Să vedem ce fructe puteți mânca alăptează mama

Alimentația corectă, mananca alimente o mamă tânără în primele sale luni de viata copilul ar trebui să fie reexaminată în mod constant. Corect dieta aleasă în timpul alăptării va salva o mulțime de probleme cu primele luni, copilul colica lui de viață, balonare, si scaun de grudnichka dumneavoastră. În același timp, femeile au nevoie de vitamine și minerale pentru a ajuta la menținerea sănătății și pentru a asigura imunitatea buna pentru copilul ei. Prin urmare, este important să se decidă care fructele pot fi consumate mama care alăptează, evidențiați legumele care nu cauzează flatulență.

Ce fructe pot fi consumate mama care alăptează

Multe femei tinere sunt restricționați foarte sever dieta ta, fiind reacții alergice copil atent și rezolvarea dilema a ceea ce fructe poate avea o mamă care alăptează, să adere la următoarele reguli:

• absența în dieta de citrice și fructe exotice, le -a importat în străinătate;
• renunțarea la consumul de fructe si legume () de culoare roșie, dând preferință fiind fructe verzi sau galbene.

Cum de a alege dreptul de dieta

Aceste setări nu sunt destul de bine, și am dori să aducă regulile de bază ale puterii femeilor în primele câteva luni de lactație:

• În primul rând vă rugăm să creați un jurnal alimentar, în cazul în care vă înregistra și a analiza tot ceea ce este mâncat, și modul în care au răspuns la copilul.
• Incearca sa mananci ceea ce vrei în acest moment, nu cu respectarea regulilor stricte cu privire la ceea ce fructele pot avea o mamă care alăptează. Dar, în același timp, să limiteze numărul și introduceți un produs nou pentru dieta ta, în dimineața în seara corpul copilului reactioneaza deja trecut (dacă este), iar noaptea poti dormi linistiti.
• Încercați să evitați produsele care au alergii aveți (desigur), sau soțul.
• Reacția ta la produsul consumat, este probabil să fie o reacție și copilul. De exemplu, în cazul în care descărcarea de gestiune slabă, este posibil ca participarea scaunului pentru copii. Este demn având în vedere acest lucru.
• Problema mamei care alăptează ce fructe pot fi consumate, dispare în fundal, dacă ați cumpărat produsele în locuri umbrite, regulile elementare de igienă și de neglijare uita de fiecare dată să se spele fructe și legume, aveți de gând să mănânce. Fii foarte atent la el, pentru a proteja sănătatea și starea de sănătate a copilului dumneavoastră.

Fără îndoială, cele mai multe vitamine va curge în corpul cu alimente, cu atât mai mult copilul va primi din lapte, asa ca incearca sa faca propriul meniu divers la maximum.

De ce laptele matern ar putea să dispară

Mulți oameni cred că laptele matern este o mamă tânără și fără experiență se pierde din cauza nutriție proastă și lipsa ei în dieta unei cantități suficiente de vitamine, oligoelemente și minerale esențiale. Dar acest lucru nu este adevărat. Există 3 motive principale prin care laptele este pierdut:

• eșec Hormonal. Pentru producția de lapte sunt hormoni responsabili prolactina, oxitocina, și lipsa sau supraabundenta laptele lor nu pot fi produse în cantități suficiente.
• Stresul și experiența nervoasă a unei tinere mame.
• obiceiuri proaste: fumatul, consumul de alcool, chiar și în cantități mici.

Este firesc ca numărul și disponibilitatea de lapte poate afecta mamele și nutriția inadecvată, dar astfel de incidente sunt extrem de rare, mai ales că astăzi este disponibilă o mare varietate de legume și fructe, care sunt permise în dieta de tinere femei care alăptează.