Salata: beneficiile si dauneaza, compoziția și proprietățile

Din punct de vedere al experților, salata verde este una dintre plantele cele mai vechi, adesea comestibile și utile din lume. Acest produs nu este numai nutritiv, ci are de asemenea proprietăți de vindecare. Dintre toate produsele salata de calorii este pe primul loc. frunze de salata verde, salata iceberg, iceberg, rucola, chineză varză, varză chinezească - numele și tipurile de salata verde sunt multe, dar nici unul dintre ei nu va da palma la alte produse alimentare pe un număr mic de calorii si bogate in substante nutritive.

Astăzi ne-ar dori să vorbesc pe tema: „Salata verde beneficiu și rău“, pentru a discuta probleme importante cu privire la proprietățile produsului, compoziția sa, valoarea calorică, proprietăți medicinale, contraindicații, etc ...

salată - un produs versatil. Proprietățile sale benefice

Start fire ca la „Salata verde. Beneficii și prejudicii de proprietăți utile“ Salata verde poate fi considerat un aliment universal. O trăsătură distinctivă a acesteia este faptul că este disponibil în orice moment al anului. Mananca salata verde poate fi de la începutul primăverii până toamna târziu. Este cultivat pe propriile lor paturi de la cabana, a cumpărat în magazine alimentare. Accesul la produsul este deschis tot timpul anului, iar prețul în funcție de sezon nu se schimba prea mult, ceea ce economisește bani în portofel și un mare plus.

salata verde sunt utilizate nu numai sub formă de salate, dar, de asemenea, ca un fel de fel de mâncare ușor lateral pentru pește și preparate din carne. Și cum arata frumos salata de frunze pe o farfurie, și adăugarea în mod activ diluarea culorilor principale feluri de mâncare!

salată au o serie de proprietăți și calități utile. Acestea conțin o cantitate mare de micronutrienti, benefice asupra corpului uman. Consumul de salata verde prevede normalizarea sistemului nervos, intarirea sistemului imunitar, scăderea tensiunii arteriale.

Continuând tema: „Salata verde beneficiile si dauneaza, proprietățile“, trebuie remarcat faptul că produsul este recunoscut ca fiind indispensabil pentru persoanele care suferă de insomnie. Frunzele conțin astfel de substanțe ca lactucin glikozoid, care are un efect favorabil asupra sistemului nervos, are proprietăți calmante și relaxante.

Conținutul mare de potasiu contribuie la normalizarea tensiunii arteriale. Ca o regulă, presiunea sare pentru cei care caută să câștige acele kilograme în plus. Unele alimente dietetice afectează negativ activitatea organismului în general și a sistemului cardiovascular, în special. Dar, salata verde, beneficii și rău, care au fost mult timp discutate nutriționiști, recunoscut sunt sigure pentru inima si arterele produsului. Mai mult decât atât, datorită scăzut de calorii frunze de salata sunt perfecte pentru cei care au decis să piardă în greutate. Ele pot fi utilizate în cantități mari, pentru a obține rapid un sentiment de saturație, se adaugă la organismul de oligoelemente și vitamine. Nu este absolut adauga greutate in plus.

salată și răceli

Următorul subiect pe care aș dori să ating: „Salata verde. beneficiu și rău organismului, ajuta in lupta impotriva bolilor“ Puțini oameni știu, dar salata verde este un instrument excelent, care întărește sistemul imunitar și ajută la răceli. Consumul de acest produs promovează recuperarea rapidă, un curs mai ușoară a bolii, îmbunătățirea unei evenimente sedimentare in bronhiilor, scad tuse și așa mai departe. D.

În cazul în care salata verde, beneficii și daune pe care îl discutăm astăzi, amestecat cu suc de lămâie, veți obține instrument excelent pentru întărirea sistemului imunitar. Apropo, ei au găsit o cantitate destul de mare de vitamina C. Eating cel puțin o dată pe zi, frunze de salata si suc de lamaie, se poate bate gripa si infectii virale respiratorii acute mai repede.

Salata verde si o multitudine de vitamine

Acum, apăsați pe tema: „salată verde - beneficii si Harms - compoziția“. Vitamina set conținută în salata verde este destul de mare. De exemplu, vitamina C, așa cum am spus, ajută la combaterea bolilor virale. Vitamina K a fost implicat activ în activitatea sistemului circulator. Aceasta ajută la reglarea coagularea sângelui. Vitamina A, care este în produs, acționează favorabil asupra organelor de vizibilitate. Apropo, expertii recomanda sa combine salata verde mai verde si morcovii sau sfecla. Această combinație nu va normaliza doar funcționarea nervilor optici, a restabili vederii, calma ochii obositi din zi, dar, de asemenea, ajuta la prevenirea aterosclerozei.

Specialiștii, de asemenea, sfătuiți să mănânce copii de salată. Acestea conțin o cantitate mare de fluor, calciu și potasiu și fier. Toate aceste substanțe, după cum știți, sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea normală a sistemului musculo-scheletic al copilului.

Efecte asupra ficatului și digestive organe

Foarte des, medicii sunt sfătuiți să nu mănânce salata de frunze pacienții care suferă de boli hepatice și ale aparatului digestiv. Deci, următorul subiect de discuție: „Salata verde. Beneficii și efecte adverse asupra ficatului și a organelor digestive“ Fără îndoială, acest produs are o serie de calități și proprietăți benefice. Cu toate acestea, persoanele care suferă de boli de ficat, sufera de gastrita, duodenita, colita sau ulcer duodenal mânca salata verde nu este recomandată.

Limitați consumul de salata verde, de asemenea, nevoie de oameni care au ulcere gastrice, pietre la rinichi sau de gută.

Amintiți-vă, toate alimentele ar trebui să mănânce cu moderație. Dacă doriți (în ciuda prezenței bolii), încercați salata verde, încercați să mănânce o cantitate mică de ei. Nu le utilizați într-o singură, combinată cu garnituri, pește și preparate din carne.

Scăderea în greutate și legume frunze

Cu siguranță cele mai multe dintre voi asocia cu salata verde doamnelor slăbire. Dacă este așa, atunci este timpul pentru a vorbi pe tema: „Salata verde beneficiu și rău pentru slăbire sănătate“. Fără îndoială, acest produs este un foarte scăzut de calorii, este posibil să se mănânce în cantități mari. Dar merită să ne amintim despre contraindicațiile și limitările sănătății. Dacă nu, atunci mergeți mai departe și a alerga pentru a face o salata de salata verde.

Ai făcut ce trebuia când sa așezat pe o dieta, ne-am decis sa manance cantitati mari de salata verde. Avantaje și prejudicii de sănătate sunt diverse. Dar calitățile pozitive și proprietățile este încă mult mai mult decât negativ. Daca mananci o salata frecvent, atunci corpul tau nu va fi predispus la formarea de depozite de grasime, acumularea de colesterol și apariția plăcilor de colesterol. Conține acid folic și vitamina B nu va permite acest lucru.

De asemenea, normalizeaza tractul digestiv. După cum știți, toți cei care sunt pe o dieta, eșecuri în acest domeniu - nu mai puțin frecvente.

De altfel, salata verde, beneficii și daune, substanțe nutritive și proprietățile pe care le discutăm astăzi sunt ajutoare reale organism slăbire. Acestea contribuie la saturația rapidă și accelerată absorbția nutrienților conținute în alte produse alimentare.

Listă de vitamine, conținute în salata verde

Deci, am vorbit separat despre substanțele minerale conținute în frunzele de salată. Acum vom rezuma tema: „Salata verde beneficiile si dauneaza, conținutul de vitamina“, care enumeră cele mai importante. De asemenea, vom da o scurtă descriere a substanțelor.

• Vitamina A (un efect pozitiv asupra organelor de vizibilitate).
• vitamine B (victoria asupra colesterolului, intarirea sistemului imunitar, normalizarea sistemului digestiv).
• Vitamina C (intarirea sistemului imunitar la copii, ajuta in lupta impotriva racelii si a bolilor virale).
• Vitamina E (ajutor în tratamentul anemiei, normalizarea activității sângelui).
• Vitamine PP, K, H (normalizează metabolismul lipidelor si grasimilor, promoveaza pierderea in greutate, reduce riscul de probleme intestinale, diaree).

Microelementele conținute în salata verde:

• Potasiu și magneziu.
• Fosfor și calciu.
• Clor și sodiu.
• Cupru și seleniu.
• Zinc și mangan.
• Iod.
• Beta-caroten.
• lactucin alcaloid.
• Luteina.

Experții spun că salata frunze - este una dintre putinele alimente care au o „stea“ structura. Ele conțin atât de multe substanțe nutritive pentru sănătatea umană, utilizarea lor pentru organism este fără margini.

Avantaje și prejudicii pentru femeile gravide

Dupa ce am vorbit despre avantajele întregului, aș dori să atingă în mod specific de sănătate de sex masculin și feminin. Să începem cu sexul frumos. Vom discuta un subiect foarte important: „Salată în timpul sarcinii:. Beneficiu și rău“

Este cunoscut faptul că femeile gravide ar trebui să fie foarte strict urmeze dieta hrana lor și să aleagă produsele potrivite în mod corect. Expertii recomanda viitoarelor mamici viitoare trebuie să includă în dieta de frunze de salata. Aceste produse au un efect pozitiv asupra normalizarea stării emoționale a unei gravide, de a promova dezvoltarea completă și corectă fetale. O parte din acidul folic salata ajuta la prevenirea nașterilor premature, avorturi spontane și apariția defectelor la făt. Calciul din frunze de salata, ajuta la formarea unui sistem osos puternic, iar proteina este un material de construcție excelent pentru sistemul muscular.

De regulă, femeile gravide sunt foarte deranjate de stat hormonal. Deci, consumul frecvent de salata verde va ajuta la normalizarea și stabilizarea acesteia. În timpul revoltei de hormoni in cuie de pradă gravide, părului și a pielii. Substanțele conținute în salata verde va ajuta la normalizarea glandelor sebacee, nega aspectul de acnee, elimina pielea uscată, întărirea unghiei, reduce pierderea părului și așa mai departe. D.

De asemenea, femeile care au devenit mame fericite nu ar trebui să uite de salată din dieta ta. Permanent promovează utilizarea lor lactației, crește cantitatea de lapte.

Salata verde ajuta, de asemenea, lupta impotriva bolilor ginecologice sunt prevenirea cancerelor in san.

Salata verde și sănătatea bărbaților

Așa cum am spus, este bogat în vitamina compoziția produsului ajută în tratamentul multor boli. Bărbații suferă de multe ori oboseala rapidă și scăderea imunității, sunt obligați să includă salata verde în dieta ta.

În plus, vitamine si minerale ajuta de testosteron, reduce riscul de probleme cu funcționarea sistemului genito-urinar, să asigure producerea de cantități suficiente de spermatozoizi, a fluxului sanguin la organele genitale masculine. Consumul frecvent de salata ajută la normalizarea echilibrului hormonal și elimină problemele cu potență.

Bărbații care sunt implicați activ în sport, ridicați greutăți mari și rulează în jurul valorii de dimineață, trebuie doar să mănânce salată. Set de vitamine din compozitia sa contribuie metabolismul poderzhaniyu apei, creșterea și consolidarea masei musculare, pierderea in greutate.

Ei bine, pur și simplu de neînlocuit legume cu frunze verzi pentru bărbați chelesc. Infuzia de frunze și semințe de salată ajuta pentru a scăpa de căderea părului, cumpăra păr gros, de lux. Tinctura pătrunde adânc în scalp, normalizeaza glandele sebacee, hrănește rădăcina părului, este un instrument excelent pentru prevenirea chelie.

Rata zilnică, calorii

Deci, am discutat toate problemele importante, pentru a înțelege ceea ce beneficiile si dauneaza de a manca salata verde. Rămâne să vorbim despre conținutul de zi cu zi și rata de calorii al produsului.

Dacă vorbim despre starea de nutriție a copiilor, copiii sub doisprezece ani, se recomandă să mănânce 50 de grame de salata verde pe zi. Adulții trebuie să crească această cifră la jumătate. În cazul în care scalează bucătăria de origine nu, ce să fac? Se măsoară cupe de salată fin rupte sau cani. O sută de grame de salata verde - este un mic Pialat sau două pahare standard, din care bea ceai în dimineața.

salata verde sunt alimente cu conținut scăzut de calorii. În medie, o sută de grame de produs conține douăsprezece calorii. Această cifră poate varia în funcție de câteva puncte înainte și înapoi, în funcție de tipul de salata. O sută de grame de salata conține, de asemenea, aproximativ 1,5 grame de proteine, 0,12 grame de grăsime, 2,9 grame de carbohidrati, 1,5 grame de fibre și fibre, 0,7 grame de zahăr. După cum putem vedea, leguma contine o cantitate foarte mică de carbohidrați și grăsimi. Toate caloric sa format din zahar si proteine.

S-ar putea părea ca o frunză verde mic poate găzdui mult nutrienți, vitamine, oligoelemente? Aceasta ajută în lupta împotriva bolilor, ceea ce face pe deplin asistă gravide subțire în timp ce transportă un copil, și tineri mămici ajuta la hrănirea copiilor. Misterul naturii ... Dar faptul rămâne. Salata verde - produs alimentar naipolezneyshy, este necesar să se utilizeze atât pentru copii cât și pentru adulți femei și bărbați.