Sport Nutrition pentru novice. Rating-ul de nutriție sport

Din ce în ce, sportivii sunt interesați de nutriție sport pentru incepatori. Cuvinte cum ar fi sport și de nutriție, nu poate provoca emoții pozitive, dar ceea ce se ascunde în spatele acestui termen? În ciuda faptului că destul de mult timp în întreaga lume au recunoscut acest tip de stimulare, dar există încă unele persoane pe care cei mai sceptici cu privire la acest fenomen. Este clar că astfel de declarații de multe ori vine numai de la acei oameni care nu au suficiente informații și, astfel, evident, mult, deoarece, pentru a începe să accepte hrana de sport.

Sport Nutrition - Ce este?

Acesta ar trebui să risipi imediat tot felul de mituri despre ea și să anunțe o dată pentru totdeauna că alimentația nimic sport nu trebuie să dopaj sau steroizi, nici măcar cu atât mai mult la orice chimie. Acest lucru se datorează exclusiv materii prime organice sau naturale.

Nutriție sport pentru incepatori - acest lucru este de multe ori substanțele nutritive care au fost obținute grație de procesare high-tech, folosind numai produse naturale de origine naturală.

Pentru ce și cui trebuie să luați hrana de sport

Pentru a decide care necesită începător nutriție sport, trebuie să acorde prioritate în primul rând, pentru că viața obișnuită este oarecum diferit de sport. Odată ce o persoană a decis să treacă acea linie, drumul nu are înapoi, atunci rezultatele nu vor fi atinse. Pentru a purta cu mândrie titlul de atlet, aveți nevoie pentru a face o mare cantitate de efort.

În mod firesc, schimbările cele mai globale va afecta o dieta, deoarece este cheia succesului. Din acest motiv, în primul rând de puterea complet independent de, și întreaga industrie de sport ca un întreg.

Motivele cererii

Răspunzând la o întrebare cu privire la ceea ce este necesar pentru incepatori nutriție sport, puteți observa imediat că scopul principal este de a oferi un atlet cu toate mineralele necesare, vitamine si substante nutritive de care are nevoie, ca urmare a formării intensive. Dar unii s-ar putea argumenta că toate elementele necesare sunt disponibile direct din produsele alimentare pe care o persoană consumă în fiecare zi, dar, de fapt, același efect este puțin probabil să reușească să ajungă din mai multe motive:

1. Organismul este incapabil de a absorbi această cantitate de produse alimentare pentru a obține cel puțin 3000, și apoi toate de 6000 kcal pe zi. Cu toate acestea, unele produse pur și simplu nu pot fi absorbite la 100%, și nutriție sport implică un concentrat de nutrienți ușor digerabili, care furnizează toate vitaminele necesare, dar nu suprasolicita organismul.
2. Există unele anumită listă de alimente care conține componentele necesare pentru un atlet, dar datorită faptului că acestea sunt într-o formă nepotrivită pentru un atlet, este necesar să se cumpere imediat un set de nutritie sport pentru incepatori. De exemplu, proteina din zer si creatina.
3. Datorită nutriție sport pot aloca mai eficient costul lor financiare la acest lucru, deoarece dieta sport presupune o cantitate mare de pierderi.
4. Toți producătorii care produc aceste produse, în primul rând îmbogăți componentele lor speciale, care fac toate suplimentele sunt digerate mult mai repede.
5. nutriție sport, practic, nu a conține grăsime, astfel încât acest produs va fi relevant pentru persoanele care au probleme cu a fi supraponderal.

Astfel, nutriție sport pentru începători va fi capabil de a maximiza performanța și eficiența. Dar nu este necesar să se impună produsele de speranțe mari, deoarece nu este un panaceu. Cu acest produs, puteți suplimenta doar dieta, dar nu-l înlocui complet. Cu aplicarea corectă și corectă poate ajuta cu adevărat pentru a obține rezultate mai bune în sport.

Sport Nutrition pentru culturisti novice

Este demn de remarcat faptul că toate sporturile de putere, care au ca scop îmbunătățirea formei și de a construi masa musculara, necesită o dietă specială și atentă a dezvoltării sale. Acesta este motivul pentru culturism (atât pentru începători și profesioniști) este foarte important pentru nutriție sport.

Sarcinile mari trebuie să fie neapărat însoțită de cea mai mare posibilitate de recuperare. Nutritionistii care se ocupă cu sportivii, spun că, pentru creșterea și dezvoltarea musculaturii per kilogram de greutate corporală normală ar trebui să fie consumate în medie 2-4 g de proteine. Datorită calcule aritmetice simple, oricine va fi capabil de a calcula rata zilnică de proteine, care va corespunde cu greutatea sa. După aceea va fi posibil să se înțeleagă ceea ce este cantitatea de alimente pe zi, este pur și simplu imposibil de acceptat. Această situație poate fi urmărită nu numai proteine, ci și cu alte materiale necesare.

Astfel, produsele alimentare de sport pentru culturisti si powerlifters este necesar.

Rating-ul de nutriție sport

De fapt, trebuie să înțelegeți că există un număr destul de diferite suplimente pot ajuta la unele mai bune decât altele, dar în grade diferite, toate acestea pot fi necesare pentru un atlet. Pentru aceasta este nevoie și de o putere nominală de sport, care include următoarele componente:

- proteine este complexul de bază și cel mai eficient, care este esențială pentru dezvoltarea masei musculare, este nevoie, desigur, locul principal in dieta oricarui atlet. Aceste suplimente au devenit și mai relevante acum 10 ani și a câștigat popularitatea sa destul de rapid din cauza asimilării instantanee. Liderul dintre aceste medicamente este Iso Sensation Ultimate Nutrition, care este unic datorita formulei sale, care include colostrul, care este ingerat cu laptele matern și ajută la creșterea și consolidarea sistemului imunitar.

- Locul al doilea ia cu încredere creatina. În ceea ce privește această substanță activă, acesta este un fel de combustibil pentru contracția musculară, cu atât mai mult ce intra in organism, muschii devin mai dure. Prin urmare, pentru formarea eficientă, el este, de asemenea, de neînlocuit. Apropo, în ultimii ani a devenit clar în cursul cercetării ca suplimentele de creatina au fost mult mai util decât era de așteptat. Acesta este motivul pentru care este inclus în aproape toate suplimentele nutritive de sport. Printre cele mai bune produse pentru sporturile de putere pot fi remarcat Mesomorph APS, care a putut să se adune în toate tehnologiile unice.

- BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat), în mare parte consumate în timpul antrenamentelor și de formare, prin urmare, necesită înlocuire. Este din cauza acestei BCAA-uri sunt populare și în cerere, din cauza funcțiilor lor de neînlocuit. Apropo, acestea au un rol esențial în reacțiile de proteine în mușchi. Astfel, rezultatul va fi atribuit. Compania Optimum Nutrition a lansat BCAA 5000 Powder A, care rămâne cel mai popular din cauza lipsei de soia, asimilarea instantanee. Acesta poate fi, de asemenea, achiziționate în capsule, care este destul de convenabil.

- minerale si vitamine sunt, de asemenea, foarte necesare, deoarece fiecare atlet înțelege că buna funcționare a organismului poate fi realizată numai cu sprijinul nutrientii necesari si saturate. Acelasi lider Optimum Nutrition produce multiminerale si unic complex de multivitamine numit Opti-oameni, ceea ce arată rezultate foarte bune datorită concentrației ridicate.

- Pierderea în greutate în perioada de atlet nevoie de uscare a mușchilor și pentru a lupta celulele adipoase. Cel mai puternic produs în această linie se numește Lipo 6 Negru Nutrex, care utilizează tehnologia multifazice și nu este doar mult timp, dar, de asemenea, un efect rapid.

- Suplimente nutritive, care se disting prin digestibilitatea lor maximă - Creatina. Ei au crescut procentul de carbohidrați, proteine și alte substanțe necesare. Revoluția Mass Effect SAN NEW este un lider de necontestat, care a fost creat pentru sportivii profesioniști, datorită formulei sale unice este ușor să cultive masa lor.

- boostere de testosteron sunt un număr de ingrediente active, a căror sarcină principală constă în producerea de testosteron. Aceste materiale nu sunt recomandate persoanelor sub 22 de ani, din cauza unui pronunțat efect anabolic. În ceea ce privește puternic stimulent, atunci alegerea este, desigur, pentru HyperTEST Axis Labs, regleaza de estrogen si creste anabolismul muscular.

Popularitatea unui produs din cauza raționalitate și eficiența acestuia. În prezent, există mai multe medicamente diferite, care fiecare atlet pentru ei înșiși în mod individual le alege. Eficacitatea de nutriție sport vor fi determinate pe baza dozei, taxonomia și combinarea cu alte medicamente și alimente. Nu uita de calitate, pentru care producătorul ar trebui să își asume responsabilitatea, fie că este vorba de nutriție sport de la articulații sau orice alte scopuri.

nutriție sport Harm: Adevăr sau mit

Se pare că dezbaterea nu se va termina. Harm care poate aduce nutriție sport pentru articulații, pot fi aplicate numai în cazul în care cererea sa va fi incorectă și de sub control, iar în toate celelalte cazuri, este doar o declarație de sceptici care nu au experiență sau chiar cunoștințe pentru a accepta aceste produse.

Totul este relativ, iar calea spre statutul de star este plin de erori. Realizarea unor rezultate profesionale este posibilă numai cu studiul complet al organismului și selectarea programului de recepție pentru el. Este demn de amintit faptul că hrana de sport de înaltă calitate, care este produsă de lideri recunoscuți și profesioniști, într-adevăr funcționează și ajută la obținerea rezultatului dorit.

Industria de sport modernă dictează noile reguli în tipurile de putere, astfel încât sportivii care sunt angajate în powerlifting și culturism, doar trebuie să le urmeze.

atlet Nutriție

În mod firesc, nutritionist de sport se intersectează foarte strâns cu dieta de sportivi, pentru că numai un medic va fi capabil să explice toate detaliile cu privire la modul de a lua hrana de sport nu este în detrimentul sănătății lor. Acest lucru este realizat pe baza inspecției și, dacă este necesar, unele sânge și urină banale teste. În ciuda faptului că sportul de nutriție - este produsul nu numai sportivii profesioniști, dezvoltarea complexului pentru corpul tau trebuie să se refere întotdeauna la un specialist pentru ajutor. Într-adevăr, orice sarcină se înțelege printr-un regim alimentar special, care va ajuta nu atinge doar rezultate, dar, de asemenea, pot fi dăunătoare pentru sănătate, așa că trebuie să ia foarte atent nutriție sport. Ce este mai bine de a alege, ar trebui să determine un nutritionist.

De ce avem nevoie de aceste alimente in dieta sport

Creatina - mărește creșterea rezistenței.

Aminoacizii - proteina este clivat. Este foarte important ca sportivul este obtinerea intreaga gama de aminoacizi esențiali.

Creatina - un suplimente nutritive care promovează creșterea pastă uscată. Principalele componente sunt proteine și carbohidrați.

Proteine - pentru a ajuta la arderea excesul de grăsime și de a crește greutatea corporală. Componenta principală este o proteină - bază material de construcție a unui organism.

Pierderea in greutate - astfel cum reiese din denumirea în sine, ajuta la descompunerea de grăsime și de a accelera metabolismul.

Energie - să mențină un nivel ridicat de rezistență datorită conținutului de fructoză și zaharoză pentru formare.

Multipeki - o vedere de ansamblu a medicamentului, care conține o mulțime de suplimente sportive.

Trebuie remarcat faptul că oricare dintre aceste substanțe este necesară pentru componente integrate de nutriție sport.

Principalele condiții de nutriție sport eficiente

Înainte de a lua hrana de sport, este necesar să se înțeleagă mai multe principii:

• Dieta ar trebui să fie unic și proiectat de un nutritionist sau un medic.
• Ar trebui să fie utilizate numai acele produse care contribuie la dezvoltarea fizică.
• Dieting.
• Exercitiile regulate.
• Recepția complexă de nutriție sport și de calitate impecabilă.

Pentru un novice ar putea obține rezultate în viitor, care sunt demne de profesioniști, aveți nevoie pentru a alege produsele care sunt campioni demni. Marfa trebuie să aibă un brevet și recomandată de către experți și formatori profesioniști.

corp puternic si frumos va indica faptul că aveți o voință puternică și spirit puternic. Datorită formare de zi cu zi, puteți pune o bază solidă nu doar pentru cariera sa sportivă, dar, de asemenea, pentru o sănătate bună, în cazul în care hrana de sport va servi ca material pentru această fundație.

Ce a alege pentru a începe

Este important să ne amintim că numai împreună cu restul, exerciții fizice și alimente nutritive pot fi luate, și de nutriție sport. Recomandări pentru începători de către diferiți experți sunt după cum urmează. Ai nevoie pentru a începe să luați un bun complex de proteine, minerale si vitamine. Începutul formării va fi determinat creșterea masei musculare destul de rapid, și nu va trebui să se refere la un aditivi de specialitate. Dar, de îndată ce procesul va încetini, costurile deja începe să aplice complexe speciale. Trebuie amintit că de nutriție sport pentru începători ar trebui să fie compus dintr-un minim de diverși aditivi.

Deci, este important pentru novice atlet respectarea strictă a calendarului de formare în cursul anului, împreună cu hrana naturală (echilibrată). În acest caz, alimentele de sport ar trebui să fie introduse treptat, începând cu vitaminele pe care pur si simplu suport ale corpului, și apoi, treptat, trecerea la complexe de proteine.

În ceea ce privește femeile (în conformitate cu Eugene Izidorovoy - antrenor personal, MS), nutriție sport pentru femei începători trebuie să conțină o cantitate mare de Guarana și L-caroten. Împreună, ei sunt capabili de a da o mulțime de energie și arde de grăsime cât mai repede posibil. Acestea sunt componentele de bază pe care ar trebui să comunice în mod ideal cu alți aditivi.