Shake de proteine la domiciliu și compoziția sa.

Dacă o persoană este angajată în culturism sau pot vizita sala de sport, în scopul de a construi masa musculara, acesta ar trebui să aibă grijă de faptul că în timpul zilei, corpul său devine cantitatea necesară de proteine. Cu toate acestea, ritmul de viata modern de multe ori forțează pe oameni să încalce dreptul de dieta echilibrata, prin urmare, organismul uman nu obține cantitatea necesară de vitamine, în special proteine.

Proteina este astfel o proteină care ajută mușchii să crească și să recupereze. Problema principală este culturisti că astăzi este foarte dificil de a obține cantitatea necesară de proteine, folosind numai produse convenționale. El ajută pentru a rezolva această problemă un shake de proteine. În același timp , pentru a face un shake de proteine la domiciliu pe forțele pentru absolut toată lumea. Acesta oferă organismului o mulțime de proteine, care este digerat mai repede decât produsele convenționale.

Când trebuie să shake de proteine-proteine

În timpul dimineața. Ca o regulă, după o noapte de somn țesuturile musculare incep sa se descompuna, ca urmare a procesului de catabolism. Motivul pentru aceasta este prăbușirea epuizarea rezervelor de proteine ale organismului. Astfel, folosind un shake de proteine la domiciliu în dimineața, procesul se oprește și mușchii încep să se dezvolte.

Înainte de antrenament. Înainte de a încărca mușchii în organism trebuie să aibă suficientă energie. Cocktail-ul de proteine umple în mod eficient organismul cu energie.

După un antrenament. Mananca o proteină shake după un antrenament este o parte integrantă a unei clădiri musculare de succes. Aceasta ajută la evitarea stresului de sarcini de lucru intense, din cauza care ar putea deteriora rapid de sănătate și imunitate redusă. În același timp, ea își recapătă petrecut pe formarea puterea si contribuie la cresterea masei musculare. Se recomandă să se bea un shake de proteine imediat dupa antrenament, timp de 15-20 de minute după finalizarea acestuia.

Tipuri și compoziția de cocktail de proteine

Ingredientul principal este o pulbere de cocktail de proteine de proteine. In prezent, magazinele de nutriție sport oferă o gamă largă de pulbere de proteine: de obicei fără gust, cu vitamine suplimentare, aromate, etc. După achiziționarea de ingredient principal, vă puteți pregăti cu ușurință un shake de proteine la domiciliu, fără utilizarea unor produse suplimentare .. Cel mai simplu mod de a pregăti un astfel de cocktail este considerat pudra cu suc, lapte sau apă în proporțiile indicate pe ambalaj de amestecare. O metodă mai sofisticată de preparare a shake de proteine cuprinde utilizarea miere, lapte degresat, fructe, nuci, ouă și brânză. Astăzi, există o mulțime de rețete cu privire la modul de a găti un shake de proteine la domiciliu.

Cel mai simplu mod de a cumpăra un shake de proteine gata făcute, care pot fi găsite la aproape orice nutriție magazin de articole sportive. Atunci când utilizarea acestuia ar trebui să ia în considerare faptul că organismul uman este capabil să absoarbă la un moment dat aproximativ 30-40 de grame de proteine, în funcție de greutatea și starea acestuia. Excesul de proteine din organism poate provoca boli grave. Acest lucru se datorează faptului că excesul de proteine, care nu este absorbit de către organism, este transformat în aminoacizi dăunătoare (în medicină, un proces numit metabolism proteic). Ca urmare, s -ar putea provoca grave probleme urinare , și rinichi. Deci, nu fi dornici de pe un shake de proteine, pentru că nu este masa principală, și servește ca un supliment la dieta zilnica echilibrata.