele mai utile pentru femei se recomandă utilizarea ca un platou. Acest produs aduce multe beneficii organismului.

pentru bărbați

Ce nuci sunt utile pentru bărbați? Experții cred că cel mai bine pentru ei să fie nuci , migdale, fistic, nuci pecan, alune, alune. Fructele sunt necesare pentru a crește puterea sexuală, protecția împotriva bolilor de prostată. Utilizarea acestor produse îmbunătățește producția de testosteron, ceea ce este important pentru sănătatea bărbaților.

Pe zi va fi suficientă pentru 50 g nuci îmbunătăți erecției și creșterea potenței. Și nu are nevoie de exercitiu activ pentru a îmbunătăți tonusul muscular. Nucile cele mai utile pentru om purifica vasele de sânge, crește rezistența. Fructele sunt recomandate pentru a fi utilizate în asortat amestecarea lor cu fructe uscate.

pentru copii

Copiii sub 3 ani nu ar trebui să mănânce fructe cu coajă, deoarece acestea sunt dificil de digerat proteine. Corpul copilului la această vârstă nu au enzimele necesare, astfel încât majoritatea fructelor nu este digerat sau slab absorbite.

Proteinele sunt compuse din nuci sunt un alergen puternic. Produsele pot fi administrate în dieta copiilor de la 3 ani, dar foarte atent.

Nuci pentru creier

Aproape orice fel de bune fructe cu coajă pentru creier. Aceasta afectează în mod pozitiv fructe, cum ar fi arahide, alune, caju, migdale, nuci, fistic. Ele sunt bogate in omega-6 și omega-3-acizi, vitamine. Este nevoie de o astfel de compoziție pentru claritatea de gândire.

Nuci sunt considerate antidepresive, astfel încât chiar și atitudinea față de viață cu modificările lor de utilizare. Multe fructe sunt bogate în tiamină și magneziu, care sunt necesare pentru a îmbunătăți memoria. Cu toate că produsele sunt considerate a fi bogate in calorii, în cantități limitate, acestea pot fi utilizate în fiecare zi.

prevedere

Deși nucile sunt un aliment gustoase și sănătoase, dar este considerat si mese grele. Și mulți dintre ei în cantități excesive pot provoca intoxicații. Prin urmare, ar trebui să mănânce un pic de fructe. Norma este de aproximativ 30 de grame pe zi.

Trebuie să afișați considerare pentru achiziționarea de astfel de produse. Este important să se verifice aspectul data de expirare. Este recomandabil să le cumpere în pachete de la fabrica, în cazul în care toate informațiile necesare la dispoziția consumatorului.

Contraindicație este considerat alergic la nuci. Este foarte comun. Numai atunci ar trebui să elimine utilizarea acestor fructe, dar în alte cazuri, acestea pot fi consumate în mod regulat.