Seara Zhor: Cum sa scapi o dată pentru totdeauna?

Pierderea in greutate - acest fel de lucru, care este alcătuit din niște paradoxuri. De exemplu, iată unul dintre ei: să -și piardă în greutate, trebuie să ... mănânce mai mult. Cum este posibil acest lucru? Aceasta este ceea ce vom acoperi în acest articol.

Statisticile spune ca persoanele supraponderale, de obicei, nu mănâncă micul dejun. Ei merg la cină cu stomacul gol și mândrie în el însuși, „Aici sunt unele - de foame, și fără efort! Renunț la micul dejun și spune la revedere de la kilograme lor! „Și apoi construiește treptat sentimentul de foame, care seara devine un nemilos și devine măturate tot ceea ce este în frigider. Și așa - în fiecare zi, în fiecare lună, în fiecare an. Greutatea crește inexorabil.

Deci, am ajuns la concluzia că lipsa de zhor micul dejun provoca seara. Și pentru a o dată pentru totdeauna a scăpa de excesul de greutate, în timpul zilei , trebuie sa mananci portii egale. Uneori, oamenii de grăsime pierde in greutate rapid doar pentru simplul motiv că dieta lor a inclus un mic dejun și masa de prânz.

Ne sunt sortate într - unul din multele paradoxuri de pierdere în greutate de succes: pentru a reduce aportul de calorii, trebuie să mănânce micul dejun și gustare înainte de cină. Acest lucru previne seara Jordania.

Considerăm acum pericolul plină de foame.

Din cauza foametei din sange nivelurile hormonului leptina, care acționează asupra hipotalamusului și provoacă o senzație de sațietate a scăzut. Pentru a îmbunătăți securitatea, persoana incepe sa manance. Problema este că nivelul hormonului crește treptat, iar mâncarea este cunoscută să dispară „instantaneu“. Mai ales în cazul în care foamea este puternică. Ca urmare, o persoană care mănâncă de două până la trei ori mai mult decât corpul său cerut. În cazul în care face zilnic surplusul de hrana? Desigur, sunt depozitate în grăsime.

Apropo, din acest motiv (hormonului leptina), este inutil să te învinovățești pentru ceea ce ai mâncat mai mult decât este necesar. Este - efectul sistemului hormonal. De exemplu, nici unul dintre noi nu s-ar certa și mă urăsc pentru că, până la etajul șapte, te simți o bătaie a inimii a crescut. Sau, de exemplu, că, în vreme sufocant, transpiri mai mult decât de obicei. Exemplele sunt numeroase. Prin urmare, acțiunea hormonului leptina trebuie să înțeleagă și să învețe cum să folosească în avantajul lor - și anume, pentru a explora modul de a scăpa de lăcomiei nekontrolirueogo.

La o metodă care să evite excesele alimentare sunt următoarele (mulți dintre noi „dureros familiare“):

• Multiple de mestecat, aprofundată a produselor alimentare
• Adoptarea de sticlă transparentă de apă înainte de masă
• masa pe îndelete
• întreruperi pe termen lung în schimbarea de alimente (de exemplu, între cald și gustări)
• Prevenirea foame (gustări între mese)

Ultimul punct - cel mai important dintre ceilalți enumerate mai sus. Foamea, în ciuda concepțiile greșite, se oprește doar pierderea kilogramelor in plus. Acesta scade nivelul de leptina la un nivel extrem de scăzut, astfel încât persoana nu este în măsură să facă față cu zhorom seara.

Amintiți-vă că singura dieta care ajuta pentru a scapa de celulita - cel care vă aduce confort. In schimb, dietele rigide si programe de antrenament istovitoare duce la faptul că o persoană își pierde rapid motivația și începe să se simtă o aversiune față de el însuși numai cuvântul „pierdere în greutate“. pierdere în greutate confortabil - nu este chiar o dieta, ci un mod plăcut de viață care aduce rezultate excelente.